肾脏腰肌

1、腰疼与肾疼如何区分

2、腰部两侧肌肉酸痛

引起腰痛的原因很多，建议去医院检查一下，确诊后在对症治疗。腰痛是一个症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损. 临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。 倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。 如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。 平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。 在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。

3、腰部运动对肾有好处吗

腰部运动是对肾有好处的。

还有很多运动也是对肾有好处的。如跑步是一项有氧运动，通过跑步中的不断的换气，能为身体带来更多有营养，有用的物质。同时，也可以有效的净化肾，为我们的肾带来一定的好处。

可能很多不经常运动的朋友都不知道缩肛运动是怎么一回事，而且，听起来也会觉得比较的奇怪了。吸气的时候，需要肌肉缩紧，在呼气的时候在慢慢的进行放松。早晚坚持做才有效果。

(3)肾脏腰肌扩展资料：

1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

3、交替叩血：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力最大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

4、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

5、拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。

6、飞燕式：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。每次可反复操练10～20次。

4、如何判断自己是腰肌劳损还是需要补肾?

腰肌劳损的主要症状

腰肌劳损，是现在都市白领、出租车司机、学生等人群的常见疾病，很多病人腰痛，后来检查结果都是腰肌劳损所致。腰肌劳损的典型表现，就是慢性腰痛，这种疼痛，是长期性、反复性的，腰肌劳损这种病，其实是由于腰椎退行性改变，加之急性损伤（扭伤、拉伤、磕碰等），或者慢性劳损，导致软组织无菌性炎症而引起。主要病变发生在腰背肌纤维、筋膜、韧带等软组织。

那么，腰肌劳损的症状都有哪些？

1， 明显腰痛

腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧，其腰痛特点是持续性钝痛，天气变化时，还会腰部肌肉痉挛和疼痛，而且腰部活动明显受限，如果有此类症状表现，患者就要注意，可能同时有腰间盘突出的可能。通常平卧的方式可有效缓解疼痛，所以建议患者平时睡硬板床，同时以葛氏老黑膏贴覆患处，再针对腰部适当活动，缓慢行走，一般会好转。

2， 下肢麻木、间歇性冷感

这种症状，一般患者会伴随疼痛现象；但有些患者，可能只是单纯麻木，并没有疼痛感；少数腰肌劳损患者，会觉的自己下肢发冷、发凉。这种症状的产生，是由于椎管内交感神经纤维受到刺激所至。有此类情况发生的时候，一般都会有腰间盘突出的问题，建议CT或者核磁共振检查确诊。

3， 跛行

这种症状，多出现在患者有痛感之后，病情轻者呈跛行状态，这种情况的发生，肯定不只是腰肌劳损那么简单了，同时会伴有腰间盘突出的情况。从临床上看，导致这种现象的主要原因，是放射性疼痛由腰部而起，蔓延至大腿及小腿后侧，而导致的行走不良现象。

4， 疼痛范围广

腰痛范围较广，疼痛难以形容，会出现隐痛、胀痛、痠痛等各种痛感；有的患者，还可能伴有沉重感。腰肌劳损的病因，与患者长期的不良姿势，有非常直接的关系，患者首先要注意的是，矫正姿势，改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择葛氏老黑膏外用治疗，这些习惯，在缓解腰肌劳损的症状方面，有不错的疗效，让腰肌劳损逐步得到康复，从而彻底袪除腰部酸痛。

引起腰肌劳损的原因有很多，在劳动过程中，长期保持某一种不平衡的姿势，例如，经常弯腰、负重、或单肩扛重物等，都可能会造成慢性腰肌劳损；另外，腰部损伤未愈， 随着时间的增长，局部的某些渗出液，便慢慢地形成纤维性病变，压迫或刺激背神经后支，引起经常性腰痛；还有一种病因，就是先天性畸形，如单侧的腰椎骶化，或者横突肥大，或者腰椎两 侧小关节发育的不对称，都可使腰部失去正常的稳定，从而出现疼痛现象。腰肌劳损主要表现为，一侧或两侧疼痛不适，时轻时重，并与气候有一定关系，但腰部的活动功能，并没有明显障碍，只有一部分人，会有脊柱侧弯、腰肌痉挛、下肢出现牵引痛等症状。

5、肾疼跟腰疼有什么区别

肾脏位于腰部，肾疼属于腰疼的范畴，但是腰痛不一定是肾疼，也可以是腰肌劳损、肾结石等。望采纳

6、腰肌疼痛，懂的人来

如果肾功能等等检测正常，腰肌劳损可能性大。
硬板床平卧休息一周。

7、肾虚和腰肌劳损有什么区别？

亲，您好，肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，建议您：1、改变之前导致劳损的不良习惯，2、找到酸痛点，反复推拿、针灸、艾灸，也可以傅上热水袋，3、同时喝点活血化瘀舒通经络的养生酒，4、坚持每天快走1小时，一般一两周就好了，周公百岁养生酒祝您身体康复！

8、肾亏和腰肌劳损有什么区别

有区别的:肾亏是身体机能发生变化.肾亏也会导致腰酸背痛.腰肌劳损的原因很多,由于工作关系造成的,或者其他因素造成的.

9、如何区分腰肌劳损和肾脏疾病？

腰肌劳损多由长时间干体力活,长时间保持一个姿势，或者不慎扭伤导致，主要表现腰部肌肉不适。肾脏疾病腰部的肾区可有叩击痛，同时常伴有水肿，高血压等症状，尿常规还会有血尿 蛋白尿等异常。