腰肌康复训练说课稿

1、急需体育说课稿～～～诸位帮帮忙啦～^-^

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『小学体育说课』小学体育说课稿 四年级（水平二）《篮球运球》

·《篮球运球》说课稿 教材本课授课的对象是小学四年级（水平二）的学生。教学的主要内容是篮球原地运球和行进间运球、篮球运球接力比。篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进......
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『小学体育说课』《跳短绳》说课稿

·《跳短绳》说课稿 ，今天我说课的内容是发展跳跃能力。下面我将从指导思想、教材分析、学情分析、教学目标及教学重点、难点、教学方法与运用、教学过程等方面来向大家回报。一、......
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『小学体育说课』体育课《立定跳远》说课稿

·一、说教材本课主题是池塘里的游戏（原教材是立定跳远），该教材是二年级跳跃内容，要求学生通过本课的学习基本掌握立定跳远。跳跃是人体的基本活动能力之一，并且是具有实用意义的体育项目......
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『小学体育说课』一年级体育课说课稿 看数抱团；小足球

·体育是学校教育重要组成部分，小学体育教学大纲中特意提出要培养学生正常的身体姿势，根据小学生低年级儿童的心特点和生理特点，有效地锻炼身体，增强体质，小学生对体育活动具有广泛的兴趣，喜......
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『小学体育说课』耐久跑说课稿（水平二）小学《体育与健康》三年级

·耐久跑说课稿（水平二） 一、说教材 1．说课内容： 九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用三课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆......
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『小学体育说课』障碍跑说课稿 小学四年级体育

·障碍跑说课稿火炬小学：张奕我今天说课的内容是小学四年级体育课----障碍跑。本课以《体育与健康》课程标准为依据， 树立“健康第一”的指导思想，面向全体学生，尊重他们的主体地......
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『小学体育说课』小学《体育与健康》课说课稿

·小学《体育与健康》课说课稿 我今天说课的内容是省编小学生体育学习课程三年级第一学期第20课。预计课时数2节，单元学习目标：让学生对韵律由了解到喜欢到积极参与。每课次的课时目......
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『小学体育说课』三年级《跳绳》说课稿

·三年级《跳绳》说课稿一、教学理念本课以全面推进素质教育，深化体育教学改革，树立“健康第一”的指导思想，突出一个“新”字，体现一个“改”字，以学生的心理活动为导向，面向全体学......
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『小学体育说课』小学三年级立卧撑说课稿

·小学三年级立卧撑说课稿一、教材分析和设计思路：本课教材为小学体育水平二内容，主教材内容为立卧撑。立卧撑练习是一项简单、实用的动作练习，对发展学生腰背肌、腹肌、肩带力量以及心......
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『小学体育说课』《你追我赶》说课稿 三年级下册《体育与保健》

·《你追我赶》说课稿一、教材分析本次课教材选用浙江省九年制义务教育小学课本，三年级下册《体育与保健》的第三课，主要内容是追逐跑和投掷。 追逐跑是提高学生跑的能力的重......
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『小学体育说课』《大灰狼和小白兔》体育说课稿

·《大灰狼和小白兔》说课稿体育 一、 课的来源：从前，有一群活泼可爱的小白兔，一直和妈妈辛勤的劳动，幸福的生活着。。。。突然，有一天，来了一只大灰狼，于是它们之间展开......
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『小学体育说课』《玩球》说课

·《玩球》的说课 一、教材分析 （1）原地侧向投掷垒球，是学生在一、二年级持轻物投远的基础上进行的。学生已能够采用自然投掷的方法，并熟悉投掷的有关体育活动......
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『小学体育说课』跳绳（说课稿） 体育与健康

·跳绳（说课稿） 本课依据《体育与健康课程标准》，以跳绳为主教材，使学生了解跳绳的多种跳法和相关知识。不但让学生掌......
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『小学体育说课』六年级《前滚翻 * 变速跑》说课稿

·六年级《前滚翻 * 变速跑》说课稿一、 说教材 1、教材的地位及作用 根据课程标准，前滚翻属垫上运动，本学期共安排2课时，本课为第2课时，第3课次。折返跑教材，本学期安......
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『小学体育说课』小学3年级体育课快速跑蹲踞式起跑说课材

·小学3年级体育课快速跑蹲踞式起跑教学说课材料 一、 指导思想：本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养......
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『小学体育说课』快速跑教学说课稿

·快速跑教学说课稿老师们，上午好！现在，我把四年级体育课《快速跑》的目标、教学设计和指导思想给大家做一个汇报。一、课程目标与内容本节课的教学目标重点是提高学生速度和灵......
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『小学体育说课』“水平二跨越式跳高”说课

·“水平二跨越式跳高”说课 一、设计理念：依据《课程标准》教学目标理念，贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想，在全面推进素质教育，着重培养学生能力的今天，体育课应更加生......
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『小学体育说课』小学《体育与健康》课说课稿

·小学《体育与健康》课说课稿 我今天说课的内容是省编小学生体育学习课程三年级第一学期第20课。预计课时数2节，单元学习目标......
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『小学体育说课』小学体育说课稿 二年级体育

·教材选择的依据根据《体育（1——6年级）课程标准》，水平（一）发展灵敏、协调能力，培养学生对体育课的学习兴趣，初步掌握简单的技术动作，选择《我喜欢的游戏》作为教材。三、分析......
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『小学体育说课』小学体育与健康说课稿--玩圈圈

·小学体育与健康（说课稿）--玩圈圈 韦新山 教学对象：水平一学生一、 课的构思：以“健康第一”为指导思想，围绕《课标》三维总目标的要求，力求从各个不同的角度......
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『小学体育说课』小学3年级体育说课材料 快速跑蹲踞式起跑

·一、 指导思想：本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需......
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『小学体育说课』小学体育说课稿 有趣的投掷

·体育课学科说课稿 ——有趣的投掷 各位领导、同志们：大家好！承蒙领导和同志的错爱，也非常荣幸能代表我们体育组出场，今天我讲述的是一节室外体育课，题为：《有趣的投掷》。 ......
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『小学体育说课』小学《蛙跳步》体育课说课稿

·《蛙跳步》体育课说课稿一． 说教材： 1． 教学内容： 本课选自中国舞等级考试教材第二级中的〈〈蛙跳步〉〉。教学内容有......
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『小学体育说课』小学三年级体育课说课稿

·小学三年级体育课说课稿一、教材分析武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育......
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『小学体育说课』小学《体育与健康》课说课稿

·小学《体育与健康》课说课稿 无锡市东亭中心小学 顾婷婷我今天说课的内容是省编小学生体育学习课程三年级第一学期第20课......
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『小学体育说课』一年级体育与健身说课稿 跳跃：立定跳远

·一年级体育与健身说课稿本节课我分为说教材、说教法、说学法、说教学程序四方面进行说课。一、 说教材 1、 教材内容：（1）跳跃：立定跳远 （2）综合活动：八仙过海 2、......
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『小学体育说课』小学四年级体育说课稿：《春游去》——滚铁环

·小学四年级体育说课稿：《春游去》——滚铁环 一、 指导思想本课以《课程标准》为依据，坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发学生的学习和活动兴趣，挖掘校外的......
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『小学体育说课』一年级体育说课稿 自然的跑，模仿动物走

·一年级体育说课稿 课 题：情境教学：春游 ——主教材：自然的跑。辅助教材：模仿动物走。 主题设想本课设计是根据体育课程标准精神，以一定距离的快速跑教学内容为......
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初中体育说课稿
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高中体育说课稿

2、求腰部肌肉的康复锻炼的方法，最好有动态图片的。

1.腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，双手叉腰，做好预备姿势。然后做腰部前屈和后伸动作，尽量扩大动作范围，各做4次，运动时尽量使腰部肌肉放松。
2.腰部回旋动作
两足分开与肩同宽站立，双手叉腰，做好预备姿势。腰部沿顺时针和逆时针方向各旋转1次，然后由慢到快、由大到小，顺、逆交替回旋各8次。
3.拱桥式动作
仰卧床上，双腿弯曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状；随锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。
4.飞燕式动作
俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节弯曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20~40次。
5.仰卧保健法
仰卧床上，以头部、双肘和双脚为支点，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持此动作直至感到疲劳。恢复仰卧位，休息一会再继续以前动作；按此法反复锻炼，每次10分钟左右，早晚各锻炼1次。

3、腰肌无力怎么锻炼恢复的快？

其实没有“腰肌”这么个独立的肌肉，后腰、侧腰肌束及筋膜有好几部分的。表述为“腰部力量增强”比较合适。训练可以分为三个部分：
第一，后腰部主要力量。备个瑜珈垫，最经典的训练动作是“臀桥”。也可以用俯卧划船、小飞燕这两个动作训练。如果在健身房，可以咨询巡场教练，有专门的器械可用。
第二，腰部向上下延伸的相关肌束。第一推荐深蹲，开始可以空手深蹲，力量增强后负重深蹲。同样，硬拉也可以强化身体“后链”肌群。注意：增强腰肌，实践上要考虑整个后部肌群，单独练腰部效果有限。
第三，拮抗肌群。即着眼于腹部练习，推荐平板支撑、侧平板支撑。拮抗肌力量往往是相反相成的，所以要作整体考虑。像推健腹轮，对腰背力量也有帮助的。
最后，要注意，如果是腰部本身有伤病，那就不是增强力量的事，而是要做专门的康复训练，这必须要有体测，有专业人士临场指导才能保证安全。

4、如何进行腰背肌训练，飞燕式锻炼方法图解

训练方法如下：

1、俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直。

2、两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名飞燕式。

3、每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。

(4)腰肌康复训练说课稿扩展资料

注意事项：

1、飞燕式锻炼的作用原理：增强腰背肌（尤其是竖脊肌）和腹肌的力量，维持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。

2、飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次做20～40次，持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。

5、腰肌劳损锻炼

腰肌劳损的患者需要加强腰背肌锻炼,平时可以尽量抬高肢体,锻炼腰部肌肉.平时可以通过游泳、做小燕飞、三点支撑等运动锻炼腰部肌肉.平时可以适当热敷、按摩腰部肌肉,促进肌肉恢复.

建议选择具有医保资质的骨科康复专科医院,这样治疗更具有针对性,还可以在医生的指导下进行康复训练,对病情的康复有着很大的帮助,医保收费更合理,也能减轻经济压力,希望对你有帮助.

6、慢性腰肌劳损的康复锻炼

慢性腰肌劳损，是腰部气血运行不通来所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是源长期sy损耗大量的肾气，或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰肌气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

要恢复百它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出度汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行问通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么办，她这么答练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

7、胸椎压缩性骨折后的腰背肌肉需要怎样康复训练

这没有什么特殊的锻炼方法，后期积极的活动，增强肌肉力量就可以了，日常的运动锻炼都是可以的，比如跑步，游泳，散步等，都是可以的，只要避免弯腰搬重物就可以了。

8、腰伤能做什么恢复训练

受伤急性期，尽量少运动，静卧为主，起来走动时速度要慢。

伤情缓解后，慢慢活动身体，先多散步，逐渐加快步速，但不要跑起来。跳跃动作更要尽量避免。

腹肌以卷腹动作为主，不要仰卧起坐，即腰部不要离开垫子。

平时多做收腹动作，加强腹横肌力量。或者仰卧蹬车。慢慢过渡到平板支撑。

臀部力量也要加强，选择普拉提“臀桥”或称“肩桥”的动作。

加强臀部和腹肌力量，是为了缓解腰部紧张，专门做一些腰背部和髂腰肌的拉伸也有必要。

深蹲可以从徒手或空杆重新练起，速度要慢，逐渐加快加重。硬拉开始的时间要晚些。划船更晚些。

直腿硬拉，虽然主要是练股二头肌和臀大肌的伸髋力量，腰部(竖脊肌)只是静态受力为主，但毕竟压力过大，最好避免。

需要注意的是，无论做什么，只要腰部不适，就不要勉强，循序渐进是原则。