轻微腰突腰肌痛怎么办

1、腰肌劳损和轻微腰椎间盘突出要做什么运动

腰肌劳损和轻微腰间盘。不能够做剧烈运动,也不能够爬山,爬山时身体容易前倾,对腰椎不好,适量的运动对腰痛有好处,过多的运动量是会加重腰痛的,尽量避免或减少弯腰，
对于腰的治疗上可采取苗II II父II
II养II I笙 贴的中药，通过中药的办法局部调里，在结合以下几种运动，既能锻炼身体，也可以进行对腰椎间盘突出的辅助治疗：
1.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。
希望对您有帮组。

2、轻微的腰椎间盘突出应该怎么治疗？

这个可以通过行为矫正，中药热敷等手段保守治疗，最重要的是要多休息，矫正姿势。
希望可以帮到您，感谢您的采纳！

3、轻微腰间盘突出，怎么要能缓解疼痛

腰椎间盘突出治疗患者的日常保健
1、睡厚垫木板床，以卧床翻滚式为最佳上、下床姿势。
2、适度劳逸，积极锻炼。
有计划的进行功能锻炼，增加腰背肌力，改善腰背柔韧性和调整局部肌肉的肌张力对脊柱内外平衡起到保护作用。
3、掌握良好的起居、生活姿态、纠正不良习惯，预防疾病复发。
（1）保持身体良好力线，坐位时，坐具高矮适宜，以坐后使膝部屈曲成90－100度，双足平放地面，并有适当后倾角的靠背为佳。
（2）步行时，脊柱保持直立，向前挺胸，避免驼背及腹部前凸等姿势。
（3）向上提取重物时，勿弯腰，应屈膝蹲下，并用双手环抱。
（4）避免腰部长时间的旋转和过屈活动及负重、久坐、久站、久行等同一体位下长期工作。
（5）叮嘱在腰椎间盘突出治疗期间的患者在做腹压增高的动作时（如咳嗽、打喷嚏、大便）勿用力，应双手将腰部卡紧或施以腰围保护，以免用力引起神经根刺激症状导致复发。
（6）在腰椎间盘突出治疗期间的患者半年内避免重体力劳动。避免腰部受凉。
<姚氏中医骨伤病研究所>网站重点介绍了腰椎间盘突出症的一般知识、发病情况、病因、症状、诊断与鉴别诊断、治疗和预防保健，使该病的相关知识得到进一步普及，使正常人知道如何预防，使患者知道如何自我诊断和选择合理的治疗方法。

4、本人有轻度腰间盘突出加腰肌劳损休息治疗了两个月了怎么还是酸痛

你这种情况建议卧硬板床，辅以理疗促进恢复

5、轻微腰间盘突出怎么治疗

意见建议：你好，腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状，一般会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。 轻微的腰突症卧床休息、腰椎间盘突出症治疗方法的选择主要取决于该病的不同病理阶段和临床表现手术和非手术疗法各有指征多数腰椎间盘突出症能经非手术疗法治愈。,牵引（三维牵引床）,按摩,针灸,理疗,薰蒸,封闭,骶管注射,输液等. 症状明显好转后可逐步进行背肌锻炼并在腰围保护下下地做轻微活动

6、我有点轻微的腰肌劳损，该怎么办？

7、严重的腰肌劳损和轻微腰间盘突出怎么治

是的，你现在这个情况腰肌劳损了，这些腰间盘突出这方面的问题，最好的一个治疗方法，你就是要严格的卧床休息，睡觉的时候用硬板床，不要弯腰，不要长时间坐着，然后配合一些针灸按摩的治疗

8、轻度腰间盘突出该怎么治疗呢？

腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维环破裂症，是临床常见的腰腿痛疾病之一。主要调理要素是舒筋通络，活血化瘀，松解粘连，理筋整复。
研究表明蜡疗具有良好的活血性能，可以扩张局部的毛细血管，增加共通透性，增加软组织的伸展性，对此类病症有良好的调理效果。

9、腰突疼痛怎么办，应该怎么做才能缓解疼痛

病情分析：
腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。
指导意见：
注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

10、腰椎间盘突出轻微疼痛怎么办

保守治疗，建议使用运动康复的治疗方法，锻炼腰部深层核心肌肉，增加深层核心肌肉的柔韧性，以此减少脊柱的压力，缓解腰突疼痛。例如：

1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健硕），减少腰椎间盘的压力，促进其修复

2.一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉，促进肌肉恢复柔韧性。

3.屈体神经拉伸动作，能够降低坐骨神经的压力，促进其神经恢复，有效缓解疼痛麻木等症状。

4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节运动，能够增强背部核心肌肉力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。

一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月，神经的恢复时间则需要更长，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也不是简简单单随便做什么运动都可以，需要详细的评估，根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。

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