下后背疼腰肌硬拉

1、听说小重量硬拉对腰肌劳损恢复有帮助是不是这样子

您好，出现腰肌劳损的话，注意纠正错误姿势，避免埋头工作，注意的休息几分钟。勤活动锻炼，避免受寒。少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床出现腰肌劳损的症状，记得外拥苗父的养生的药贴，坚持段时间会逐步的改山的。平时自己多注意吧

2、硬拉锻炼时伤到腰部。

腰肌拉伤没这么容易好的，所以更考虑腰肌痉挛症，也就是腰肌劳损的前兆，要注意一下，发展成腰肌劳损就讨厌了。
现在：休息1-2周，多躺躺。口服点复方氯唑沙宗，是肌松剂。热敷、按摩松弛肌肉，外用活血软膏外揉。

3、腰肌劳损，是不是就不敢练硬拉

不是的，只要平时注意调整，是可以hao的，所以先不用这么悲观，出现腰肌劳损，

1.每天坚持一定量的运动，并在腰椎部位采去苗廾廾父廾廾养生来调里和知了，2.转呼啦圈，不过注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也小点3.仰卧起坐对腰椎的负荷大，不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。4.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。

4、练完硬拉，后背疼。

男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。

5、腰不好的人适当硬拉和深蹲是加剧疼痛还是能缓解症状？

腰部不好的人可以适当的进行一些运动，做深蹲和全身拉伸也是可以的，但是一定要掌握好动作的力度和方法。

一定要在专业人士的指导下进行，不要自己私下进行，因为这样如果动作不标准的话，还是很有可能损伤到腰部的，毕竟腰部是身体最重要的一部分，如果腰不好的话，腿也会跟着不舒服。

腰部不好的人要做一些比较简单的拉伸动作，这样对于腰部来说也是会有放松的效果的，但是不要强求力度最大，不要强求完美，运动要适量适度，否则也会加重腰部的疼痛。

对于腰肌劳损的人尽量不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐对于腰部来说是很难掌握好力度的，做一些动作比较轻柔的卷腹运动还是可以的。

在做卷腹运动的时候，不要强求自己做到特别完美，只要能达到效果即可。也可以适当的做一些平板支撑，在做平板支撑的时候可以减少一些时间，尽量收腹，减少腰部的力量。

对腰间盘突出的人，平常要尽量减少坐着，腰间盘突出是比较难治愈的，所以一定要少做腰部用力的动作，平常要少少走动多静卧，不要保持一个姿势过长时间，这样也会加重腰部的疼痛。

如果是坐办公室的，一定要定时站起来走动一下，活动一下腰部，这个时候的拉伸锻炼是有助于缓解腰部疼痛的，如果一直坐着会损伤腰部，加剧疼痛的。

6、腰肌劳损，能适当锻炼硬拉吗？

我是健身教练，最好少量，可以做无负重的硬拉动作，适当活动腰肌
有健身疑问可以找本教练解答

7、练完硬拉和深蹲对腰后，腰疼怎么办？

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8、一天坐10几个小时，腰肌劳损了，还能深蹲硬拉吗

为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息
深蹲硬拉每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过15小时 单次不超过2小时每日累计不超过3.5小时的有效训练
每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）
保证摄入足量的谷物和蔬菜与足量蛋白质
每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）
每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大概三两二锅头）

9、我腰肌劳损，后背疼是怎么回事，严重了会怎么

你好，可能是腰肌劳损引起的症状。 您在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，祝您早日康复！