腰肌增厚

1、腰肌炎什么症状

1.发热常达 40℃以上； 2.疼痛，主要是髋部及大腿，有时向下肢放射，剧烈，不能负重，负重时疼痛加重； 3.炎症三反应，即白细胞高，血沉快， C-反应蛋白阳性明显； 4.托马氏征及“ 4 ”字试验（+ ）； 5.关节后部红，肿，压痛及瘘道形成； 6.直肠刺激征（脓液向小盆腔波及）； 7.关节穿刺：从后方可刺出脓液； 8.X 线早期无明显改变，晚期示关节面硬化显示虫蚀样改变，关节面增厚，有时有死骨； 9.CT.MRI 对诊断有决定指导意义 CT 可清楚显示骶髂关节面的骨破坏.磁共振成像T1 像为黑 色， T2像为白色，且可以清楚的显示病灶的范围.

2、腰部特别瘦,怎么能增厚腰部到肩甲骨这段的肌肉?

腰部是练不粗的。只能锻炼结实，你只有多吃高热量食物，《睡前》半个月下来，整体会变胖，那样看上去不会细了。还有一点就是锻炼腹部肌肉，肩部肌肉可以通过，俯卧撑，倒立俯卧撑，单杠引体向上，《在家用门框一样可以》。就可以了， 一个月初见成效，但是要坚持，3个月下来··就是明显效果···我给你安排一下·锻炼方式，这样锻炼能更好的刺激和增长肌肉围度与力量。 俯卧撑6-8组。每组10-15个。快起慢下。动作标准，组间休息90秒。《倒立俯卧撑同上》 仰卧起坐6-8组。每组20个，起时呼气。还原吸气，组间休息20秒。 引体向上4-6组，每组竭力做，组间休息1分钟。 锁锻炼部位要达到发胀，发热，发酸，。记住这三点··享受肌肉的带给你的酸痛！《一开始做不到这么多，可以少做点，以后再加大强度》平时多吃豆制品，牛奶，水果蔬菜，不要挑食。从健美角度来说，腰部越细，越好。因为肩部看起来很宽！

3、腰肌劳损严重吗

你好，根据你描述的情况，这是有关腰肌劳损打完问题，是与劳累或者受凉有关，建议不要担心，外用一定膏药，平时不高太劳累，不治疗就是会疼痛加重，希望对你有所帮助

4、后背肌肉增厚怎么办

运动一:
减背部赘肉，利用俯卧上仰的运动，来消除背部赘肉。

俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。具体步骤如下：

预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。

步骤1： 收下巴，将上半身向上仰约35°。

步骤2： 再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

按此方法反复操作，上半身抬起动作共做20次
方法二:
第1招：臀部屈肌拉抻
○左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；
○右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；
○右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；
○左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；
○左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；
○放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；
○换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；
○每次锻炼时，一组动作进行2次。

第2招：四肢延伸
○手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；
○左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；
○同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；
○收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；
○还原，5秒后，再做1次；
○换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；
○每次锻炼时，一组动作进行10次。

第3招：平地拱桥
○平躺在垫子或床上，双腿稍微分开，手臂伸直并贴于地面，手掌贴地；
○收腹，吸气，尽量用腰部和背部的力量，使臀部慢慢离地，直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线，保持2~3秒；
○还原，呼气，5秒后，再做1次，一组动作结束；
○每次锻炼时，一组动作进行10次。

动作提示：做得对，才有效
○时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般；
○时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长；
○缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢；
○每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原始状态，以免造成意外伤害；
○为达到最好效果，每星期应按步骤锻炼3次。

5、怎样炼腰腹肌肉？

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。反仰卧起坐有效地练腰肌。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
还有一定要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉，臂力和腰力自然会提高。

6、右腰部局部肌层较对侧增厚

保证需要稚辖w

7、腰部肌肉示意图！

腰部肌肉示意图如下：

背部肌肉群：

(7)腰肌增厚扩展资料：

背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

参考资料：网络-肌肉群

8、腰背局部筋膜增厚是什么病？

腰背肌筋膜炎亦称肌筋膜疼痛综合、肌纤维组织炎，是指因寒冷潮湿、创伤、不良姿势用腰而使腰背部肌筋膜及肌组织发生生肿胀、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。

9、怎样才能锻炼腰肌

腰背肌肉的锻炼一般是一起做的。
最简单的就数仰卧起坐了，但是大多数人都不懂如何做，以为单纯的做的越多越好。
肌肉的锻炼需要一个循序渐进的过程，
比如，第一天做5~8个，第二天就可以做10~14个，这样，增加到一定的数目上后，就可以一直坚持在这个数值上了，一般女性在25~30为好，男性以30~40为好，肌肉锻炼贵在坚持。
但是我要介绍给你的方法是这样的：以少数量为组记，以组数为准。简单说来，就是以10~15个（或更多）为一组，做3~4组（后期6~8组）。这样才能更有效的锻炼腰背肌肉。
在组与组之间，一定要放松肌肉，才能保持肌肉的有效收缩，以为这种方法旨在锻炼肌肉的力量上，而不是像健美选手那样有膨胀感觉的肌肉。这是一定要分清楚的。
以上是联系的数量，而常见的联系方式有，仰卧起坐，背起，两头起，仰卧半起（即以收缩肌肉为目的的仰卧起坐）等等。这些是不带器械的徒手联系方法
在健身馆里面有些器材可以更为方便的锻炼腰背肌肉，你可以到健身馆找教练教。
腰腹和背部的肌肉是很容易拉伤的，容易到打个喷嚏都会拉伤腹肌。而且现在都市人的生活习惯不好，久坐或久站都会引起腰背的不适，这点需要注意。

最后，在锻炼时请量力而为，适当的调整到最适合自己的量度，保证在运动或锻炼时不受伤。

10、仰卧起坐，腹肌训练时使用的重量越大,会使腰部变厚?

不会；
器械重量：腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

力量控制：练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。

有氧训练：有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗?如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。

饮食准则：饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起坐或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体形。基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品，忌饮酒；多吃蔬菜、水果、富含纤维的食品，以达到身体营养供给的酸碱平衡

锻炼时间：习惯在晚饭后做运动吗?那么，试试把运动的时间改在早晨或晚上。简单的时间变换，会令锻炼的感觉和心境大大不同。有变化，才有乐趣；有乐趣，才能坚持。