引体向上对腰肌的锻炼

1、引体向上腰部怎么用力？

腰能用上力吗？
应该是手臂的肌肉，还有背阔肌，还有腹肌用力才对吧。

2、在单杠上做引体向上对治疗腰椎间盘突出有作用吗？

单纯的悬吊单杠即可，理论上说这样可以放松腰肌，利用重力起到一定的牵引效果，但实际效果不确定。
引体向上在疼痛的急性期是不适合做的，会加重腰肌的负担，疼痛缓解或消失后可尝试进行来增强腰肌的力量。

3、引体向上与腰伤

我说的是:在不做剧烈运动和重体力劳动的情况下1到2周就能康复.
按你说的情况,你并没有伤到骨头,只是腰部的肌肉拉伤,不过要注意是否有淤血,有淤血一定要排出,不然会压迫神经,严重就会下半身瘫痪;不过也可能是神经还处在疼痛状态,1,2天就会好.
打太极拳和跑步确实有害:打太极拳会压迫被拉伤的腰部肌肉,跑步会进一步拉伤腰部肌肉!一定不能跑步,建议也不要打太极拳.建议先在家卧床观察两天,实在不行就要上医院,一定不能二次“闪腰”!不能做体力劳动和剧烈运动,不要心急!1到2周半就能康复.
希望你能早日康复!

4、一些健身的问题，主要是 引体向上 还有锻炼腿部 腰部肌肉的情况

是不是体重增加的缘故，体重增加了等于你是负重跑，速度下降是正常的，你的腿也许并没有退化。人要35岁以后肌肉才每年减少1%到2%，27显然不存在这情况，除非你以前锻炼着，现在不锻炼了，肌肉是较长时间不用，多余的肌肉会被人体自动消除。三个手指做引体向上，估计会有伤害，还是正规做的好。

5、引体向上主要能锻炼到哪里肌肉，连带还能练到哪里的

引体向上主要锻炼到背部肌肉群和手臂肌肉群，包括背阔肌、斜方肌、三角肌后束、肱二头肌、斜方肌和大小圆肌。

另外，引体向上不同的握距对肌肉群的局部位置也有不同的针对性，比如宽握可以连带锻炼到棘下肌，窄握可以连带锻炼到大小菱形肌。

引体向上属于复合训练动作，长期坚持此动作能全面提升力量水平，不断提升自己的肌肉力量和肌肉体积，从而在使自己在力量和形体上都得到改观。

拓展资料

从手握杠的方向上，引体向上分为正握和反握两种方法。

可以简单理解掌心向前握杠的握法叫做正握；掌心向后的握法叫做反握；掌心向后的动作一般握距与肩同宽，这个动作这要参与的肌肉是背阔肌、三角肌后束、肱二头肌、前臂肌；掌心向前的动作一般握距都比肩宽，这个动作主订用到的肌肉是背阔肌、肱二头肌、前臂肌；

正手引体向上，掌心向前,肱二头肌用力更少，背部用力更多,难度更大；反手引体向上，掌心朝向自己，肱二头肌用力更多，难度更小。所以一般反手是比正手做的次数多；

6、谢您了，请问，腰肌劳损可以做引体向上吗

不建议。腰肌劳损，如果疼痛症状不是很严重，腰肌劳损,还是要好好治疗,建议如下， ~注意休息,不要长时间站立或坐着。 ~避免着凉及受风,要保暖,可以穿个马甲。 ~局部热水袋热敷,每次半小时,每日两次。 ~如果症状不缓解,建议到医院进一步诊治。

7、引体向上可以锻炼腰背肌吗，什么方式锻炼腰背肌

正握引体向上可以有效地锻炼你的背阔肌
如果有条件的话去健身房做划船的那个器械也可以锻炼腰背肌