卡腰肌酸怎么办

1、我最近总感觉腰肌酸软无力 请问 我是怎么了？有什么好办法解决吗？

1，干事干多了，你知道的。2，运动量过大。3，肾亏，可以吃六味地黄丸。4，睡觉睡多了

2、腰肌酸软严重怎么办？

腰肌酸软严重的话，就应该到医院就医，在医生的指导下进行康复训练。

3、怎么缓解肌酸

深蹲的时候脊椎要保持挺直，否则会很容易伤到腰，1深蹲是练不到小腿的，想练小腿就用负重提踵吧，2多吃点碱性食物，对酸痛的地方进行一下按摩，都可以缓解肌肉酸痛3深蹲主要是练到股四头肌，股中肌被练到的程度最大，其他肌肉也有练到，到非常小，如臀大肌等~~，还有就是深蹲最容易伤到腰，千万要注意~~~本人也是读体育出来的，希望你能受用~~

4、运动完腰酸背痛应该怎么办？

运动完腰酸背痛可以用以下方法：

1、适当休息。因为休息能减缓肌肉练习后的酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。

2、运动后冷敷。肌肉练习训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

3、对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行3~5次。有助于疲劳肌肉的恢复。

4、拍打按摩。对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。

5、饭后口服维生素E，可促进代谢，能缓解肌肉练习引发的肌肉酸痛。

(4)卡腰肌酸怎么办扩展资料：

这里介绍一些运动完之后饮食上需要注意的问题：

1、练力量多补蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

2、运动后可以多喝汤。除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。

3、生冷蔬菜是不适合吃的。因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

4、高脂肪快餐也是不适合吃的。在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

5、过咸小吃尽量少吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

5、腰肌劳损怎么恢复啊？

腰肌劳损有时候简直就像感冒一样，时刻提醒我们是不是最近工作又繁重了、天气是不是又转凉了。每当出现腰肌酸软、疼痛的时候，绝大部分人都会选择按摩来缓解腰部，很多人都坚信腰肌已经劳损了，因此腰痛的话就不能再进行锻炼了。虽然按摩在短时间内效果确实很好，但要想在根本上解决腰肌劳损的问题，还是应该安排合理的锻炼，恢复肌肉的弹性和力量。否则，腰肌在力量薄弱的情况下长期劳损，会造成肌肉纤维变性、纤维条索化、反复撕裂、粘连。
在腰肌劳损的情况下，停止所有的运动不一定是好的。根据自己的情况，选择性地进行下列运动可以有效改善腰肌的疼痛。1、 使用泡沫轴放松腰部。使用较软的泡沫轴全面放松整个腰部，特别是腰方肌、竖脊肌、阔筋膜张肌、股四头肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、紧张感，也能促进局部的血液循环，促进肌肉恢复。在使用泡沫轴放松的过程中，在滚动的时，腰部肌肉一定要处于放松状态，如果整个腰部的肌肉都处于紧绷状态，容易加重肌肉的劳损。 2、 静态拉伸腰部。拉伸对肌肉而言时非常重要的，它本身也是预防运动损伤一种非常有效的办法。通过拉伸可以防止肌肉挛缩，也能起到很好的放松作用。拉伸腰部可以采用下面图中一些常见的动作。在拉伸腰部的同时，也要拉伸臀部及大腿肌肉，因为这些部位与腰部肌肉形成了一个整体，大腿及臀部的肌肉过于紧张一样会造成腰部不适。
3、 加强核心肌群锻炼像我们平时所练习的平板支撑、小燕飞、臀桥等动作，都有利于收紧我们的核心肌群，深层次的肌群力量加强后，腰部浅层的肌肉负担就会相应减轻。核心肌群的力量训练也能起到纠正不良体态的作用，特别是骨盆前倾等本身可能诱发腰部肌肉劳损的不良体态，可以从根本上改变腰部肌肉的错误发力。

6、腰肌酸软性欲减退怎么回事啊

健身吗？如果健身的话肯定健身太累，消耗糖分太多导致的。如果不是健身引起的就去医院。是健身引起的就吃点葡萄糖休息一下。