1、腰部两侧肌肉酸痛不能干活
中医
1 手法治疗。
2 中药治疗。
3 小针刀疗法。
4 针灸疗法。
西医
慢性腰肌劳损的治疗比较困难。对急性腰扭伤者应彻底治疗；对慢性劳损患者，应采取包括改善劳动条件、劳动姿势的综合疗法，不能单靠药物。
1 功能锻炼 对于慢性腰肌劳损患者，加强腰背肌的功能锻炼是十分必要且行之有效的方法。本法能增强脊柱的外源性平衡系统，充分发挥肌肉动力的作用。
2 理疗 中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法，对本病均有一定疗效。
3 封闭疗法 对压痛点明确者，可用0.5%普鲁卡因10ml加强的松龙1ml做痛点注射。
4 止痛解痉药物 芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用，但不宜长期服用。
另外，平时要注意劳动姿势，改善工作条件，必要时可带腰围加以保护，坚持腰背肌功能锻炼，注意劳逸结合，以利恢复并防再发。
慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
1．腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3．“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
4. “飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。
(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。
(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。
(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。
(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因5～10ml作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。
(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。
(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。
慢性腰肌劳损治疗困难，重在预防。
(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
(2)加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。
(3)劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。
(4)注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。
慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
回答者：匿名 10-28 08:29
2、腰疼，不能弯腰，不能使劲怎么回事
：引起腰痛病的原因很多。约有数十种,比较常见的有肾虚。腰部骨质增生,骨刺,椎间盘突出症,腰椎肥大,椎管狭窄,腰部骨折,椎管肿瘤,腰部急慢性外伤或劳损。腰肌劳损,强直性脊柱炎等.建议你做局部X线检查，确诊病因在治疗，
3、腰肌劳损不能弯腰不能使力
治疗编辑1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。5.封闭疗法效果良好。6.物理治疗在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。7.手术治疗对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
4、为什么我左边腰不能用力？一用力会特别疼
你好，出现这样的原因很多的，比如长期慢性疲劳过度损伤百引起的局度部肌肉韧带筋膜无菌性炎症引起的，比如我们常见的腰部筋膜炎，还有可能是第知三横突综合征引起的，建议你试试平道躺硬板床上卧床休养，局部热疗轻轻按摩观察看看的，局部外用活血止痛版的膏药的，痛的厉害也可以口服非甾体消炎止痛药治权疗的，不好的话建议你及时就医诊治看看的。
5、我想问，腰部肌肉疼痛，不能用力太大。弯不下腰。是什么病？谢谢。
问题分析：
你好.你这个是腰肌劳损的问题引起的.你可以在腰椎检查治疗.去做一下物理治疗就可以
意见建议：
你去做一下针灸和推拿的治疗就可以.或者使用外用的膏药治疗.这些都行的哦.你试试看哦.
6、腰部肌肉不能用力,否则胀痛难忍,是什么病
拉伤的话就是好好养，没养好的就麻烦了，建议去医院好好检查一下，我年轻时有次就是搬重物扭伤，腰每年都有一次左右疼，不敢弯腰拿重的东西，开始感觉可能是腰肌劳损，后来到医院查腰拍片，腰椎突出陈旧伤，医生建议我做飞鸟，面朝下平卧四肢最大幅度向上，100次以上，我有腰疼就做，现在基本没事了，有疼才做一下，第二天基本就好，另外就是单位体检查到有肾结石，掉下来堵住输尿管也会腰疼，我才明白有时候可能是这个原因造成的，一直在治腰椎突出，所以说你可以参考一下，有时候是别的原因也可能，最好是全身检查一下,真是拉伤之类的可以做飞鸟
7、怎么练腹肌？（腰不能太用力）
由于腹部是脂肪容易积聚的部位，所以相对难以进行练习。同时，对于腹部的练习还分为上腹肌群和下腹肌群。仰卧起坐是一个很好的锻炼上腹肌群方法，但是传统的仰卧起坐方式，即双腿平放或微曲，上身完全坐起的方式腰部容易借力，对腹肌的减脂与塑型效果都不理想。
所以介绍一种仰卧起坐的新方法。仰卧卷腹，首先自然平躺，腿部大幅度弯曲，基本上保持大腿竖直，且与身体成90度，膝盖弯曲使小腿放松，脚着地，下半身保持不动。手放在头部两侧或交叉放在胸前，不要环抱颈部避免颈部受力，长期导致颈部关节磨损。下一步，像卷被子一样把上半身卷起来，幅度不需要太大，一般保持身体与地面夹角为30到45度之间即可。注意不要把身体抬起过高，因为超过45度时你的腰部会不自觉的借力。关键是卷曲身体使腹部发力，而不是抬起身体，都做幅度较小，但是对腹部的刺激很有效。一组至少保持30到40次，保持3到4组。做完以后应该感到上腹部酸痛，而非腰部。训练次数和组数可随时间增加，或者负重做该动作，但不可少于上述要求。
在有就是对于下腹肌群的锻炼方法。仰卧蹬腿和仰卧曲腿，首先平躺，上半身保持水平放松。然后大腿抬起，与身体垂直，小腿与地面平行。两腿交替向前蹬出，像骑车那样，注意在蹬出时要尽量使腿部伸展，也就是说尽量蹬出尽量等平。保持慢速，不然会形成惯性，影响效果，注意腹部发力。仰卧曲腿原理相似，只是为双腿同时伸展和弯曲罢了。同样的，一组至少保持30到40次，保持3到4组。在做该动作的过程中应该感到小腹部位类似有人拉扯的感觉。做完后应感到下腹酸痛，腿部不可借力，手可以支撑地面稍微借力。
接下来是对整个腹部的练习，“俯卧撑”，这里的俯卧撑不是大家平时做的那种。首先平趴，将整个小臂贴于地面，双手握拳。然后，双脚并拢，用脚尖支撑，使身体从地面撑起，腹部悬空。注意身体一定要保持与地面平行，臀部不要太高，不要撅屁股。腹部收紧，身体尽量保持稳定，不要晃。至少保持10到25秒，同样3到4组。随着时间可以适当增长时间，或者以脚尖和小臂为支点，保持身体平衡和水平的前后运动，简谐运动。
最后说一点，做完每个动作后都需要进行拉伸，前两个的拉伸动作平躺于地面为双手举过头顶，双脚伸平，使身体完全伸展，保持4到5秒。后一个动作的拉伸动作为，趴于地面双手支撑地面，整个胳膊伸直，下半身保持趴的姿势不变。做这个动作应该感到腹部被完全拉伸，可能会有一些痛的感觉。保持4到5秒。
腹部是非常难练的部分，需要每天坚持才有效果，祝你早日成功。
8、腰肌劳损老是腰不能用力怎么办呢
尽量别用力哦，
贴乌梢蛇活骨贴缓解疼痛吧！
望采纳
9、腰部肌肉疼无法用力
问题分析：
你好，腰后面一麻，好像触电似的，然后就特别疼，不能弯腰，要排除腰椎间盘突出、腰椎滑脱的可能，需要去医院拍腰椎CT看看。
意见建议：
治疗上主要是止痛，休息。需要服用活血化瘀提伤的中药如跌打丸、七厘散等。可以贴些中药膏药如麝香壮骨膏，伤湿止痛膏等。严重的腰椎滑脱和腰椎间盘突出症要手术治疗的。