月子里腰肌痛什么原因_月子里腰疼是怎么回事有什么解决办法

1、产后腰疼怎么办

产后腰疼是容易这样的，因为产后里身体虚弱，一不注意受风受凉或是局部劳损，就容易引起关节疼痛的情况，我当时的腰疼就是因为自己不注意，吹了几天的空调，受凉了，就总觉得腰疼，后来关了
空调后，外用的描冖,冖父冖冖,养冖冖,生冖冖贴的中药外fu调理的，慢慢的也就hao了，不疼了，宝妈可以试试。
1.站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。
2.站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧曲时，右手尽量下伸，左肘屈曲，各练习9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的范围内，做身体前屈、后伸运动，前屈时膝伸直，低头，双手尽量下伸，后伸时仰头，各做9次。
4.悬挂牵伸。双手攀高处横杠，双足略离地即可，每次牵伸1分钟左右，每天做两次。

2、月子里腰疼是怎么回事？有什么解决办法？

坐月子期间，产妇每天不是照顾宝宝给宝宝喂奶，就是躺在床上，很少下床活动，很多产妇出现腰疼的原因大多是哺乳姿势不当而引起的，还有一种腰酸是由于缺钙引起的。

解决办法有以下几种：

1、借助收腹带的支撑和护腰

均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。准妈妈可以借助腹带来帮助自己缓解疼痛，如产后收腹带，它不仅可以收腹部赘肉，还对缓解腰部疼痛有一定效果。

一般收腹带采用的是无缝交叠，科学分配压力，将人体穴位受力应用到束腹带上，起到一定的支撑和护腰效果，可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。

2、改变喂养姿势

在喂宝宝的时候，坐低一点会更加舒服，也可以放枕头在膝盖上面，不仅能够使宝宝的头部太高，也可以承载重量。适当活动一下腰部，然后偶尔下床走走，生冷寒湿的食物不要吃。

3、避免经常弯腰或久站久蹲

产后需避免常弯腰、久站、久蹲，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在能轻易拿得到的地方，避免经常弯腰。做家务的时候，尽量少弯腰和久站，清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

4、正确的睡姿和充足的睡眠

产妇需要有充足的睡眠，而且要确保睡姿正确，睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。尽量让家人和老公帮忙照顾宝宝，减少半夜醒来喂奶或者是换尿布的次数，避免腰疼，让身体恢复得快一些。

5、按摩、热敷疼痛处或洗热水澡

坐月子期间，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路，但要经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

6、食疗补钙

在饮食方面一定要特别注意。如果是缺钙引起的腰酸的情况，可以选用食疗的方法来进行补钙。

3、产后经常腰痛是坐月子没坐好吗？怎么能够缓解产后腰部疼痛呢？

十月怀胎，一朝分娩。在孩子出生了之后是又开心，又兴奋。终于可以见到自己的孩子了。有很多的产妇生完孩子都感到松了一口气，终于把这个小祖宗平安的生下来了。很多的家长都希望把最好的给孩子，在孩子出生之前也做了很多的准备工作。但是，有的产妇因为是第一次怀孕生孩子，所以说，没有很多的经验，有的时候难免会出现力不从心的现象。所以说，在坐月子的时候，一定要多听有经验的人的建议，要不然坐月子坐不好很容易身体出现损伤的。

由于女人生完孩子后身体很难恢复到原来的状况，所以说，腰部还是没有什么力气的。并且在坐月子期间，产妇的腰部还是有一些肌无力的，所以如果此时产妇不总运动的话，会导致产妇的肌肉含量越来越少，这就会导致自己的身体越来越虚弱。

有的产妇在生完孩子之后总是会出现腰痛的症状，有的时候是因为很多产妇坐月子时，一直躺着，很少下床走动。并且在产后为了给孩子多增加营养，多产奶，所以说，会多吃一些补品，这就导致了产后体重增加，这会导致腰部的负担不断加重，造成腰肌劳损引发腰痛。

如果腰疼的话，一定要知道是什么原因引起的腰疼，如果是由于缺钙引起的腰疼，可以适当地补钙。并且在平时可以多喝牛奶，或者吃含钙高的食物，这样对自己的身体也是很好的。

4、产后腰疼的原因是什么，产后腰疼是怎么回

前两天一个姐妹跟我说生娃后体质大不如前，动不动就腰酸背痛。

自从生娃之后，坐着不舒服，站着不舒服，躺着也不舒服，反正怎么都不对劲……

今天就给大家分析一下，

产后腰痛的主要原因

产后劳累过度

产后新妈咪要立即投入照顾宝宝的事务中，除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等。

这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适，再加上新妈咪是新手，精神比较容易紧张和抑郁，这也容易引起腰痛。

哺乳姿势不当

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝哺乳，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中不堪重负，从而造成腰肌劳损，引发腰痛。

子宫复位不良

子宫的正常位置是前倾、前屈的，因为月子里仰卧位比较多，如果在产后子宫复旧的过程中，出现子宫后位或者子宫沿阴道向下移位，发生子宫脱垂，也会引起腰痛。

产后受凉

产后如果没有做好保暖，腰部不慎受湿寒侵袭，致使经络不通、血脉运行不畅，引发腰痛。产后的妈咪身体比较虚弱，应避免处于风口，或者贪凉，不然容易引发月子病。

产前合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。

产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免久蹲或久站，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。产后睡不好？

产前产后注意体位：产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

孕期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

做腰部肌肉锻炼：常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉。如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。

预防腰痛要从新妈咪平日里的行、动、坐、卧的小细节开始注意哦！新妈咪保护腰部可是一场持久战，不良的站姿、坐姿、不良的生活习惯都会加重新妈咪的腰部负担。所以新妈咪一定要改正坏习惯！

用这几招预防、缓解腰痛

1 孕期控制体重

控制饮食，适当运动，将体重控制在正常范围。

2 产后尽早开始活动

顺产麻麻如果身体条件允许，24小时内早点开动，做做简单的运动，如躺在床上握握拳、活动手腕，扩胸运动都可以，选择自己能接受的运动方式。

剖腹产麻麻产后头几天还是需要卧床休息，做些握握拳的简单活动就好，晚点再做幅度大一点的运动。

3 调整用腰的姿势

不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担，一个舒适的座椅可以有效调整姿势。建议哺乳时选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持。要注意用腰的姿势，喂奶经常换姿势，注意给腰部支撑，让腰尽量舒服。平时要坐着工作也最好弄个舒服的腰垫，然后时不时起来活动下。

新麻麻还可以按照下图学习下喂奶，经常换换姿势。

频繁的弯腰动作也会对腰肌带来很大的影响。医生跟我说，要在平时生活里，尽量注重细节：比如选择一个合适的高度给宝宝换尿布；在日常搬举东西时，记得多屈膝、少弯腰，尽量减少腰部的负担。实在太重的东西，就别搬啦。

4 保持适度运动

新妈妈产后 6 周后，就可以逐渐开始做一些恢复锻炼防止腰痛。散步、游泳、瑜伽、普拉提等都是很好的运动方式。刚开始，建议每周锻炼2~3次，身体适应后再慢慢增加运动量。

如果觉得运动后腰还是疼，骨科医生推荐了一个简单的锻炼动作，重复 8～10 次，坚持 6～8 周。

1. 平躺在垫上，膝关节弯曲，双脚平放于地面；

2. 腹式呼吸，先深吸一口气；

3. 随着呼气，感受腹肌微微收紧，让尾骨朝向腹部，感觉整个骨盆在往胸口端起，但是骨盆始终不离开垫子。

5 注意补钙

孕中晚期、哺乳期，新麻麻吃东西注意营养全面，特别注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等摄入，多吃奶制品、蛋类、奶类、海产品等含钙丰富的食物。

医生建议，尽量从食物中摄取钙质，实在不够时再吃钙片。

注意保暖，热敷理疗

平时注意保暖，不要碰冷水。天冷时，要及时添加衣物，避免腰部受凉。如果觉得抱宝宝腰用力过久，不舒服了，可以做个简单的热敷，比如泡个热水澡、用热水袋敷一下，都可以短时间里让紧张的肌肉放松开来。

放松腰部还有个好办法就是推拿。

5、女性产后腰痛是什么原因引起的

御月有答：产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，而这段时期也叫产褥或产褥期。

该护理工作视各地民情，经济等因素，而有不同的照料方式。

例如我国即有名称为坐月子的产后护理工作，该工作过程且有相当多类型的护理禁忌等。不过即使在欧美国家，产后护理亦日渐受重视，例如防治产后忧郁症亦可视为产后护理的新目标之一。

产后腰痛原因如下：

腰肌劳损：采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶，身体过度疲劳，不正常的站、坐姿以及束腰过紧等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。因此，该类患者应注意劳逸结合，经常活动腰部，使腰部肌肉得以舒展。

子宫位置异常：因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊治疗方法，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

盆腔肿物：如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的患者，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时常伴有全腹广泛疼痛，药物治疗常无效。

盆腔炎：如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的患者，可因炎症而刺激腰痛。随着原发疾病的好转或治愈，腰痛组织可逐渐转轻和消失。

骶棘韧带松弛：妊娠后因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。此种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

内伤因素：生育、人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。

外感因素：产后不慎受湿寒侵袭，由此使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

生活因素：很多产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上修养，加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

补充：防治产后腰痛

从孕期开始预防腰痛。孕妈妈在孕期应注意均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。还要注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腰上，使增加感到很舒服，以减轻腰部的负荷。另外，睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈曲，减少腰部的负担。

在饮食上防护腰痛。在饮食上，产妇多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、维生素D和维生素B的食物，增加素食在饮食中的比例，可以避免骨质疏松而引起腰痛。

产后要做腰部保健运动。

产后避免经常弯腰或久站久蹲。

养成防护腰部的习惯。

适当补钙。

产后腰痛：产后腰痛的预防应从孕期开始，产后避免经常弯腰或久站久蹲、喂奶时采取正确姿势，保护腰部，不受凉。产后腰痛妈妈康复要及早进行，越早见效越快，效果越巩固。和美东方产后腰痛主要通过经络手法及特色姜油，促排寒湿，温补腰部。快速、有效改善产后腰痛。

6、产后为什么会腰部酸痛