腰肌大腿绵软

1、腰部肌肉和腿部有什么关系？

1.废用性退变
当一个人由于各种因素，长期的卧床，身体的肌肉得不到启用，就会导致肌肉萎缩的出现，我们的身体很有意思，不用则废，一个部位长期的不运动，肌肉就会流失，肌力就会变。
2.神经损伤
可导致大腿神经损伤的因素非常多，神经对于肌肉有支配和营养的作用，当神经出现损伤后，所支配区域的肌肉出现变软、无力、维度减小是很常见的。举几个例子：
股前外侧皮神经卡压
这个会导致大腿前侧，股四头肌区域肌肉萎缩较明显。
L4-5腰椎间盘突出症、臀中肌综合征
这个会造成臀部外侧的肌肉疼痛或萎缩，腿的外侧相对不那么明显。
L5-S1椎间盘突出症、梨状肌综合征

2、我16岁男生，大腿好粗，一用力全部都是肌肉，不用力全部软绵绵的。我上半身很瘦，就是腿粗，身材不均匀

仰躺床上，双腿并拢，慢慢的直直抬起四十五度，保持两秒后在慢慢的放下，每次做二十个，每天两次，这个方法很费力，但是很见效，瘦腿惊人，我哥侦察兵出身，经验，望采纳！

3、大腿软无力是怎么回事

大腿软无力，是腿部气血运行过慢，导致腿部肌肉及筋骨缺少气血滋养，就会逐渐退化，承受力下降，变得软无力。

它或是自身体弱，气血不足，或是自身体内及腿部经络血管受垃圾物质，寒湿，毒素阻塞，导致气血运行过慢。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腿部气血运行，畅通体内及腿部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内及腿部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腿部肌肉，将变得强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《双腿酸软无力2大原因，传统马步桩何以能增强腿力？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

4、腰肌的位置示意图

腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。

功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意图如下图所示：

(4)腰肌大腿绵软扩展资料：

腰肌劳损的临床表现：

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

5、双腿酸软无力是怎么回事？和腰肌劳损有关系吗？

引起腰酸的原因有很多，肾虚、腰椎间盘突出、腰肌劳损、肾结石等都有可能，建议上医院进行详细的检查明确诊断

6、为什么有的人腰肌特别软，有的人的腰肌却像钢板一样硬

髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。
髂腰肌的主要作用：近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高抬与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。

7、我有腰肌劳损好几年了，现在感觉左大腿有

你想根治吗？

8、床垫选择软的好还是硬的好

我们现在睡的床垫分为软床垫和硬床垫，软床垫和硬床垫是两种不同种类的床垫。有些人喜欢软一些的床垫，而有一些人喜欢硬床垫，那么哪种床垫比较好呢?有些人认为老人家应该睡硬床垫，因为老人家的腰骨比较脆弱，软床垫很容易导致腰骨下陷。年轻的人和小孩子一般睡软床垫会比较好，因为软床垫比较舒适。下面我们来了解一下软床垫和硬床垫哪个好。

软床垫好还是硬床垫好：

1、老一辈的人都喜欢睡比较硬的床，认为硬床对身体好，但是床垫是否是越硬越好?太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要,人躺在上面会使腰部悬空,无法很好地承托腰椎,必须靠腰背肌肉支撑脊柱,这样脊柱就一直处于僵挺紧张状态,一整晚下来脊柱和腰背肌肉都得不到放松。

2、那是不是越软越好呢?太软的床垫,人一躺下去全身就会凹陷下去,改变了人体正常的脊柱弧度,导致脊椎弯曲或扭曲,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分的放松和休息,从而出现腰酸腿痛的感觉。这样的床垫睡久了会对脊椎造成负担，损害健康。

那选择软床垫好还是硬床垫好呢?其实,能够使人感到舒适的床垫主要有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展;二是压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。

3、该怎么选择床垫呢?首先依据体型的大小和轻重选择床垫，一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

4、选购床垫的时候首先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。

以上就是软床垫和硬床垫哪个好的内容分享。软床垫和硬床垫其实是一样好的，只是每个人的习惯不一样，有些人喜欢软的，有些人喜欢硬的。但是从人体脊椎的角度来说，人睡硬床垫还是会比较好的，因为硬床垫可以防止我们的腰椎不变形，有保护腰椎的作用。我们在选择床垫的时候，可以根据床垫的大小和自己的需求去选择。选择床垫之前应该先量一下自己床的大小，这样可以防止尺寸不对。

9、怎样更快速练好腰部的软度，腿的开度？

训练其实就是‘整体’到‘分解’再到‘整体’的一个过程，一个控腿看似‘一个动作’其实是腹肌，腿部力量至少十块以上肌群共同完成， 高控腿第一取决你的腿的柔韧，至少要到头顶，第二取决于腹肌，特别下腹肌，和腿部大腿前外侧群、后群和内侧群，所以除了平时多直立控腿或是扶着物体控体，其余的时间要练习局部力量； 仰卧举腿，仰卧两头起，背悬垂直腿上举
背悬垂屈腿上举，背悬垂侧举腿，背悬垂举腿绕环，腰肌；凳上徒手或负重俯卧体后屈，徒手或负重转体，还有侧腹肌；