开车腰肌疼

1、轻度的腰肌劳损，开车4个小时就有点疼，怎么办呢，怎么才能恢复，专

引起腰痛的原因很多， 肾虚 、 肾结石 、腰椎间盘突出、腰肌劳损等都有可能，建议上医院进一步检查，祝您健康

2、经常开车腰疼怎么办

1、把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

2、尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。

3、对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

腰疼是指发生于背部第12肋以下至髂嵴以上软组织部分的疼痛，是一种十分常见的症状。可因肌肉劳损、炎症、外伤等刺激该区域神经，引起疼痛。

3、开车久了腰痛是怎么回事？

久坐腰痛的患者，通常是一种长期的、慢性的腰肌劳损的表现。如果患者在腰痛的基础上，伴有一侧或下两侧的下肢的放射性疼痛，需要考虑患者是否发生了腰椎间盘的退行性变，也就是说我们临床上常说的腰椎间盘突出。

在腰椎间盘突出之后，压迫了脊神经的神经根，就可以出现一侧肢体的这种疼痛。患者长时间地久坐，以及弯腰、屈伸的时候，患者的疼痛会有加重。

4、长期开车腰疼怎么办？

以下方法可以防止经常开车腰疼
1、纠正驾驶姿势
开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘；在腰部放一个支撑物；每小时下车活动一下身体。
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。
2、回家热敷腰阳关
长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。
自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
3、注意腰部保暖
寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友情提醒：夏季车内配有空调，凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛，因此，不要把温度调得太低。
行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。
4、切记不要频繁急刹车
在新手上路开车过程中，免不了出现急刹车的情况，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用。
如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。
所以，养成良好的开车习惯，不要着急，更不要开快车，一切以安全、健康为前提，平稳、匀速的行驶，既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。
5、睡前捏跟腱
先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
6、侧卧睡眠减轻腰部负担
侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。
7、平时多抖腿缓解腰痛
先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。
8、开车超过两小时要休息
鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。
9、多食两素
两素是指维生素和纤维素。维生素C、D和B族是人体不可缺少的营养物质。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。
专家研究发现，60—90岁的杂食人群中，常年素食的人只有18％的患有骨质疏松，其他有30％的人患有骨质疏松症，而骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。
10、健康座椅需关注
买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。
这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，方便下车活动一下筋骨。

5、长期开车腰痛是什么原因

腰肌劳损、腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出等不适都可能会导致腰部疼痛。建议您来医院骨科做一个腰部的检查确定。平时经常开车的话，路上可以的话下车休息一下，适当的活动可以缓解对腰部的作用力。

6、一开车腰痛是怎么回事

不论男性还是女性，开车腰痛就要对腰椎、骨盆健康提高警惕

腰椎间盘突出、腰肌劳损都会出现腰痛，肌肉长时间处于紧张状态，会牵拉肌肉僵硬，韧带柔韧度下降，慢慢累及腰部骨骼出现疼痛

建议：

拍一个腰部x光片，确诊腰部问题

进行腰部推拿，放松肌肉韧带

可以进行针灸治疗，对腰肌劳损见效快

也可以进行腰部烤电

腰部用热盐熨烫

腰部痛点艾灸也是很不错的选择

希望对你的腰痛有帮助

7、开车开久了，腰痛，是怎么回事？？

腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走的原理相同，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现，但是有的患者却腰痛很严重，所以正确的站姿、坐姿也是很重要的，一些办公室白领、电脑工作者，还有工作时必须保持同一种姿势的人，患腰痛的几率就要高。建议您先去医院确诊一下原因，再对症治疗也不迟

8、为什么开车会腰肌劳损

一般来说开车相对对腰肌劳损会少一些。但是长时间的开车一个姿势的话对腰部肌肉也是会造成损伤的。

9、长时间开车腰肌劳损怎么缓解疼痛？

你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。

10、长时间开车腰疼怎么办

1、纠正驾驶姿态
开车时，关于背部压力最大的是坐姿，驾车安康坐姿是应随时留意脊柱坚持弛缓的S形曲线。长途驾驶容易招致腰痛。你能够将座椅前移，使开车时身体不用前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫恰当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超越髋关节的高度，这样的姿态，即便出车时间长一些，也不容易惹起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好办法。
2、回家热敷腰阳关
长途驾车游览者经常会呈现腰酸背痛的病症，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不适宜等。采用中医推拿等办法可缓解此类不适，比方按摩腰阳关穴。
望文生义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。
自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，坚持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友协助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的病症。
3、留意腰部保暖
冰冷湿润时节、冷暖交替时节一定留意保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友谊提示：夏季车内配有空调，凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛，因而，不要把温度调得太低。
行车时切莫贪图一时的凉爽而将空调温度调得过低，恰当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于安康。假如曾经有腰痛病症，能够停止腰部热敷理疗，同时开车时能够佩戴腰围，对腰椎支撑维护，又有部分保暖成效。
4、切记不要频繁急刹车
在新手上路开车过程中，免不了呈现急刹车的状况，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，久而久之便容易构成“摇晃伤”，此时稳定腰椎的稳定构造发挥了限制腰椎间相对挪动作用。
假如重复频繁的急刹车，稳定构造也究竟会疲倦损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，以至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。
所以，养成良好的开车习气，不要焦急，更不要开快车，一切以平安、安康为前提，平稳、匀速的行驶，既能进步行车平安，又能有效减少腰部的负荷。
5、堵车等灯时间做做操
堵车让人心急如焚。无妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
展肩背：右手伸至胸前，不要用力，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿态。让身体从腰部尽量向后仰，能增强腰背肌的肌肉力气。
在堵车的时分有些人会耐心无聊，那这时分能够停止一些运动来缓解一下，能够双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰成45°角。
转腰身：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向反复这个动作。