1、髂腰肌是人体最重要的肌肉之一，具有许多不可替代的功能，导致哪些功能的缺失？
是四块，髂腰肌 肩胛提肌 斜角肌 胸小肌
不当锻炼可能会导致：
髂腰肌---------导致骨盆前倾，腰椎前屈增大，是腰椎压力变大，形成下背疼
胸小肌---------导致圆肩，关节活动受限
肩胛提肌---------导致耸肩，使肩胛骨与颈椎空间变小，压迫颈椎神经。
斜角肌----------神经被压迫，肋骨与锁骨空间变小
2、髂腰肌损伤的锻炼方法？
1
3、如何放松髂腰肌
仰卧在长板上，屈双膝至胸部，应使身体位于长板的一端；保持背部平贴，骶骨所在点离开平板；继续抱住一腿至胸部，而使另一腿悬空于长板之外，重复另一侧；悬空腿需要保持在矢状面，下方至等于或低于水平线为最佳。——所上内容来自《亚洲体适能》希望对你有帮助！
4、你相信「髂腰肌不能练，过度锻炼会骨盆前倾」吗
不注意 臀大肌 和腹肌的孤立训练的人就会这样认为
要是按照这个想法 那么胸肌也不能练 会圆肩
搞笑呢 肌肉平衡就不会因为肌肉而出现体态问题