1、腰肌劳损怎么锻炼？难吗？方法都有哪些？
腰肌劳损可进行推拿和热敷治疗，平时注意休息和腰部的功能锻炼，疼痛大都在腰第三横突部位，以大拇指压此处有酸痛感，建议你锻炼时以双手拇指压此处，其余四指朝前做掐腰状左右摇摆臀部，动作要缓慢有节奏的摇摆十几下，再以腰部为基点做臀部画圈动作自左向右再自右向左各十几次。然后双手攥空拳轻轻拍打腰部。锻炼时双手不要离开腰部，每日数次。临床方面多半都是舒妥流滨康强效贴进行治疗，试试这个作用不错,不过就是价格不是很如意。但还算专业的了。它是纯海洋生物制成的，对治疗有很显著的效果。还有腰肌劳损需要长时间休息，避免久坐久站，也可以理疗，如推拿等来促进腰肌的恢复。希望对你有帮助。
2、腰肌劳损怎么锻炼
一、造成腰肌劳损的原因：1、坐着不动并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。2、坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。3、长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而导致急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。
二、腰肌劳损的症状表现为：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。
三、腰肌劳损的康复锻炼：
1、擦腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止）；
2、揉臀（用手掌大鱼际贴着同侧臀部，顺时针再逆时针环形揉动30次）；
3、捶腰（以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次）；
4、推腰（右手推腰左前转，左手推腰右后转，推转30次）和捏腿（双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。
5、这一疗法，简便易行，立竿见影，但需持之以恒，每日做1—2次，直至痊愈。
3、腰肌劳损如何锻炼；自己不知道怎么办了。
◆有关这类知识，我略知一二。劳动强度大或活动量大，关节活动就多。关节的活动均靠肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤，而导致疼痛。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对（如身体长期坐姿不正），脊柱处于半弯状态，腰部肌肉一直紧绷着，日积月累就会产生劳损，进一步发展形成无菌性炎症，刺激神经而导致腰痛。长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。日本的琉康是国外优秀科研团队所研发，作用明显，受到一致认可，然而，特别贵。
4、腰肌劳损怎么锻炼?
注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，勤洗澡或用热水洗澡。
5、腰肌劳损该怎么锻炼呀？
指导意见：
腰肌劳损，建议做针灸、推拿、电疗、穴位注射等，锻炼要量力而行，刚开始不能过于剧烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。特别夏天不能睡地板。
6、腰肌劳损怎样锻炼最好
7、我有腰肌劳损怎么锻炼才可以好
腰肌劳损是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。有腰肌劳损建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用负跟鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。