腰肌外伤能引发腰椎盘突出吗

1、小伙搬照网上方法练腹肌为何一个月后会住院？

经湖南省第二人民医院脊柱外科检查，小王患上了腰椎间盘突出症，符合手术指征。腰椎间盘在脊柱的负荷和运动中承受着强大的压力，大约20岁以后开始退变，这是腰椎间盘突出症的基本病因。此外，腰椎间盘突出症还与外伤、职业、遗传因素，以及运动姿势不对、妊娠、咳嗽、喷嚏等一些诱发因素有关。

当下健身已经成为一种流行趋势，越来越多的年轻人热衷于健身。长沙20岁的小王就是如此。自己在家上网学习练腹肌小王在网上找了一些练腹肌的方法，包括仰卧起坐、平板支撑等，坚持健身一个月后出现腰背疼痛，开始以为只是肌肉酸痛，谁知越练越疼，走路时脚都跛了。近日，经湖南省第二人民医院脊柱外科检查，小王患上了腰椎间盘突出症，符合手术指征。

腰椎间盘在脊柱的负荷和运动中承受着强大的压力，大约20岁以后开始退变，这是腰椎间盘突出症的基本病因。此外，腰椎间盘突出症还与外伤、职业、遗传因素，以及运动姿势不对、妊娠、咳嗽、喷嚏等一些诱发因素有关。

而健身动作中，平板撑做好了就是一项不错的锻炼腹横肌的动作。但是！划重点！前提是“做好”，做不好遭罪的就是你的腰......

要知道平板支撑对姿势要求非常高，背、腰、臀、腿必须保持在一条线上。而很多人总觉得平板撑撑越久越厉害，所以明明已经到极限了还在继续，而这时腰往往已经因为力竭塌了下去，直接导致腰椎压力山大！

仰卧起坐你做的再规范也会伤腰！因为这个动作最大的受力点就在我们的髋关节和腰部。加拿大的脊柱生物力学教授就曾经通过实验发现：

一次仰卧起坐，相当于给脊椎施加几十公斤的压力！

另外，很多人做仰卧起坐时，力气用完后就会用手掰着脑袋和脖子部用力，在伤腰的同时还顺手给你的颈椎一拨暴击！

“健身最好选择正规场所和专业教练，以免因不正确的锻炼方式造成身体损伤而不自知。”脊柱外科王军副主任医师提醒，锻炼时压腿、弯腰的幅度不宜过大。患有腰椎间盘突出症的患者不能用仰卧起坐的方法锻炼腹肌，因为反复屈曲腰部容易让疾病加重。建议选择游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等方法锻炼腹肌，吊单杠的同时行下肢上抬也是锻炼腹肌的好方法。

王军还提醒，日常生活中应从以下几个方面好好保护腰椎间盘：

1.良好的生活习惯，防止腰腿受凉、过度劳累。

2.注意正确的站姿、坐姿。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出症的隐伏根源。站立和坐着应保持胸部挺起、腰部平直，同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。

值得注意的是，不能用仰卧起坐的方法锻炼腹肌，仰卧起坐的动作因为反复屈曲腰部有可能加重椎间盘突出。

2、腰肌劳损的发病跟外伤有关吗？

前言：腰肌劳损，腰部出现损伤且未能引起注意，或者治疗。发展成慢性期时，就称为腰肌劳损，此时症状有疼痛，疼痛程度视个人情况而言。主题：上述提到了损伤，没错，腰肌劳损，顾名思义，损伤就是指外界所导致的外伤，长期累积造成的腰肌劳损。而导致腰肌劳损的原因有：1、扭伤急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛，所以，这也是导致腰肌劳损的原因。当腰部活动，特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。2、慢性腰伤慢性累积性损伤，是由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。这也属于引起腰肌劳损的病因之一。3、腰部慢性积累性损伤这是导致腰肌劳损的常见原因。某些职业需要长期弯腰工作者，因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。全文总结腰肌劳损的发生跟外界因素关系是非常大的，除开内部炎症的蔓延，基本上无一例外。从文章获取到资料看出，损伤不只是一时性，千万不要抱有侥幸的心理，认为休息几天就能康复。殊不知，这是导致腰肌劳损的最主要因素！

3、腰肌筋膜炎是否和外伤有关？

当然外伤会引起急性腰肌筋膜炎。便要做出此类证明，医院可能不会出。

4、外伤导致的腰肌劳损

1、有用，阿是穴
2、近期不要腰部用力
3、平时注意不易过度运动，辅以推拿、热敷、红外等理疗措施