腰肌受伤可以围腰带吗

1、腰肌劳损外加腰部韧带拉伤，用哪种束腰带会比较好

腰部软组织损伤与腰肌劳损概念不同。腰部软组织损伤包括腰肌劳损，腰肌劳损是因为腰部肌群过度劳累引起损伤；腰部软组织损伤除了腰肌劳损，还有外伤引起等包括腰部肌群、皮肤、皮下组织、韧带等除了骨以外的组织损伤。

2、腰扭了怎么办？用腰带可以吗

病情分析：
腰部肌肉拉伤后，肌肉韧带受到外力的作用，会引起的局部肌肉软组织损伤，导致出现疼痛的症状。
指导意见：
可以口服活血化瘀或者止疼的药物缓解症状。结合针灸按摩的方法治疗。经过正规治疗6-7天就会完全康复。用腰带效果不理想。

3、腰部肌肉受伤

护腰方法九种

腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部，还是已经受伤但尚未出现症状，或者已有多种疾病的腰部，都需要经常进行锻炼。这里向大家介绍几种护腰的方法：

1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。

2、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。

3、腰部要保暖。时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。

4、腰带保护。腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、舒适为佳。

5、多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反。比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候。

6、用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺，可以安抚腰部神经，放松腰部肌肉，消除疲劳，减轻疼痛，促进全身血液循环。

7、为了对抗使腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升，也可以把住门框或单杠、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，即使不离开地面也可以，简单地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。

8、任何一种姿态在保持长时间不变以后，都容易伤腰，因为固定的肌肉群在用力，而长时间得不到休息，容易使之疲劳，而疲劳是劳损的潜在因素，所以隔一段时间就需变换一下姿势，稍作休息，其间能做做放松各关节的运动更好。

9、用上肢提拉或甩物时，腰部决不要放松，有时只要轻轻一甩，就可造成腰间盘突出。当腰部用力时，要屏住气，这时腹肌要同时收紧，支撑腰部肌肉，这样就有效保护了腰部。简单说，就是用力时要屏住气。

4、腰肌劳损能不能用护腰带

护腰带只适合在活动时减轻症状，防止进一步损伤佩戴，不适合长期使用。对腰肌劳损也不能起到直接治疗的作用。建议到专科就诊，做针对性更好的对症治疗。

5、腰部肌肉受伤怎么办?

主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。

1、一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。

2、 药物治疗：多采用局部用药疗法，即外用药贴。也可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。

3、理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

4、自我按摩防治腰肌劳损十法：

推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈

叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次

抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。

按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考：

①转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32

六、腰肌劳损怎样预防呢?

1、首先要加强锻炼 ,提高身体素质。

2、长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。

3、肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。

4、要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。

6、因为怕腰部受伤平时上班都戴着护腰带.请问护腰带佩戴

回答：护腰带的佩戴还是有讲究的，需要考虑弹性和便携的问题，也可以再考虑一些理疗的作用。

像你的腰带受伤问题，你完全就可以采用发热的理疗腰带的。像石墨烯发热材料的理疗腰带，你就可以考虑一下。
它具有网兜的设计，内置有石墨烯的发热材料，只要5V充电宝的供电，就可以使用了，能帮你保护你的要，也可以通过石墨烯发热材料环节你的腰受伤问题。
你可以咨询下医生，如果可以采用药包的话，你还可以把腰包放在石墨烯发热腰带的网兜上。通过发热，来帮助药进入你的身体肌肤深层，环解和改善你的腰受伤问题。（附上腰带照片）

这是个人的一些想法，你可以参考哈，如果没有用的话，请忽略！

7、腰部肌肉拉伤护腰带要带多长时间

你好，如果没伤到骨头仅仅是肌肉拉伤的话,只需热熬,或者是使用常见的正红花油,云南白药,活络油等轻轻按摩患处,平时注意保养,以免造成二度伤害,休息好了,大概也就十天半个月就好了.
我的回答希望能给你带来帮助，谢谢

8、戴护腰的好处和坏处？

很多
、急性腰部肌肉扭伤的患者，都会在医生的建议下戴上护腰。他们在尝到了护腰带来的好处后，就不肯摘下，以为长时间佩戴有利于腰部肌肉的保护，其实不然。护腰不可久戴，长期使用会引起腰部
、腰部僵硬等症状。
护腰主要有两个作用：
1，制动作用。护腰对腰部的活动，尤其是弯腰会起到限制作用，使下腰部肌肉可以得到相对充分的休息，缓解
，促进血液循环的恢复，从而使肌肉里面的致痛物质快速消散，使神经根周围及腰部关节的
得以减轻或消失。
2，保护作用。由于护腰能加强腰部的稳定性，因此当
的病人经卧床或牵引治疗后开始下地活动时，佩戴护腰以加强保护，使腰椎的活动量和活动范围受到一定限制，以巩固前期治疗效果。
正因为病人佩戴护腰后会有种腰部受保护后的依托感，所以一些患者常会长时间佩戴护腰，不愿取下，他们习惯了戴着护腰生活、外出工作。
护腰的缺点是削弱了腰部肌肉的锻炼机会，长期佩戴可能引起腰部
、腰部僵硬，所以建议佩戴的时间不要过久。症状严重时可短时间应用，在症状逐渐减轻后应当及时去除。其他时间若无不适，则不必经常戴用，应让腰部肌肉有适当的锻炼机会。而在佩戴护腰期间，应加强腰背肌肉的锻炼，以使其恢复力量，有利于腰椎稳定性的恢复和加强。

9、腰部肌肉拉伤用束腰带有助于回复吗

你拉伤的肌肉叫肱肌
肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而导致受伤，通常是由于肌肉过度拉紧。主要是运动过度或热身不足造成的。如拉伤较轻，可用冷水渗透毛巾或用冰块放在水袋内冷敷，保持半小时，每隔90分钟敷一次，重复3次。如肌肉大部分或全部断裂，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
祝你早日恢复！