腰肌疲劳什么意思

1、腰肌劳损的症状是什么？

腰肌劳损就是红肿热痛啊，损伤呀，关节活动受限呀。

2、什么是慢性腰肌劳损？

你好：
慢性腰肌劳损或称腰背肌筋膜炎、功能性腰痛，主要指腰骶部肌肉筋膜等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或者两侧的弥漫性疼痛，慢是性腰腿疼痛常见的疾病之一。
常与职业和工作环境有关，患者日常生活也要注意尽可能不要穿高跟鞋，避免症状加重，康复锻炼，平时注意最好是睡硬板床。主要的临床表现有：
一、腰部酸痛或胀痛，部分有刺痛或灼痛。
二、劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变，有时间活动过度又加重。
三、不能坚持弯腰工作，被迫以拳头击腰部以缓解。
四，腰部外形和活动多无异常，有无明显的腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

3、如果腰部肌肉疲劳过度，怎么治疗？

1 俯桥健身法

方法：

●脸朝下趴在垫子上，前臂着地指向前方，双脚并拢。

●以前臂和脚趾支撑身体，收紧腰腹部，身体尽可能直。

●保持20-60秒，然后回到起始姿势。重复3-5次。

变化：

●刚开始练习时，若有难度，可以前臂和小腿支撑，以降低难度。

●能力提高后，可抬起一手臂或一腿，以增加难度。

注意事项：

●练习过程中屁股不要太高，也不要掉下去。

●不要把身体重量偏向一侧。

●肘有不适者慎练。

●练习中应把注意力集中在腰部，不要放在肩部。

2 侧桥健身法

方法：

●同侧前臂和脚支撑，腰部收紧，躯干平直。

●保持这样的姿势20-60秒，换另一侧。

●重复3-5次。

变化：

●开始时有难度，可以屈膝，以同侧前臂和小腿支撑，以减小难度。

注意事项：

●练习过程中身体要保持平直，胯部不要掉下去。

●把注意力集中在腰部，若感觉肩部过累，可能是动作不到位。

3 仰桥健身法

方法：

●平躺在垫子上，两腿弯曲，两脚分开，与肩同宽，平放在地面上，两手平放在身体两侧。

●腰部紧贴地面，屁股收缩并向上抬起至身体平直，保持10-20秒，慢慢回到起始位置。

●重复3-5次。

变化：

●若不能抬至身体平直，可降低难度，慢慢增加高度、延长时间。

●能力提高后，可增加难度。可先勾脚尖，然后再抬高屁股；或抬高后，一腿伸直，另一腿支撑，以增加难度。

注意事项：

●平躺时，头下不要枕枕头。

●练习过程中保持正常的呼吸节奏，不要屏气。

4 俯卧打水健身法

方法：

●趴在垫子上，手臂在头上伸直。

●膝盖和肘保持伸直，慢慢抬高对侧手臂和腿（左手和右腿，右手和左腿），同时下腰部和屁股收紧，保持该姿势2秒，回到起始位置，对另一腿和手臂抬高。

●每次3-5组，每组20-30次。

注意事项：

●练习过程中腰部肌肉要收紧。

●练习过程中腿要伸直，以大腿带动小腿运动。

5 直腿慢放健身法

方法：

●脸朝上躺在垫子上，两臂在身体两侧，两腿伸直与地面成90°。

●左腿保持向上伸直状态，右腿慢慢向地面下落至轻微接触地面。

●右腿回到向上伸直的位置，换左腿慢慢向地面下落。

●两腿交替进行，每次3-5组，每组20-30次。

注意事项：

●练习过程中勾脚尖，脚趾向着小腿的方向。

●练习过程中后背要平贴着地面。

4、什么是腰困

腰痛 ,是一种常见病症 ,很多人有腰痛或有过腰痛的病。 有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰痛 ,中医常称为肾虚腰痛 ,也就是腰肌劳损的腰痛。 为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢 ?腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌肉的参与 ,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼痛 ,于是腰痛就发生了。 腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。 再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。包建国 腰肌劳损的运动疗法 腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 ,运动疗法对其有较好的效果。 1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好。 5、药物疗法 :对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗 ,以巩固治疗效果和防止腰痛再发。 ★腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。 腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。

5、腰肌劳损是什么病，严重吗

要补钙，钙是维持一切细胞功能的重要物质，是构成牙齿和骨骼的主要成分，它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程。在骨骼肌收缩过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼黄豆、、猪尾骨、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。
避免过劳、矫正不良体位。可以加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。也可以通过惠民局肩骨通按摩膏舒筋活血

6、腰肌劳损的症状有哪些？

腰肌劳损急性发作时，诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等腰肌劳损的早期症状，早期症状以不能长期坐，会出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低。建议保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

7、什么事腰肌劳损谢谢了，大神帮忙啊

慢性腰肌劳损 （一）慢性劳损：慢性腰肌劳损是一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯性姿势不良，或由于长时间处于某一固定体位，致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受更多>> 为临床常见病，多发病，发病因素较多主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。 腰肌劳损的症状： 有一种最为常见的腰痛 ,痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作痛 ,或酸痛不适 ,早晨起床时减轻 ,活动后加重 ,不能久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。 是由什么原因引起的 (1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损 (2)治疗不及时处理方法不当 (3)长期反复的过度腰部运动过度负荷如长时期坐位久站或从弯腰位到直立位手持重物抬物均可使腰肌长期处于高张力状态久而久之可导致慢性腰肌劳损 (4)慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损

8、腰肌劳损是什么原因导致的？

腰肌劳损就是腰部的肌肉损伤，这种损伤基本上都是由于高强度的劳动，或者长时间保持一个姿势，肌肉处于疲劳的状态，然后恢复的时间不足够，他恢复不到正常的状态，然后又要继续工作了，所产生的一种累积性的病变。

无论是颈椎肌肉疲劳还是腰肌劳损，它都是与我们的工作学习的姿势，有很大的关系的，长期坐在办公椅上一直不动或者看电脑看手机的角度不对，工作的强度过高，这些都容易引起肌肉的疲劳，我们普通人去运动的时候，肌肉疲劳就会感觉到酸痛，我们的腰部肌肉疲劳就产生了腰肌劳损，颈椎的肌肉疲劳就产生了颈椎病等各种各样的疾病，他们本质上原理都是一样的，就是因为持续性的工作恢复的时间太短，恢复不到健康的水平，然后又要继续工作了。

想让自己的颈椎，自己的腰能够保持一个健康的状态，必须得有好的工作学习的方式。我们工作的时候肯定是比较忙的，因为每个人都是这样，坐那8个小时乃至更久，但是我们可以每隔一小时左右站起来活动一下身子，大概需要三两分钟的时间，活动活动眺望下远方，这样骨骼肌肉的压力都会减少很多，也更不容易造成疲劳，因为一旦腰肌劳损，它这个恢复这不是三天两天的事情，而且它会非常明显的影响我们的工作状态，不能保持高效的工作。

我们身体上普通部位的肌肉受了伤害很容易恢复，比如说跑步时间过长，强度过大，腿上的肌肉酸痛，这是能够恢复的，不过时间长短的问题，但是腰椎颈椎附近的肌肉所出现的问题，这不是一日两日能够恢复的，或者说它根本就是一个不可逆的过程，只能是减轻疼痛，但是不可能完全康复，所以说一定要注意自己的颈椎腰椎的健康。

9、腰肌劳损是怎么形成的？

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