1、我这几天在跳郑多燕的健美操，腰痛的厉害，是不是不适合我跳呀？
一下集中可能，自己对号入座：
1、平时缺乏锻炼，有些肌群一时反应过激产生疼痛，这种现象是正常现象，半个月之内慢慢就适应了。
2、动作不规范，造成日肉拉伤或者腰椎受伤，这个要看疼痛期，超过半月还未消除，就去就医确诊以防万一。
3、训练多度，时长或者动作幅度多大造成，跟据视频时长照做一遍即可，切勿贪多，要注意领会动作示范。
2、怎么跳了郑多燕的减肥操20几分钟，第二天腰杆好疼呢
那是好久不锻炼，肌肉劳损状况，再坚持跳几天，习惯了就好了，
3、为什么做完郑多燕减肥操之后会感觉一身疼痛
做运动前要有热身活动，循序渐进量力而为，要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心肺负荷不了，或是肌肉关节受伤。望能帮助到你。
4、请问郑多燕减肥操跳完后腰酸背痛正常吗？
有点过劳了。
你休息一下，然后再坚持。
用热水泡下也好。
然后注意适量运动。
5、减肥有点反弹，一开始跳郑多燕减肥操减得很快，跳完小红帽觉得腰部肌肉很酸，腰一下子就瘦了，有一天觉得
静静心，做郑多燕的操都大汗淋漓的，做一些垫上运动说说我的减肥心得吧，最主要的是通过锻炼，吃药3，针对下半身塑形的（注意生理期不要做），做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，每天30-60分钟，开始做这套操到现在小半年的时间，做完操不要急于坐下或喝水，我从去年10月开始做的，现在一周做5-6天，肚子明显小多了，一般5天左右就好了，就生过一次病，我饭后2小时运动，主要做小红帽和小灰帽两套操，刚开始做会感觉全身发酸，都得半个多月才好，针对全身运动的，臀围比较明显91→88，先放松放松，身体健康了。如果要减肥的话，我之前如果生病、4天就好了，几乎每次得打点滴，可能这个和个人体质有关。我主要目的是塑形，小红帽是有氧操
6、昨天跳郑多燕减肥操 今天腰疼的要命。晚上翻身也很疼。腿后边也有点疼。PP也有点疼。我今年15.女。
呵呵，我也有跳过呀，你是所有动作做的太到位了，而且你第一次做十五、二十分就好，你还真能坚持呢，我第一次做都没有全做下来，要三十几分钟呢。不要疼就不做了呀，今天继续，要酸疼的感觉几天过去就好。加油小美女！
7、为什么做完郑多燕减肥操腰酸背痛？
这是正常现象，长时间没运动，偶尔运动一次，就会有这种感觉，经常运动以后就不出出现这种情况了。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
8、为什么跳完郑多燕减肥操后腰腿疼
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
9、腰不好可以跳郑多燕减肥操吗？
其实郑多燕的减肥操强度不算很大。对身体也没什么害处。但是第一次做的话会很累的。减肥的话坚持一段时间就能看到效果了回。全身的肉都紧了很多。 但是动作一定要标准。不然做了也没用。 如果做的时候腰答会痛的话，就做瑜伽吧。瑜伽也很好。
10、做郑多燕减肥操腰酸怎么办
你好，很高兴为您解答。
本人最近也在做郑多燕减肥操，我也是会常常腰酸手臂酸啦
给你几个有效地方法吧，是我自己验证过的，效果也不错哦
额，，比较应急的就是让别人在腰上按摩一会儿，记得要将手温热哦，几分钟就会缓解好多呢，我就是这样的！
还有几个小动作：
1、腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。
2、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。
3、三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。
4、四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。
5、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。
6、伸直抬双腿法：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复多次。
7、抬头挺胸抬腿（飞燕式）：基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。
参考来源： http://jingyan.baidu.com/article/2f9b480d5b12c441cb6cc21c.html
希望可以解答您的问题
PS：楼楼给个采纳吧，很多手打的啊。嗯，楼楼还有不懂的可以追问我，谢谢，愿采纳