1、太极拳如何练习腰
看到楼上一大堆文字，眼花。。。各派太极的功法五花八门，但万法不离其宗
把道理想通，理解消化了，比盲目练功更有效直接。
老师说你腰用不上，是因为楼主你还没找着“腰”，劲在腰那就断了。那么是什么原因呢？
劲的传递，是“起于根，发于腿，主宰于腰，形于手指”，腰起到关键作用。
太极说“腰”，其实不仅仅是我们平常理解的腰部，“腰”是丹田、命门所在的关键部位，以此部位表现最为显著，
有时“腰”也可以放大到“大椎”到“会阴”这一整段，就是肩胯之间。
怎样解决楼主“腰用不上”的问题，下面这几点需要注意
一：六合
想信很多人也知道“六合”，其中“肩与胯合”，很大一部分是太极腰的作用，或者说胸腹的作用。
如果初学练拳时多抓住“外三合”练拳，很快就会体会到“整劲”。进而寻求“内三合”。
二：一身备五弓
“一身备五弓”这话我们练太极的应该都很熟悉，两手臂两腿是四张“弓”，脊椎是一张“弓”。“腰”就在脊椎这张“弓”上，多寻找脊椎“弓”的感觉，腰自然就找着了。弓需要一个把手，一个支点，才能挽弓，这个点就是“命门”或者说“后丹田”。
三：中正
李经梧先生说过，要练出一根“铁轴”。这是“活似车轮”的前提。当然在这我只说人体中心线这一根“轴”，也是我们练太极拳要找的第一根“轴”。位置是人直立时，头顶百会向地面的垂线（必定垂于两脚之间，人体重心投影）。
初练时，这根轴绝不允许歪斜，始终垂直地面平移（使“百会”“会阴”“重心点”一垂直线）。腰，自然也贯穿其中。腰正，整个身体才能中正。体会身体中正，也有利于规范自己的“腰”。
话又说回来，太极不提倡“练”腰，应该“空腰”。只是得经过一个从无到有、从有到无的过程，不懂腰就寻求空腰，那是痴人说梦。所以去体会“太极腰”的存在是非常有必要的，找到后，我们又要丢掉。
可能说的有点玄了，呵呵。。。有些东西实在不知道怎么用文字表达，还忘楼主见谅
以上仅个人观点，不足之处还请同道指正
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2、陈式太极拳套路我练了四年，现在我已开始练太极推手和太极内劲，最近我感觉有些腰酸背痛，别人说我是腰肌
第一，太极拳本身就是放松。对强化体质、缓解疲劳有好处。不需要再练别的什么。
第二，如果从事体力劳动，或者熬夜加班，充分的休息可能更重要。另外，建议把床垫换成松软一些的。能够让脊椎和腰胯、肩背都能放松，满足生理曲线的放松和支撑需要。
第三，陈氏太极通常要求架子比较低，重心三七开，对下盘要求比较高，容易紧张。你身体有伤，建议架子高一些，重心调整为四六开。等身体恢复了，再逐步达到标准的姿势。
最后，祝功夫进步，身体早日康复！
3、腰椎间盘突出适合打太极拳权吗
腰椎间盘突出能打太极拳的。打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，当练习3~6个月后，轻微腰椎间盘突出症患者甚至可依靠这种方法促使突出的椎间盘回纳。所以腰椎间盘突出症患者不可忽视太极拳的作用，每天训练太极拳基本动作和基本功，每次训练30分钟，一般情况下半年左右会有比较明显的改观。
腰突症患者练习太极拳的注意点
（1）注意“悬”和“垂”：太极拳要求虚领顶劲和尾闾下垂，腰突症患者在练拳时要注意后顶的“悬”和尾闾的“垂”，这样，就可以利用自身的重量对整个脊柱进行“对拉拔长”，起到牵引作用，因而对整个脊柱都有保健作用。
（2）注意“正”和“松”：太极拳要求立身中正和身心放松，这对腰突症患者十分重要。腰突症往往由于不当外力引起，腰部有不同程度的肌肉紧张和血管充血，因此，在练拳过程中保持整个身体的中正安舒、百会穴（即头顶正中）与会阴穴（肛门与外阴之间）始终在一条垂线，同时，做到全身上下和精神的放松（是松而不懈，详见博文“悟太极之放松”），使整个脊柱乃至整个身心处于自然松静状态，对腰突症和很多慢性病很有好处。
（3）注意命门后“突”：在立身中正的基础上，练拳时要使命门（即第二腰椎部分）向后微微突出，这样，再做好敛臀和收胯，整个腰脊就处于非常舒服的状态了。
（4）少做压腿：因为压腿能使腰脊紧张，如果不是训练有素，有可能加重腰突症状，建议少练压腿。
4、太极拳可以治疗腰间盘突出吗
是可以的.
目前我国有通过针灸配合太极拳运动和推拿手法配合太极拳运动治疗腰椎间盘突出等医疗手段.
以下资料为网上医学学术资料摘取:[
摘要] 目的：评价针灸配合太极拳运动在腰椎间盘突出症中的治疗效果。方法：对46例腰椎间盘的患者进行针灸配合太极拳运动治疗。治疗后平均随访4～8周，根据《中医病证诊断疗效标准》进行评价。结果：治愈率为84.8%；总有效率为95.7% 。结论：针灸取穴治疗与太极拳运动治疗相互结合，动静结合，充分提高了腰椎间盘突出症的临床疗效，复发率低。
[关键词] 针灸；太极拳运动；腰椎间盘突出症
[中图分类号] r681.5[文献标识码]b [文章编号]1673-7210（2008）06（b）-086-02
腰椎间盘突出症是腰椎间盘退变后凸起或破裂，刺激或压迫脊神经、马尾神经，引起腰痛、下肢痛及膀胱、直肠功能障碍。除手术治疗外，治疗腰椎间盘突出症更多地是选用针灸、推拿、牵引、理疗等保守治疗方法。笔者近年采用针灸配合太极拳运动治疗本症46例取得满意效果，现报道如下：
1资料与方法
1.1临床资料
46例腰椎间盘突出症患者中，男性34例，女性12例；年龄 14～68 岁，平均31.4岁；病程最短3 d，最长10年；27例出现腰痛、坐骨神经痛；15例按神经分布区域的皮肤有麻木感；38例直腿抬高试验较正常减少50%，其中31例有抬高试验阳性者区域指压胫神经引起肢体远近两端有放射痛；4例出现肌肉萎缩，运动无力；42例感觉减退和反射减弱；经检查：13例l3～s1小关节增生，36例l4～l5，l5～s1椎间盘膨隆并向后突出。
5、练太极拳对腰肌劳损有帮助吗？
腰肌劳损最好的方法是做倒走，倒走能矫正姿势对腰椎病好，主要是倒走让重心后移了，负跟鞋也可以，在家也能试验，用一本两厘米厚度的书，双脚前脚踩书，后脚跟踩地，前高后低是负跟鞋的特征，功能在于强制了重心后移，所以可以矫正姿势，负跟鞋是显著的科技进步，是医学教科书内容，矫正效果受到广泛认可，医生让穿负跟鞋锻炼的越来越多，K型是专门给腰椎病患者使用的。
6、我晨练太极拳为什么腰老是要痛呢
我腰也是疼，不过我的是吹空调吹的，有点风湿性质，练太极反而会轻松一下；
如果你腰原来没毛病，练太极后疼，有可能是练法不对，太极站好后，腰部基本上是平的，不像平时抬头挺胸站立时，腰部是向里凹的，如果凹的话说明腰部肌肉紧张了。
7、腰肌劳损能不能练太极拳和站桩
腰肌劳损最好的方法是做倒走，倒走能矫正姿势对腰椎病好，主要是倒走让重心后移了，负跟鞋也可以，在家也能试验，用一本两厘米厚度的书，双脚前脚踩书，后脚跟踩地，前高后低是负跟鞋的特征，功能在于强制了重心后移，所以可以矫正姿势，负跟鞋是显著的科技进步，是医学教科书内容，矫正效果受到广泛认可，医生让穿负跟鞋锻炼的越来越多，K型是专门给腰椎病患者使用的。
8、医生，请问腰肌劳损还能打太极拳吗
不建议学了。 养护为主。 这是实话。
如果你一定要学，就要咨询运动医学的医生。 按理说， 适当运动其它部位的肌肉，应该对腰部的恢复也有促进作用。 但是这东西太玄了。 没有必然成功的道理。
好好养。但是注意保持锻练。
我大哥的腰肌劳损。30年前有的。10年还没有好。但是不知道什么时候就好了。 现在没事儿。
9、太极拳要松腰胯怎样用腰发力
要松到脚底，力发于足，主宰于腰。
我们都是拿很沉的重物练习，做太极的开合动作练习，有动作规范，不可以瞎练，不可以练出肌肉，练的是筋骨和韧带，俯卧撑啊，哑铃啊，不可以练的，这些和太极拳的力量相反了。
总之，放松，放松，再放松，是太极拳的精要，筋骨拉开，韧带练粗富有弹性，到了这种程度，你就知道什么是放松了。而且越松劲儿越大，哈哈，很神奇的。
如果无法想象，你就想象一下快感来的时候那种痉挛的感觉，嗯，有点儿那个味道。
身上的各部分关节拉开了，你的骨头就可以转动了，是强大的太极力量使你的内劲儿转动起来，所以叫太极拳。
练出这种功夫，携带终身，80岁也能有很大的劲儿的，因为这是不使劲儿的劲儿，对身体好处无穷。