拉腰肌复橡筋腰视频

1、什么叫橡筋腰围?

橡筋腰围就是指有韧性的腰部，腰就和橡皮筋一样有弹力，谢谢，希望采纳

2、针对腰部的拉伸动作有哪些？我患有腰肌劳损和腰突。只需要拉伸动作，谢谢！

在床上时，左手抓住床的一角，右肩在下，右腿直放，左腿后旋踢扭，腰部明显响声，动作收回。右手抓床一角，左肩在下，左腿直放，右腿后旋踢扭，腰部明显响声，动作收回。

3、腰部肌肉拉伤怎么办

休息：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 　  

弄清伤势：

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

不增加伤处的负担：

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 

绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：

人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

冷敷：

肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.

促进局部血液循环：

拉伤24小时内尽量不要做，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

轻轻伸展：

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。 　

按摩：

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。一般在受伤24小时后进行。 　

热力：

热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。一般在受伤24小时后进行。如艾灸，烤电等。

4、这个方面谁知道呢 腰肌锻炼视频 烦请

★这个我略知一二。腰肌劳损的寎因有：1、长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。这些腰肌劳损的寎因比较常见。2、主要就是急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。冶疗不及时处理方法不当。慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。这也属于腰肌劳损的寎因。建议：患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。这些对于腰肌劳损也是非常有好处的。还有我还可以给你介绍一个，日本妥瑸穅是我一朋友特意给我介绍的，是科学家的最新成果。缺点是，一般人花不起这钱。

5、本人16岁.想知道怎样拉腿筋,腰筋是最有效的.最好有视频教学.还有就是手臂锻炼完后没力,到了第二天就会很酸

才16岁肯定可以拉好筋的！
姿势就是那些，前压腿，侧压腿，前踢腿，后踢腿，压8字腿。

腰部可以这样：
仰卧平躺，向上屈膝，脚底贴地，脚后跟尽量靠近臀部，大约在臀部两侧，可以用手把脚腕拉近臀部，
然后手心向上放于耳侧（像投降的姿势），向后翻手，手心贴地放在头两侧，尽量靠近身体，最后手脚发力，让身体反弓起来，注意脚后跟尽量别离地，这就是无人保护的下腰了，多坚持一下，做完后要跪地前趴，向前弯腰，这样松腰才不会劳损和受伤。

对于肌肉酸痛：
主动恢复：慢跑，快走等有氧运动，对酸痛部位做拉伸运动，促进运动后积累的乳酸得到分解。
被动恢复：按摩和热水袋敷，热水袋要烫的，外面包上毛巾衣物等，睡前敷上。
平时多运动的人，乳酸分解机制较好，除非超负荷运动，否则很少酸痛，所以锻炼一定要坚持，而且在剧烈运动或者很用力运动前做好充分的热身也很重要。
希望可以帮到你。

6、腰部肌肉拉伤怎么快速恢复

你好
1、肌肉酸痛是肌肉疲劳供养不足引起的，可以补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，蛋白质主要成份是氨基酸，修复肌肉组织。然后是适当的休息。
2、腰肌拉伤基本没什么太好的办法快速恢复，最好的办法就是适当休息，然后是按摩、热敷，不能受凉，促进腰部血液循环。

7、腰肌劳损症状按摩视频？一直腰再疼

您好，腰肌劳损一般的表现就是腰部疼痛，而且活动也会疼痛，尤其是再夜晚的时内候，对于腰肌劳损容，一方面坚持知了，可外用中药的苗..父...养..生贴，另一方面坚持体育锻炼，您可以

1、仰卧保 :取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时
,再回到平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健:采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼
10分钟左右 ,每天早晚各一次。如长期坚持 ,可预防和知了腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。希望对您有帮助

8、腰部肌肉拉伤后做什么运动可以恢复的快些？？谢谢了

从运动上来说,我不建议你做按摩或揉的动作,尽量以做向前,后,左,右,斜的方向做一些伸拉的动作会比较好,但是记得动作要慢,伸拉时间不要过长就可以了