1、腰大肌.·腰小肌·背腰最长肌的临床意义
腰大肌、起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合,经腹股沟韧带深面,止于股骨小转子。腰小肌起于胸椎12及腰1椎体侧面作用分别是前屈、外旋髋关节,紧张髂筋膜。你说的背腰最长肌不知道是不是竖脊肌主要作用保持人体直立。希望能帮到你。
2、为什么腰大肌按完,更弯不下腰了?
肌肉有损伤,可能你在按的时候太用力了。
3、如何锻炼腰大肌
我是学健身学的。说实话,仰卧起坐对腰来说并不是一个好的动作
简单说下道理,肌肉是对称的,起相互拉伸作用。因为它们的相对性,所以会出现互相影响。比如说胸肌大就会把人往前拉伸,所以会颔胸,圆肩。这时如果你练背肌,就会一点点拉回来。就这么简单
仰卧起坐对腹部是第一刺激,而腹部肌肉与腰肌就有相对性。而且会造成腰肌劳损
推荐山羊挺身,就是反向仰卧起坐,脸朝下,反面起
还有史密斯硬拉,对腰明显,上身一定挺直
因为腰肌并不属于大肌肉群,所以有这两个动作就够了
希望拙见对楼主有帮助,可以再交流,祝好~!
4、腰大肌恢复训练视频
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