女生骨骼肌腰臀比077

1、我是一个女孩子，我一个月长了0.5公斤肌肉掉了0.3公斤脂肪，算慢吗？算

首先呢在大多数情况下减脂的时候是无法增肌的（除了新手有概率能减掉脂肪又增版加一些肌肉）至于你的权减脂速度可能是有些偏慢一个月体重减轻在2-3KG左右是比较合理的。女人练肌肉本身也比男人慢很多，至于你每天练两个半小时还没瘦下去估计是你饮食方面有问题。还有你朋友不是吹牛就是脑子不好使，一天长0.5KG的肌肉那估计可以傲视健身界了。

2、腰围臀围比多少比较正常？

每个人都不一样的 也没有什么绝对平均值

3、女生，163cm,46.5kg,脂肪率16%，肌肉含量41.6%,是不是要增肥？为什么肚子上肉很多

缺乏锻炼，一般体脂肪维持在17%-19%就可以，然后还要看腰臀比和内脏脂肪指数，再说你具体该怎么练。

4、二十岁，男性 身高180 体重70公斤 骨骼肌33.9 体脂肪9.7 腰臀比8.5 以上数据说明什

胸肌腹肌二头肌

5、健康评估72分，基础代谢1515体脂百分比14.0腰臀比0.8骨骼肌29.4kg。我的身体健康吗？

BMI和体脂率表明人很瘦，14%的体脂率已经能看见腹肌了。BMI不到20但也没有低过下限，可以认为是健康的。但是整个人体型很纤细，没有肌肉，可以适当进行增肌训练，把后背、肩膀练起来，屁股连翘，胸和手臂有点肉不会塌，能把衬衫撑起来就可以了。这些大约需要10-20斤纯肌肉。

6、求各位健身达人指导。 本人女，身高168，28岁，体重61.6kg， 体脂高，骨骼肌少，腰臀脂肪比

只要不感觉累，就加强锻炼的时间就可以的。随时随地都能锻炼的。

7、臀围和腰围差多少标准

臀围：男性参数为890.317mm，女性参数为895.604mm，男女差为-5.287mm；臀围指数：男性参数为52.04，女性参数为56.37，男女差为-4.32。

对于腰围而言，身高（cm）÷2-13（cm）,±5%为正常范围，具体腰围差根据实际身高来。

臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

腰围（WC），指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。

(7)女生骨骼肌腰臀比077扩展资料：

腰围

腰围：亚洲男性平均为73.35cm，亚洲女性平均为65.79cm；欧美男性平均为83.99cm，欧美女性平均为72.55cm  。

身高腰围指数=(腰围/身高)×100：亚洲男性平均为42.79，亚洲女性平均为41.34；欧美男性平均为47.84，欧美女性平均为44.53。

由此可见，腰围平均值男性明显大于女性，(腰围/身高)×100平均值男性大于女性。也就是说，女性腰更细。

臀围

臀围：亚洲男性平均为88.82cm，亚洲女性平均为91.66cm；欧美男性平均为98.37cm，欧美女性平均为96.69cm  。

身高臀围指数=(臀围/身高)×100：亚洲男性平均为52.07，亚洲女性平均为57.78 ；欧美男性平均为56.03，欧美女性平均为59.34 。

由此可见，臀围平均值两性差不多，(臀围/身高)×100平均值女性明显大于男性。也就是说，女性臀部相对更大。

腰臀比例

腰臀比=腰围/臀围：亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75  。

由此可见，腰臀比平均值男性明显大于女性，两性腰臀比差异明显。

参考资料：网络-腰臀比

8、如何健康有效的减去下半身肥胖脂肪？

肥胖有多种类型，今天给大家讲一讲下半身肥胖（也叫梨形肥胖），梨形身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨形肥胖。大部分东方女性也属于此类型。今天给大家分享分享，如何健康有效的减去下半身肥胖脂肪，这4个方法你掌握住了，可以健康的减去下半身肥胖的脂肪了。 

很多人觉得自己的下身不是胖，而是肌肉太多，其实不然，大部分自以为是肌肉型粗大的女人只是因为肌肉中的脂肪太多了。梨形肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。

梨形肥胖是什么原因导致的呢?

1，大多有便秘问题，或长期坐姿不正确。

长期便秘，2~3天才排便，不排便不单影响下半身淤堵和脂肪堆积，还会影响健康的，

下班回来躺在沙发上不动，时间久了就慢慢的导致下半身肥胖。

2，翘着二郎腿，血液循环不畅。

翘二郎腿其实是一个非常不好的习惯，翘着二郎腿会阻碍腿部血液循环、淋巴循环，

从而引起下半身浮肿。如果长期形成习惯，不注意进行浮肿护理，下肢静脉就会日益突出，

到那个时候下身循环就是严重受阻，脂肪增厚，梨型身材就出来了。

3，裤子尺寸不合适。

为了凸显自己的曲线美，很多女性朋友都喜欢穿紧身的牛仔裤、塑身衣服、迷你裙等，

其实太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动，尤其会阻碍腰腿部位的血液循环等。

另外经常穿迷你裙会导致腿部受凉，血液循环变慢，因此就容易出现脂肪堆积。

那怎么来健康的减去下半身肥胖呢

具体如下：

1，饮食要以清淡为主，减少进食高热，高脂食物。

2，增加水果，蔬菜的摄入量。

3，多做带氧运动帮助消脂，应锻炼肌肉比来改善下身线条。比如，慢走，骑自行车，俯卧撑等运动。

4，改变鞋跟的高度，建议可以将自己的高跟鞋换成轻便简洁的平底鞋。

这样既能减少高跟鞋造成的腿部肌肉的负担，还能加快步伐，达到锻炼瘦身的效果，对梨形身材自然有很大的帮助。

以上是下半身肥胖健康减脂的4个方法，这些方法需要坚持和执行下去，也是需要一个过程的，不是一撮而就，做什么都是需要时间和耐心的。希望这些方法能够帮到下半身肥胖的你。

9、身体成分分析中蛋白质过高，体脂肪超标3kg，骨骼肌又是高标准，腰臀脂

无氧锻炼：
哑铃弯举上举 练肱二头肌肱三头肌
推胸器 练胸大肌
拉背器 练背部肌群
健腹轮健腹板 练腹直肌人鱼线
壶铃上提 练三角肌
负重深蹲 练臀肌翘臀
PLANK 练核心收紧肌肉
有氧锻炼：
跑步机椭圆机 练习强化有氧减脂
跳绳 练习核心收紧心肺锻炼

10、怎样看测的水分,蛋白质,肌肉,脂肪,骨质,体脂率,体质指数,腰臀比,vfi

体脂百分比=人体脂肪与体重的百分比；体脂指数（BMI）＝体重（KG）/身高（M）；腰臀比=腰围除以臀围。以判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率(即BMI，身高除以体重的平方值)。男正常体脂率约在15～25%之间，女约在20～30%之间。腰臀比：对于女子，得数应在0.85以下，而男子得数在0.9或以下，那么说明在健康范围内。可利用BMI计算方式检测人体脂肪过多或过少的现象︰BMI(身体质量指数)=体重(kg)/身高(m2)BMI＜18.5代表体重过轻18.5≦BMI＜24代表正常24≦BMI＜27代表体重过重27≦BMI＜30代表轻度肥胖30≦BMI＜35代表中度肥胖BMI≧35代表重度肥胖。