1、我在健身房进行腰部硬拉时候，腰部拉伤了，怎么办？？？
就擦点红花油，然后早上慢动作运动,要保持好一个月的坚持,
我想到时候你的腰没问题了,体力应该比以往要好的多勒
2、腰部肌肉锻炼拉伤
运动拉伤可大可小，建议去医院拍个片子，看看有无肌肉组织以外的伤，让医生根据你的具体情况做出治疗建议。切忌盲目自行采取治疗方式。
3、硬拉会拉伤腰部肌肉么
硬拉没有经验不要上重量。切记！腰部一定要锁死！采纳吧？
4、深蹲和硬拉时怎样避免腰部受伤？
看你标题我就想回。动作姿势要标准。
可进来你都问啦这个有问题。
那么我建议你看一些别人的训练录像。
然后你要把现在训练的重量减少至少一半。然后来体会动作。只有掌握动作才上重量。
是否可以顺便把这个动作当作腿部和腰部(下背部)的综合训练?3
重量一旦感觉吃不消，最好找教练帮你扶着，我想他是很愿意的。 不要害羞，知道不。
还有动作如果自己感觉不对，就要问教练， 教练如果讲了还领悟不了，就空重量，或者把那个杆铃杆子扛在肩上，意念集中腿部，不要蹲到底，训练中意念很重要引用:作者:方丈我锻炼没人保护,深蹲时身体总是前倾,不然总感觉会向后摔到，但向起蹲时感到压在腿部的分量很大都分担给腰部了,蹲完后腰部和腿部都很累,请问这样对腰有伤害吗?
1，正常，如果动作正确，不会对腰有伤害。2，不能，因为它对下背部是一个静力对抗训练，动作幅度微小
最好能带个腰带做这动作,这动作的确挺伤腰的.硬拉不要放在背部训练的开始阶段,最好等到做完几组其他的下背动作使下背肌肉舒展开后再做.还有就是要注意训练频度,还要注意休息.
这两种动作对腰的损伤，按本人经验再加看过的教材资料分析的话，算起来分两种。
一是肌肉损伤，二是结构损伤。这两种损伤应该还有急性、慢性之分。
肌肉的急性损伤可以叫拉伤，慢性损伤应该是传说中的劳损。
举重的有管这个要领叫别腰的，按说腰带的作用也是为了辅助保证这个要领，但根据人腰的直径和腰带的宽度，还有人体腹腔内脏的柔软程度，还有肌肉的收缩方向，从工程分析的角度我实在想像不出那么个腰带能有多大用处，也许只有站直了竖脊肌等等不用发力的时候才能有点用。
这个方面跟恢复还有点关系，如果该用力的肌肉因为疲劳用不出那么大力的话，很容易导致本应由肌肉发力牵扯的重量转由结构承担，导致对结构产生太大的应力而损伤。
至于训练频率就看个人控制了，恢复的话主要是注意腰的保暖和抻拉。
5、最近一段时间硬拉总是腰拉伤，之前最早有一次给公司卸货，一大车货卸了三个小时多，由于第一次太过积极腰
腰部要向前挺，臀部向后翘的，动作不会就不要自己乱做，让教练教你，这个动作不规范很伤腰的
6、硬拉锻炼时伤到腰部。
腰肌拉伤没这么容易好的，所以更考虑腰肌痉挛症，也就是腰肌劳损的前兆，要注意一下，发展成腰肌劳损就讨厌了。
现在：休息1-2周，多躺躺。口服点复方氯唑沙宗，是肌松剂。热敷、按摩松弛肌肉，外用活血软膏外揉。
7、这算是深蹲造成的腰部肌肉拉伤么
如果你没有做过硬拉和其他锻炼下背部肌肉练习的动作，那就不是肌肉拉伤，是腰椎损伤，因为深蹲时锻炼的肌肉只有股四头肌（大腿前部）腘绳肌（大腿后侧）臀大肌（屁股）也就是说如果是正常迟发性酸痛只应该发生在这三部肌肉上，腰在做深蹲时只起稳定身体的作用，你肯定是在做深蹲的时候腰没有挺直，躬了背，造成了压力过大，腰椎出现了一些损伤。深蹲的标准动作是挺胸收腹，沉肩，下巴微收。建议你停止做深蹲和硬拉，这种需要对腰（下背）造成压力的动作，可以选择坐蹲这种固定器械，因为它不会对腰有由上至下的压力，所以比较安全。
等到完全恢复以后，记得买一个举重腰带带上，还有坐深蹲的时候不要蹲的过低，大腿到和地面平行就行了，膝盖不要超过脚尖，不然发生在腰上的问题也一样会出现在膝盖上。
8、硬拉拉伤了腰
做硬拉百 腰疼 肯定是动作有问题
硬拉练的是腘绳肌和臀大肌，做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的
硬拉最忌弓腰，一旦弓腰，腰椎压力很大，必然度腰疼
正确的硬拉应该是腰背始终挺直，靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作
你可以找人帮回你按摩一下腰部的竖脊肌 用拇指按脊柱两侧的条状肌肉
如果动作不对，反复腰伤，会造成腰肌答劳损的，以后就好不了了