1、乒乓球 如何转腰
先体会转腰的感觉：从在椅子上，双手向两侧平伸，屁股别动，双臂转动90度，这就是转腰了，至于在打球时，注意别扭屁股假转就是了。
2、乒乓球拉弧圈过程中的转腰问题究竟该如何理解？
1,转腰是必须的，不要因为出错多而认为转腰是不适合的。通过训练，熟悉就可以提高成功率。
2，具体而言，不是转腰的问题，而是你整个动作都太大，导致发力很散，手腕又不固定，导致了还原差，击球不稳定。
3，最终击球的仍然是手，是腰带动上臂带动前臂，最后到手腕的。而不是胡乱抡一通。
3、乒乓球拉球是要蹬地，让后转腰，请问蹬地用的力度？是尽可能大？还是有蹬地使身体向前即可？
蹬地转体...没必要蹬的那么凶...刚刚开始时蹬地可以作为提示，让你知道该转体了。后期可以看看国手们的转体，相当顺畅，蹬地只是大腿的收缩，这样效率很高。
但是用大腿收缩必须是在有足够的沉腰引拍的前提下，不然大腿的发力会很空。弧圈的整个发力过程都是环环相扣的，没必要可以追求一个动作细腻，需要的是整个动作的连续性。
至于先后我把真个过程都列出来：引拍，蹬地，转体，触球，小臂收缩，点击出拍，随拍。
4、乒乓球里转腰是什么意思 ?是水平转还是树直转啊 还是其他转动啊 我的腰总用不好
这个转腰要看不同球的，所谓转腰就是要球拍和重心保持一个平衡。就像你在提水桶时要弯腰一样。这个腰怎么转关键是看你要重心怎么运动。如果来球不需要你的重心下降或上升的话，那么都是平转。（比如正反手攻）如果来球需要你的重心下降或上升，那么就有从下往上转或从上往下转。（拉球或杀球）
关键就一个，保持身体的协调性，重心跟着球拍走，做到了，你就会发现，转腰就像我们日常生活中的简单肢体动作而已。
5、顶髋什么意思?乒乓球所谓转腰时。顶髋。
让你充分转腰，并迎前。
6、为什么打乒乓球一定要瘦收腹?
不是一定要收腹，是因为不收腹打出来的球没有收腹打出来球具有威胁。如果你想练好球就应该把基本功打好，想打好基本功必须安正确姿势打吧，正确的姿势就是半下蹲，收腹，蹬地转腰，大臂带动小臂挥拍，击球。都是为了打好球！
7、乒乓球如何转腰
在吴敬平著的 《乒乓球直板反胶技术训练》 一书是这样讲的：
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点：
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。总结起来正手拉球应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。
正手拉球的结构变化
对于我国大多数业余乒乓球爱好者来讲，直板居多，随着乒乓球技术的不断发展，打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的，在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意识进行的。因此，在动作的结构上是以近台为主，动作小，击球速度快，摆速快为指导思想。在正手进攻的训练方法上也很少进行大力量的拉球训练，更多地是强调动作之间的连续性。对于很多曾经经过业余体校训练的球迷来讲，要想对正手拉球动作进行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运动员正手拉球力量不大的主要原因。 在近几年我对直板反胶打法运动员的训练中逐渐认识到了这个问题，因此，在马林和王皓的训练中，改变了以前的训练方法，特别强调了正手大力量拉弧圈球的训练，把这个问题摆在了直板反胶打法训练的首要位置来进行解决。把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好改变为拉球动作舒展、跑动范围大、力量大，连续性好。强调了在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力，在平时步法的训练中要求马林和王皓加大拉球的力量，练好大力拉球后的衔接。
8、乒乓球在家如何练习转腰
打球是一项全身运动，其中包括转腰，建议你找位教练把动作告诉你，你在练习，少走弯路
9、打乒乓球压胯转腰还是直接转腰
这个转腰要看不同球的，所谓转腰就是要球拍和重心保持一个平衡。就像你在提水桶时要弯腰一样。这个腰怎么转关键是看你要重心怎么运动。如果来球不需要你的重心下降或上升的话，那么都是平转。（比如正反手攻）如果来球需要你的重心下降或上升，那么就有从下往上转或从上往下转。（拉球或杀球）
关键就一个，保持身体的协调性，重心跟着球拍走，做到了，你就会发现，转腰就像我们日常生活中的简单肢体动作而已。
10、打乒乓球到底该如何转腰?
乒乓球正手攻（拉）球的七字箴言：转腰、收臂、腿蹬地。也许我们在练乒乓球的时候总会听到有人指导“转腰，要用腰发力！”那么究竟要怎么转腰呢？在我顿悟之前在转腰上可是花费了不少精力。 有人对我说：“正手攻（拉）球一定要转腰，主要是靠腰发力。”另一个人说：“不用转腰，你看我......”（他果然没转腰，而且球巨暴还非常稳）这两个人或者可以说是两种人对我来说同样权威，我就不知道听谁的好了。但我知道，他们都是正确的，只不过我还理解不了他们的意思。后来我想起一句话“如果两个人说同一件事，说得都对，而且意思完全相反，那么他们的出发点一定不同。” 相信当初的我及现在一大部分业余爱好者都有一个通病：身体转的很大，但真正发力的只是手臂，做的大都是无用功。其实转腰是必不可少的，让我用腰发力的人是见我虽然转腰，但腰却没发上力，所以还对我强调转腰；而另一个人同样是见到我有转腰动作但没发上力，所以告诉我不转腰，其目的是让我去掉多余的动作。他做的示范经我仔细观察并非一点不转腰，而是只转了不易察觉的一点点，但力量传导的充分，没有多余的动作，没有力量的浪费，转一点点足矣！ 这样，两个貌似矛盾的说法已经完全统一了。所以无论在什么领域，发现两种说法有矛盾，千万不要回避，更不要轻易否定别人。发现矛盾+解决矛盾=能力提升再说技术性的转腰，你真的会转腰吗？ 转腰，确切的说是核心发力！接触过健身或普拉提的人会对核心比较熟悉，核心即胸以下腿以上的肌肉总称。专业点说是包括腹直肌、腹内、外斜肌、腹横肌及腰部肌群的总称。核心肌群是连接上下肢的纽带，用好核心就相当于武术中说的腰马合一。打球时，不仅仅是腰，整个腹部也是要收紧的，腰部发力实际上是指整个核心肌群发力，而人们却往往用的只是最薄弱的腰部坚棘肌。这样就导致很多业余选手有腰疼的现象甚至腰间盘突出，之后就有一些人总结出一条规律：打乒乓球伤腰！读完本文你就要知道，这句话纯属缪论。其实打乒乓球对身体真正负担最大的是膝关节，但因打球导致膝关节受伤的人绝不多见，所以打球受伤多是来源于不正确的姿势。