增肌训练需要带护腰

1、锻炼核心需要带护腰吗？

如果大家以前没练过深蹲，也没接触过深蹲，大家第一次练深蹲的时候可以买个护腰来用用，因为在这个时候大家的身体的平衡性不够，蹲下去的时候身体会打颤甚至是腿发抖，所以大家可以选比较硬的护腰来用，这样在运动的时候，可以给自己的上半身一个支撑的力。

2、健身房深蹲带护腰和束腰的区别

健身房深蹲带护腰和束腰的主要区别在适用人群、主要功能和使用时间上：

1、在适用人群上：

护腰：

久坐、久站人群，体质虚寒，腰部需要保暖、矫形的人群，患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨质增生等人群，肥胖人群。

束腰：现大多是为保持腰部纤细而用束腰带束紧腰部的女性。

2、在主要功能上：

护腰（负重腰带）：

负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

束腰：

束腰最主要是能够保持身材，在锻炼后或是休息时间为腰部塑性。

3、在使用时间上：

护腰（负重腰带）：主要是在健身过程中使用，当进行大重量训练时才使用它。

束腰：多为运动结束拉伸时使用，塑造一个完美的身材，属于塑性作用。

(2)增肌训练需要带护腰扩展资料：

深蹲护腰的作用。

1、加压：

对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，肌肉在运动过程中受到刺激，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力，更容易找到感觉。

2、支撑：

较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

3、保温：

双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

3、健身后，日常也一直戴护腰是否有弊端？

急性腰部肌肉扭伤的患者，都会在医生的建议下戴上护腰。他们在尝到了护腰带来的好处后，就不肯摘下，以为长时间佩戴有利于腰部肌肉的保护，其实不然。护腰不可久戴，长期使用会引起腰部。

4、健身时要带腰带吗？

那是一种保护手段,在做负重深蹲这类有可能损伤腰部的动作时腰带有一定程度的保护作用,这也是因为健美运动员们所用的杠铃都非常重,不比我们平时所用的家庭式哑铃,危险性很大,但反过来说,我们一般人的健身倒不必用,只要动作正确的就不会有什么危险的,而且再好的腰带也比不上正确的动作更能保护你的身体,严格遵照正确的健身动作才是最好的避免受伤的方法.

5、做深蹲一定要带护腰吗？一般要做到什么重量才需要带护腰，我腿部力量较弱，而且人也比较瘦

不一定要带护腰…差不多如果你扛起杠铃觉得自己在下蹲时腰出现弯曲的时候就带上吧…

6、运动护腰有用吗

运动护腰有用。

1、护腰就是用以保护腰部的围布，也叫腰部固定带，随着科学技术的发展，护腰的材质已经不限于通常的布料，它的功能也不仅仅限于保暖了。护腰原本适用于腰部疾病，应用广泛久坐久站工作者保护腰部最好的选择。

2、好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。产品安全，使用方便，作用持久。

(6)增肌训练需要带护腰扩展资料：

1、腰围又称护腰，多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。然而有的患者戴上护腰就不肯摘，认为长期使用对腰部有支撑作用，不怕再次损伤腰椎和肌肉。事实上，护腰只在腰痛急性期使用，不疼时还戴着可能导致腰部肌肉废用性萎缩。

2、戴护腰的时间应根据腰疼情况而定，一般3~6周为宜，最长使用时间不能超过3个月。这是因为在发病期，护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。

3、它的保护是被动的，短时间内有效，如果长期用护腰会减少腰部肌肉锻炼机会，减少腰部力量形成，腰肌就开始逐渐萎缩，反而造成新的损伤。

7、深蹲锻炼时应该带护腰吗？

如果大家以前没练过深蹲，也没接触过深蹲，大家第一次练深蹲的时候可以买个护版腰来用用，因权为在这个时候大家的身体的平衡性不够，蹲下去的时候身体会打颤甚至是腿发抖，所以大家可以选比较硬的护腰来用，这样在运动的时候，可以给自己的上半身一个支撑的力。

8、做练腹肌的动作时候可以带护腰吗？

有腰肌劳损在做练腹肌的时候就不要带护腰了
推荐你平躺着练腹肌这样既可以保护好你的腰也能锻炼腹肌
我就是这样的