1、教锻炼腰部力量和肌肉的视频或方法
仰卧起坐和踮脚跳～！
2、治腰肌劳损的土方法。
腰肌劳损，典型症状：腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重. 常见症状：腰肌劳损主要症状有腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重,休息时减轻. 其他症状：患者不能坚持弯腰工作,腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部
3、我想看看手法的视频。
我也曾经这样学舞，我玩的是街舞，只能给您最有效的方法，首先您得准备遥控器，在看到你需要练习的30秒播放时间内定格反复播放，然后你可以先正面对视频观察播放5~10次然后背对视频照着跳那就会了，我是过来人。保证自学成功HIP HIPOP