不能做那些运动腰肌损伤

1、有腰肌劳损的人，不能再做哪几个动作，得小心翼翼？

总是长时间做弯腰动作，对于腰肌劳损的人损伤更大。

2、腰肌劳损日常做什么运动适合？

对于腰肌劳损，除了要及时治疗以外，还应该要加强腰背肌的锻炼，这样可以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的张力。在日常的生活和工作中要有个好的姿势，养成好的个人习惯，主要注意多休息做些按摩。
转胯运腰。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。
旋腰转背。取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。
注意事项：对于腰肌劳损的患者要多注意休息，不要过度的劳累，劳逸结合。有一个好的睡眠，对于药物最好还是不要长时间的服用，因为药物会有副作用

3、腰肌劳损能剧烈运动么？

同意楼上说的
我以前就是练体育练腰肌劳损
但是，并不是说不要运动了
我就是越疼我他妈越要练，腰肌劳损，就每天做俯卧撑，但是不要太多了
毕竟俯卧撑是练腰肌的，别腰肌劳损就不做俯卧撑了，我以前就是，一定要做俯卧撑，对你恢复有帮助的。
千万不可以负重，你一个劲儿没用好就完蛋了。
跑步，慢跑就行。别跑快了。仰卧起坐。。。还是注意点好，别太猛了，想做还是可以做。
希望你早日好起来

4、运动不当导致腰肌劳损的原因有哪些

社会的前进脚步在加快，人们的生活节奏也在跟着加快，所以人们的工作压力越来越大，竞争也很激烈，精神压力高各种疾病接踵而至，腰肌劳损是现代社会比较常见的骨科病，现在腰肌劳损越来越年轻化了，腰肌劳损的症状相当复杂，病情表现也各有不同，腰肌劳损的发生是由于我们对它不够了解，腰肌劳损的发生有哪些因素呢?如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳，既然知道了诱发腰肌劳损的因素，那么就是治疗了，在福州哪家医院治疗腰肌劳损专业?治疗效果怎么样?你可以去福州空军骨科医院看看，那家医院是专业治疗骨科的医院，治疗效果也是很好的

5、腰肌劳损(做仰卧起坐弄的)还能做什么运动.还有不能做什么运动?

腰是身体重要部分.
是上半身和下半身力量衔接的纽带.
最好是修养一阵子.
完全恢复了再去锻炼.否则后悔来不及.

6、腰肌劳损能跑步吗？什么锻炼有效

腰肌劳损，是腰部气血运行不通所致。

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

它或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰部气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么办，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法， 希望帮助到你。

7、腰肌劳损不能做什么运动健身

腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，对于腰部劳损，除了要及时治疗外，还应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。那么腰肌劳损患者适合做什么运动呢? ? 动作一：转胯运腰。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。 动作二：旋腰转背。取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。 除了上述运动外，还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对防治腰肌劳损都有益处。

8、得小心翼翼，有腰肌劳损的人，可不能再做哪些动作了？

有腰肌劳损的人要少弯腰、不要搬拿重物、不要长时间保持一个姿势。腰肌劳损也可以称为功能性腰痛和慢性下背部损伤。在发病过程中，主要症状是背部和腰部疼痛，而且会反复出现。有些人可能会因腰部过度活动、局部过度负荷和长期不良姿势而遭受腰肌劳损。因此，我们应该改掉这些坏习惯，防止腰肌劳损。

对于腰肌劳损的人，最好少做肢体运动，以避免更明显的腰肌劳损，尤其是应避免频繁弯腰。许多人平时总是弯腰，长期弯腰容易引起腰背痛。加上腰肌劳损，身体健康可能会受到影响。因此，如果你想保护你的腰椎和腰肌劳损症状，你应该注意保护你的身体，不要频繁弯腰。

腰肌劳损的发生与许多因素有关，如果你想避免这种情况，你应该注意身体的调整。有些影响身体健康的行为不应该经常做，尤其是单独搬运重物的时候。这种行为也会对腰部肌肉产生一定的影响。单独搬运重物时，身体会轻微倾斜，腰椎旁边的应力方向会不均匀，肌肉张力也会不同。

单手力条件下重力的不均匀分布可能导致脊柱两侧的力不均匀。对椎间盘的影响很严重，随着时间的推移可能会导致腰肌劳损。因此，平时要注意身体的保护，禁止经常独自携带重物，以防止明显的腰肌劳损。如果你想避免这种情况，你应该在平时养成健康的习惯，并且经常避免一些容易导致严重腰肌劳损的行为。

9、腰肌劳损适合什么运动?

你好，腰肌劳损可以通过适当的锻炼辅助恢复，锻炼应该注意度和锻炼方式。度以不疲惫为准，方式以不剧烈为准。运动以促进气血循环，锻炼腰部肌肉促进恢复，常见的适合腰肌劳损的运动：
1、爬楼梯 排在第一是因为这个运动可行性高，无论你在家还是公司上下楼都可以做，也不需要借助其他设备，所以首推。爬楼梯是腿部和腰部协调的运动，掌握好度。
2、倒走法 倒走时候会迫使自己回头看路，来回转腰以活动腰部肌肉，此法最好有人陪同，在公园或者人流少车流无的地方进行。
3、引体向上 这个方法需要配合一个单杠，可以在小区广场或者公园，每次3到5个每天两次，结合自身情况，不宜太多。
4、游泳 这个是全身协调的运动，每次40分钟就可以了，一周三次即可。
5、运动目的是辅助恢复，日常结合中药外敷以疏经通络、行气活血、散瘀止痛有效恢复。如：祺安堂神农消痛贴 。
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