腰肌和腹直肌粘连

1、腰肌劳孙等 软组织粘连怎么治疗好

腰肌劳损的预防：

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

原因：腰肌劳损的原因有哪些？

（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
（2）治疗不及时处理方法不当。
（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
（4）慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。
轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、理疗、热敷，最多做做牵引；腰肌劳损休息就可以缓解。

诊断：腰肌劳损应该做哪些检查？

1.X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。
2.年老或骨质疏松患者检查，可选择ECT检查、骨密度检查。
腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。腰肌劳损在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作；或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。急性腰扭伤未获适当治疗或治疗不彻底；长期不良姿势导致的腰部软组织劳损，使腰肌容易疲劳且易出现疼痛，称慢性腰肌劳损腰部软组织劳损.
腰肌劳损的病因
（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
（2）治疗不及时、处理方法不当。
（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
（4）慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损的病理
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗
腰肌劳损的自我保健
腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

2、腰部肌肉粘连怎么治疗

这是一个典型的现代办公室综合症，很常见的；和你结不结婚没有直接关系。详细的状况可能需要你去做一下细致的检查如CT或核磁共振........经常运动很好，但要注意方法。像你说的这种情况很常见，不要担心的；可以找专业一点的好的推拿师一次两次就好了！解决的方法也很多的，如：推拿，刮痧，火罐，针灸，热疗，足疗........

3、如何消除腰背肌肉粘连

腰背部肌肉大面积粘连属于祖国医学痹症范畴，主要症状是腰背部酸困疼痛，按压有压痛，影响腰背部活动，尤其是腰部，不能做弯腰活动，伴有易感冒、怕冷、乏力，甚至引起大、小便失禁；X线示：腰椎无异常。近年来笔者用小针刀配合梅花针、火罐治疗200例，效果较好

4、肌肉粘连按摩是否有效

腰部肌肉粘连，疼痛，是腰部气血运行不通所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是自身长期sy损耗大量的肾气，或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌及腰间盘，导致腰部气血运行过慢，久之，腰肌及腰间盘缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，退化，腰肌粘连，韧性降低，承受力下降。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养僵硬粘连的腰肌及腰间盘，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《肌肉粘连，身体僵硬，如何化开筋结，让身体快速恢复韧性？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

5、腰肌与腹肌分别是起什么作用的？

加强腹部锻炼，可以防百止腹部脂肪增长，保持良好体态，促进内脏消化吸收，促进排泄系统功能，对腰背脊椎能提高承受40%的体重能力。可以克服腹壁肌群薄弱，缓解躯干逐步前倾，颈椎、度胸椎、腰椎、骨和膝关节的压力和解除因不良体姿引起的有关疾病。如：头的前版倾引起颈椎疾病，肩部的前倾引起颈、肩、背的疾病，胸腔内含影响正常心肺功能；腹壁松弛影响消化吸收和排泄系统等内脏器官的功能；权躯干前倾造成脊椎疾病同时改变骨盆位置引起膝关节和踝关节的疾病。

6、腰肌劳损的原因是什么？

腰肌劳损的原因有：急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时处理方法不当，长期反复的过度腰部运动和过度负荷。
例如长期坐位，久站，从弯腰位到直立位，手持重物，抬物等，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可以导致慢性腰肌劳损。
慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定的关系，气温过低或者湿度太大，都可能促发或加重。腰肌劳损的症状有以下几点：
一、腰部酸楚疼痛，受寒后症状会加重，预热后症状会缓解。弯腰过久疼痛加重直起困难，适当活动和改变体位或充分睡眠休息后症状减轻。
二、腰部乏力，稍有不慎即有扭伤感，症状随之加重并且伴有腰部活动障碍。
三、长期反复发作的腰背部酸痛不适或呈顿性胀痛。
四、腰部活动基本正常一般无明显障碍，但有时有牵制不适感，不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久便直腰困难，常喜欢双手锤基腰背部。

7、腰痛为什么跟腹部肌肉有关？

相信大家很多人都有腰痛的经历吧，腰痛发起病来是真的很难受，那么大家知道腰痛跟腹部肌肉有什么关系吗？

腰痛仅次于感冒，其中非特异性腰痛占85%以上。非特异性下腰痛是指一种无明显组织病理学改变和无明确病因的下腰痛。一些学者认为，下背部肌肉和腹部肌肉的虚弱是造成非特异性下背部疼痛的主要原因。

为什么腰痛与腹肌有关？腹肌在保护脊柱的稳定性和运动方面起着重要的作用。腹肌、横膈膜和盆底肌肉在脊柱前共同形成一个封闭的腹腔，腹肌的张力可以维持一定的腹内压力。锻炼时，腹肌收缩，腹腔内的压力升高，可以减轻脊柱的压力，从而减轻脊柱的伸肌负荷，保护脊柱。同时，腰部和腹部肌肉一起工作，保持脊柱的稳定和平衡，保持人体的直立姿势。如果腹肌无力会增加腰椎生理曲度的前凸，则容易引起骨盆倾斜，最终导致下腰椎不稳，从而引起下腰痛。只有腹肌和腰肌保持动态平衡，才能保持腰椎的正常活动和平衡。如果背部肌肉太强，腹部肌肉太弱，可能会出现脊柱失衡，这也可能导致腰痛。

进行腹部肌肉训练的必要性！ 慢性非特异性下腰痛患者均存在不同程度的脊椎周围肌肉肌力下降，除了背肌还有腹肌，而腰椎失衡与周围肌群肌力下降有着很大的关系。 腰腹肌联合运动可以刺激腰腹肌同时参与训练，增强其力量和协调性，从而达到适当比例的拮抗屈伸肌力，维持腰椎的稳定性，有效改善非特异性腰痛，降低患者的复发率。治疗：多锻炼腹横肌和腹直肌，配合背部肌肉的训练，达到治疗腰痛的目的。腹部肌肉力量不足 ，脊柱的受力重心就会偏离正中，增加了背腰部的肌肉负担，导致出现腰痛症状，除此以外，腰背肌的锻炼也不容忽视。

8、什么是肌肉粘连

肌肉粘连是一种肌肉炎症。肌肉粘连相当于中医的筋结，肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，尤其50岁左右的人发病率最高，故又称“五十肩”。

1、形成原因：

肌肉粘连多是由于风寒，长时间劳动，长时间的坐卧不动。可以把肌肉粘连理解成肩周炎的早期症状。

2、病症后果：

轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适，重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛，使手不能梳头，甚至不能穿衣服。预防肩周炎，最理想又简单的方法是平时注意肩部保暖，防止风寒湿邪侵袭。

3、治愈方法：

首先，对肌肉粘连的程度做一个全面的检查，最好去大一些的医院，详细地了解肌肉粘连的部位、面积、是否有新生肌腱等等情况，以及做常规的血液化验，了解血液中各种蛋白、蛋白酶的情况。很多大医院的医生，会根据以上的检查数据给病人一些有针对性的物理康复建议。

开始阶段是愈合性训练，主要是让受损的肌肉组织愈合伤口和创面；然后使肌肉功能恢复性训练，逐渐的恢复肌肉的纤维组织，包括纤维组织的条理性、弹性、血液携氧量、饱和度等。

最后阶段是肌肉的粘连面清晰训练，这个阶段主要是通过配合器械训练，增加肌肉的耐力和拉伸的张度，逐渐使粘连的肌肉自然分离，恢复到受伤前的状态。

(8)腰肌和腹直肌粘连扩展资料：

十步操治疗冻结肩（肌肉粘连）：

进行肩关节功能锻炼前应先局部热身，可洗热水澡或用热毛巾捂热患肩，持续10~15分钟后开始。

钟摆拉伸法。患者站立并轻弯腰，让患肢下垂并画圈，沿顺时针方向和逆时针方向各十圈，一天一次。若症状好转，可增加画圈的直径，此外，可通过手持一定重量的物体（如水瓶、哑铃等）画圈，增加拉伸锻炼强度，物体重量约1~2千克。

毛巾拉伸法。两手从背后握住毛巾两端，先将毛巾保持水平位，然后用健手向上牵拉毛巾，使患肢向对侧运动。每天10~20次。若症状好转，可通过将毛巾搭在健侧肩膀上，双手握住毛巾两端牵拉的方法加强锻炼强度。

爬墙练习法。面对墙壁站立，与墙壁保持1/3手臂的距离，用手指接触墙壁，用手部的力量（不是肩关节的肌肉力量）从腰部水平开始，尽可能往上爬，然后缓慢将患肢放下，必要时可用健肢帮忙，每天10~20次。

横跨身体拉伸法。站立或坐立位，用健手握住患侧手肘，将患肢举起，横跨身体，并轻轻加压以牵拉患肩。每次拉伸持续15~20分钟，每天10~20次。

腋窝拉伸法。使用健侧手臂将患肢举起放在与胸部平齐的台面上，然后稍屈膝，使腋窝展开，然后缓慢加大屈膝幅度，从而拉伸肩关节。每天10~20次。

外旋拉伸法。双手握住橡皮筋，屈肘90度，使上臂贴于身体两侧，然后小范围外旋患肢，约30°~45°左右，持续5秒。一组10~15下，一天一组。

内旋拉伸法。站在关闭的门旁，用橡皮筋勾住门把手，患侧手抓住橡皮筋的另一端，屈肘90°，向身体一侧牵拉橡皮筋至30°~45°左右，持续5秒钟，一组10~15下，一天一组。

后伸练习。两侧上肢尽量伸向后背，直到疼痛不能容忍，每组10~20下，每天3组。

耸肩练习。患者双侧同时用力划圈样耸肩，反复进行，一组10~15下，一天一组。

扩胸运动。双手放在门的两侧作为支点，身体向前倾斜从而拉伸胸部，每组10~20下，每天3次。

参考资料来源：网络-肌肉粘连

参考资料来源：人民网-十步操治疗冻结肩