1、腰肌劳损可以健身恢复吗
2、辟谷的好处和坏处
3、辟谷减肥期间腰疼是怎么回事
减肥，其实最想减的地方就是腰。所以，保持腰身纤细是大多数妈妈的心愿。但是，妊娠期间，妈妈不要只顾着减肥，忘记了预保护自己的腰。不怕腰身细，就怕自己腰酸背痛，疼痛难忍。
不是说妈妈们一直弯腰才会腰酸背痛，日常中的一些小细节如果不注意的话，也是会直接导致妈妈们腰酸背痛的。
到底哪些动作会让妈妈们腰酸背痛呢？除了给宝宝换尿布，就是抱着宝宝。
一般床高度远远低于妈妈们的腰部，这个角度使腰部处于特别劳累，时间稍久，就会感觉腰酸背痛。建议妈妈们买一个可以调节高度的工作台，因为给宝宝换尿布是不是一次性的事情，需要成百上千次，所以，适当的工具帮助能够有效的减轻妈妈们的负担。
虽然宝宝刚出生的时候很轻，但是抱的时候久了，腰疼自然也就出现了。这种情况下，妈妈们可以选择背带等工具给自己减轻负担。
妈妈们如果出现背部酸痛的感觉，一定要及时调节。
如果背部出现酸痛的感觉，尽快采取按摩、热敷等方式缓解。这些方式能够促进血液循环，缓解疼痛感和疲劳感。如果疼痛感一直持续，就要考虑去医院做进一步检查。
除了出现问题时候的调节，前期的预防也是很重要的。
妈妈们在平时拿东西的时候，尽量不要去取高处的东西，这个时候求助于家人是最好的选择；保持坐姿的时候，尽量背靠椅背，或者背部放背垫；在外出的时候，妈妈们一定不要在包里放太多东西，如果可以的话，宝宝还是让孩子他爸拿着吧。
妈妈们在下定决心减肥恢复身材的同时，千万别忘记了预防自己的腰。千万别减得自己腰酸背痛，那就真的不划算了。保持身材很重要，但是，也不要忘记自己的身体健康。
4、腰肌劳损的自我疗法会恢复吗？
治疗腰肌劳损的方法
1、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
3、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
4、转胯运腰，两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
5、转腰捶背，两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。
6、双手攀足，全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。
腰肌劳损的日常护理
1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。
2、注意防寒保暖，劳逸结合。
3、不做剧烈腰部运动，可以尝试爬楼梯、散步运动。
4、最好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。
5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。
6、不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势。
5、我的腰肌劳损可以自行恢复吗？
腰肌劳损，是腰部气血运行不通所致。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它或是自身长期sy损耗大量的肾气，或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰肌气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得柔韧，强健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。