腰肌薄

1、咳嗽为何会连带右半边的腰也疼？

急性腰部损伤是泛指腰部一切软组织的急性损伤，在日常生活中经常被称国“闪腰”、“损腰”、“岔气”，是觉的一种腰痛疾病。病症的各个患者的轻重程度不一，损伤部位不同，所以要求医者有很丰富的临床经验，如辨证正确，治疗及时，可有立竿见影的效果；但如果辨证有误，处理不当，往往会造成损伤加重，遗留损伤性腰部疼痛。 腰部运动与四肢关节的运动一样，它是通过腰脊椎周围的肌肉群、韧带、筋膜和关节囊等的协调运动而产生腰部前屈、后伸、左右侧弯和左右旋转的运动功能。如果在外因或内因的作用下，致使这些肌肉、韧带、筋膜、关节囊等组织的不协调，使腰部的动态平衡被破坏，产生某一组织的损伤造成腰部的急性损伤。 急性腰部损伤的病因与病理。 急性腰部损伤的分类。 急性腰部损伤的症状。 急性腰部损伤的诊断。 急性腰部损伤的病因与病理： 一、外因：这是本病症的主要发病因素。 1.本症往往是体力劳动者的易发疾病，常因劳动时没有充分准备或者劳动中用力过猛，或用力的姿势不正确而又突然地加劲，或两人以上搬抬重物的动作不协调，使腰部软组织动态平衡失调，导致损伤，或腰部直接打击致伤等。 2.在日常生活中常可因为在无精神准备的情况下倒洗脸水、弯腰取物、打喷嚏等致腰部伤痛，以及行走时不小心脚踩果皮滑跌等均可致腰部损伤。 3.人体的竖脊肌在保持躯干的直立起着重要的作用。而当人休在直立或弯腰工作时，也是靠竖脊肌来维持躯干的位置和抵抗体重的。所以如果腰部负重超过竖脊肌的功能范围，必然会造成肌肉的损伤。 4.当腰部前屈时，竖脊肌即不再收缩，而主要靠棘上、棘间韧带的力量来限制脊柱的过屈和维持躯干的位置。如外力继续增加，进退过韧带的负荷量，即进一步可造成韧带的损伤，这在临床上称之为棘上韧带或棘间韧带的损伤。 5.肌肉和韧带的关系其为密切。当肌肉的舒展与收缩的力量很强时，韧带的坚韧性也较强，关节就很稳定。如果肌肉损伤后舒展与收缩的力量减弱，关节的稳定性能主要靠韧 带来维持，久而久韧带也会疲劳损伤；此时又需肌肉来代偿，从而产生恶性循环，造成肌肉和韧带的慢性损伤。 二、内因：主要是指体弱和下腰局部解剖结构的变异。 1.体弱的患者，尤其是腰背肌薄弱的人，常可因大笑、刷牙转身取物而致腰部急性伤痛。 2.下腰段局部解剖结构变 者，主要指后关节发育不对称，常可影响到脊椎的协调运动。 3.另外腰椎骶椎化、骶椎腰椎化，骶椎隐性裂、游离棘突等，都是引起腰部疼痛的发病因素。 急性腰部损伤的分类 ： 在临床上，一般将腰部急性损伤分为急性腰肌损伤，棘上、棘间韧带损伤和后关节滑膜嵌顿三类。 一、急生腰肌损伤 病变的发生部位是竖脊肌。轻者疼痛不十分剧烈，沿能坚持工作数小时，以后逐渐加重。重者腰部剧痛难九，坐立不安，鄱身都有困难，甚至不能起床，边咳嗽、深呼吸、讲话都会感觉疼痛加重。 在损伤部位有局限性压痛点和肌肉痉挛，另外可因保护性肌肉痉挛引起腰脊柱生理曲线改变和侧突，腰部运动功能障碍，步履不便等。 该病的诊断并不困难，主要是四个方面： 1.有明显的外伤史； 2.局部有疼痛、压痛，肌肉痉挛； 3.腰部运动功能障碍； 4.对外伤程度较重，一时诊断有困难者可利用X线摄片帮助诊断。 二、棘上、棘间韧带急性损伤 病变的发生部位分别为棘上韧带和棘间韧带。腰部正中，疼痛如裂，前屈运动时其痛尤烈，局部压痛明显。 在诊断上主要分三个方面： 1.腰部有过前屈位受伤史； 2.体检时腰前屈运动严重受限； 3.压痛很浅表，局限在棘突上或棘突之间。 三、后关节滑膜嵌顿 腰骶关节为人体躯干和肢的桥梁，负重大、活动多、易遭受外伤，所以本病好发于腰骶关节，占急性腰损伤的70%-80%。 主要的病因是由于后关节的突然率乱而发生的。当腰椎前屈或旋转时，滑膜可进入关节面之间，此时若腰椎突然伸直时，就易发生关节滑膜嵌顿。 急性腰部损伤的症状： 主要的症状有： 1.腰骶部疼痛、压痛，运动受限。 2.腰椎生理弧度消失及腰肌痉挛。 3.腰部前屈运动沿可，但后伸十分受限。 4.直腿抬高试验多属正常，但当突然放下时可出现急性下腰部疼痛。

2、腰间盘轻度膨出并轻度突出，在休息期间应该做些什么运动呢？在床上做些拱桥之类的运动好吗？还是就一直躺

症状不严重的话，可以做一些简单的康复锻炼，如飞燕、五点支撑、三点支撑、倒走都可以，腰背肌薄弱的不适合做飞燕，倒走要注意安全，平时注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。负跟鞋是代替倒走的，正常行走就可以。百度贴吧里还有一些保健操，有时间可以看一下

3、腰间盘突出的话去健身房锻炼有哪些是不适合的 ，要注意什么

去健身房如果一天练习一个部分的肌肉的话,可以一天去一次
.
比如今天连胳膊.
明天练背,
后天练胸.
大后天练腿....如果是只练几种器械的话可以三天去一次就行.
中间隔两天的..,
但是这样练习的会不全面.
导致肌肉变形,
不好看.
.
而且力量上发挥不到最好,
应为有些肌肉没有重点练习,!
跑步其实可以天天坚持的.
不去健身的时候就每天慢跑5公里.,
如果要去健身的话就跑2公里就行,.
主要就是热身一下...肌肉酸痛很正常,
坚持一段时间就好了.
但是健身的时候不要做的太过量.
不要太拼命了....
感觉身体很累,
很沉,
肌肉有膨胀感觉的时候就可以了.
!

4、患者女，53岁，腰部CT显示：腰4向前滑

L3-4椎体轻度滑脱，肯定会引起腰椎间盘突出和椎管狭窄。一旦椎间盘突出伴有椎管狭窄,使用牵引、推拿、复位能加重刺激椎管内软组织和神经根的水肿而加重压迫症状。
关于卧床：
在患腰椎间盘出症的急性期，突出物局部和周围组织水肿、充血、无菌性炎症严重，患者疼痛剧烈，应绝对卧硬板床休息并配合治疗，但当水肿期消退，疼痛减轻后（一般在7天－20天左右），就应当减少卧床时间，并配合适当无负重的功能锻炼，从而防止腰肌出现废用性萎缩。这也就是我们提出的在恢复过程当中一定要注意的“动静结合”。否则即使恢复以后患者因为腰肌薄弱而容易反复发作。

丹鹿通督片属于中成药有活血化瘀的作用，可以按照疗程使用，效果一般，呋喃硫胺片属于西药适用于维生素B1缺乏的脚气病。亦可用于维生素B1缺乏引起的周围神经炎、消化不良等的辅助治疗。可以说意义不大。

5、为什么说女人在健身的时候一定要锻炼自己的力量？锻炼力量有什么好处？

很多人都知道，进行身体锻炼比如跑步、跳操、瑜伽等有氧运动可以提高自己的身体免疫力。尤其是可以进行无氧运动来通过肌肉锻炼增加力量，因为提高肌肉的力量支撑可以修缮自己的身体，保护骨骼。下面我们来讨论一下关于身体锻炼和力量锻炼的关系。

一、进行力量锻炼的原因。

力量锻炼作为身体锻炼的重要组成部分，往往通过力量锻炼可以更好保护、修缮我们的身体。比如一个人如果背部肌肉和腰部肌肉薄弱，那么这个人腰部支撑力就很差，容易造成腰部脊柱的损伤。比如小学生学写字的时候经常会驼背或者弯腰，很大部分原因是背部肌肉支撑力的不足。

一般来说容易得腰椎间盘突出症的患者，就是因为腰背部肌肉不够有力量，背部肌肉薄弱导致不能给腰部做很好的支撑，再加上过渡使用腰椎，让腰椎压迫受力，两个原因共同造成了腰椎间盘突出。所以力量锻炼，不仅可以让自己的身体更健康，更能保护身体的很多关节和部位。

二、常见进行力量锻炼的方法。

1、腰部力量锻炼法。最常见的就是仰卧起坐了，仰卧起坐可以很好的锻炼到腹部的肌肉，让肌肉更加紧实和有力量。还有人进行哑铃锻炼和平板支撑，都可以对背部和腰部进行训练。做这些动作的时候要记得规范和认真，才能起到效果，比如要注意收腹。

我朋友腰椎间盘突出严重到走路会腿麻，在健身房进行半年的腰腹部锻炼之后，不但练出来腹肌，现在走路很顺畅，还可以爬山，他的腰椎间盘突出症得到了明显的改善。

2、肩背部力量锻炼法。这个是上班族必备的技能了。很多人肩周炎，颈椎炎发病很严重，如果加强哑铃训练，或者进行工间操，动一动手臂和肩膀，加强肩膀和背部力量锻炼，那么可以大大缓解肩周炎和颈椎炎的发病，有效的保护颈椎和肩膀。

因此力量训练是身体锻炼的必要因素，一定要注意加强训练。

6、腰肌劳损 为什么好会渐渐发展成 腰椎间盘突出 的原因所在？

你好，腰肌劳损和腰椎间盘突出没有直接关系，腰肌劳损导致腰部肌肉薄弱有关

7、吊单杠治疗腰椎间盘突出

腰椎间盘突出，是腰椎部位的椎间盘松动，滑出椎间位置的一种腰椎病症。椎间盘突出后，受周围机体组织的限制，经过一定时间的休养、理疗，大部分的椎间盘都会复位。
吊单杠，是一种自体牵引的方式，有助于椎间盘的复位。
另外，吊单杠，可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，改善腰椎、脊椎的疲劳状态，预防因腰椎、脊椎疲劳而造成的椎间盘突出。
在吊单杠的时候，可以适当的增加一套腰椎后翘训练。脚向后翘起，8----10次为一组，每次训练2---3组。这一训练，主要是训练后腰肌，腰肌训练好，可以起到稳固椎间盘的效用。
因此，进行单杠后翘的训练，可以很好的预防腰椎间盘突出症状。经常训练，可以根除腰椎间盘的突出。

8、我听说练小雁飞对腰好,找练几天,腰痛的受不了.不能久座,座下站起来就疼,站立,

引起腰痛的原因有很多，先检查下原因，一般长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。腰背肌薄弱的话，先不要做小燕飞，可以做一些其他的锻炼，可以试一下倒走，倒走时注意安全，倒走不方便，可以用正之本的负跟鞋代替倒走，正常散步行走。平时注意改变生活方式，多注意保持和的姿势。

9、腰腿疼 要做的动作和煅练方法

腰腿疼，是肌肉酸疼还是骨骼不舒服，腰间盘突出，还是腰肌劳损。根据不同症状，做的动作训练强度也不一样。所以在这里只能建议大概做那些动作可以缓解。腰腿疼可能是腰部肌肉薄弱，可以加强。或者骨盆前倾也可能导致腰疼腿疼。山羊挺背，锻炼竖脊肌。背部拉伸，放松后腰。臀桥，锻炼臀部。腘绳肌拉伸，放松后退。锻炼腹肌。腰腿疼，就要分析它周围有那些肌肉，然后判断它是紧张还是放松。在做相应的锻炼或者放松。希望能帮到你。