男裤拉腰肌

1、男裤36码腰围多少厘米

男裤36码是2尺75，腰围92.5厘米。腰围（WC），指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

男裤尺码对照表：

(1)男裤拉腰肌扩展资料：

换算公式：

英寸换厘米——1英寸=2.54厘米（26英寸X2.54厘米=66厘米）

市尺换厘米——1市尺=33厘米

标准腰围计算方法：

男性：身高（cm）÷2-10（cm）,女性：身高（cm）÷2-13（cm）,±5%为正常范围。

所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内,体重指数几乎都在正常范围,腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。

2、男的穿34的裤子，腰围臀围多少啊

34码=27.4尺（91）cm，臀围在109CM-113CM，相当于臀围3尺4,根据裤型不同尺码也不同。

臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

腰围换算公式：

英寸换厘米——1英寸=2.54厘米（26英寸X2.54厘米=66厘米）

市尺换厘米——1市尺=33厘米

尺码对照表如下：

(2)男裤拉腰肌扩展资料：

腰围计算方法

男性：身高（cm）÷2-11（cm）

女性：身高（cm）÷2-13（cm）,±5%为正常范围。

所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内，体重指数几乎都在正常范围，腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。

结论：公式能较正确地计算出中国成人正常腰围值，既准确又方便、实用性优于体重指数,能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。

3、男性如何穿好低腰裤

较之脸蛋、胸膛、臂膀，男人之腰对女性而言更有一种高潮般的魅惑力。低腰裤在此情形之下应运而生。这当然不是女性的专利，当男人看惯了美腰女郎露出她的危险腰线，他们也开始蠢蠢欲动，以其人之道还治其人之身，向女性及时发动腰部视觉之战。 慎重选择上衣 男人的身形差异过大，所以要慎重选择上衣。倘若你身形非常理想，可以自信地配搭短且紧身的T恤，以便展露你骄傲的线条;如果这件T恤有很大的领口，恰好露出“乳”沟(条件是你的胸大肌要发达)的话，那更是美妙无限。然而如果你身形一般，健而不壮的话，不妨穿上下身颜色一致且宽松的上衣，以遮掩自己的短处，让人的目光停留在你最美的部位。 需要提醒的是：无论你的身材多好，都尽量不要以网布或弹性光面上衣搭配，那会让你过分妖艳，影响视觉效果，甚至会被人误解，那可就得不偿失了。 配搭低腰内裤 低腰内裤也许并不是专为低腰裤而设，但确实可以起到配搭的效果。倘若你在性感之外还想保留一分绅士的感觉，最好不要让内裤腰线露在外面，此时低腰内裤就是首选之搭配。然而也有另外一种见解：有人以为，内裤腰线露在外面，让人如同闻到男人身上的汗味，可以增添男性的性感魅力，对于“好色”之女更有威慑力。 终极低腰，该露的都露了 男人腰部之性感可以有两种表现方式。其一，不露时，腰间别满的贵重物品显示出财富之性感;其二，外露时，强健的肌肉显示出赤裸裸的身体之性感。本文指的是后者。 腰部之强健与否，能决定给女性带来快乐之多少。所以，一定程度上而言，低腰裤是专门为健腰男所设。大肚腩或瘦小汉子，低腰裤并不是其最好选择，除非他自信到可以“打开天窗说亮话”的地步，否则也只有望洋而兴叹。 低腰裤是今季服装设计师们为强健男儿提供的最好礼物，有超过50%的设计师都把男裤的腰线拉低了，也就是裤子的裆部变短，一般低腰裤短至11寸，也有更大胆的，超短至7寸，显然也是对男性自我感受力的一种极大考验。 而短只是一种手段，美才是最终目的。从此男人可以自豪地向世界宣布，他的六块肌肉是完美的，他的体毛是丰盛的，他的股沟绝不会逊色于那些辣妹们。 有了低腰裤的存在，男人之性感更如鱼得水。无论是牛仔裤、卡其裤、沙滩短裤或正式的西裤，只要是低腰设计，并且穿到男人的身体上，那就是一种信号，提醒人们“向我开炮”。如果身为女性的你恰好在现场，一定要仔细瞅瞅，男人的腰究竟能有多棒。

4、有谁知道“沃马龙男裤”未拉伸时的腰围是多少，并说出所对应的码子

这裤子有好几个码子，不同码子的腰围都不同，没实物没法给数据。

5、怎么锻炼男人的腰肌？

首先，搬运工的腰是长期搬运锻炼的结果，你如果不是搞健美或者是从事力量性工作，一般很难达到这种效果，从事这种搬运一般的人一般从少年时代就开始了。
其次，腰部粗细跟人本身的体格有很大关系，如果你想有好的腰身，那么灵活有力，韧性十足是你的目标。
因此，腰部的锻炼分为几大部分：
（1）腹肌，你看到很多肌肉线条好的，腹部肌肉分为6块，腹部肌肉锻炼就有很多种方法，仰卧起坐是最基本的，你有哑铃，可以把哑铃绑吊在脚脖子上，人面部朝上平趟，做腿部向上的动作，以腹肌力量来牵引。
（2）腰背部，这部分肌肉要靠负重，你的哑铃效果不行，重量不够，要用杠铃，抗在肩膀上，反复做下蹲，起身的负重训练。
（3）腰侧部肌肉，可以采用单手哑铃锻炼。

6、男生蹲下之前为什么要拉一下裤子

以我的经验讲，其实我下蹲时也要拉裤子，我是女生，一怕裤子牺牲了（你懂什么意思吧），而是怕裤子滑下来走光，你不希望光天化日之下出现这种事吧。 还有拉上来之后再蹲不会太紧，不会束缚腿部肌肉，可以蹲的更久些。 跟讲不讲究没问题，一般人吃过一次亏后他以后会自觉拉裤子的，就好比你在地上坐过再起来会习惯性地拍拍屁股上的灰一样的。

7、腰肌的位置示意图

腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。

功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意图如下图所示：

(7)男裤拉腰肌扩展资料：

腰肌劳损的临床表现：

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

8、男人怎么练腰力 锻炼腰肌的最佳方法

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

9、我是男孩子，腰部没什么肉，每次穿裤子都是松垮的，怎么健腰部肌肉？

仰卧起坐最管用了。但是凡是锻炼都要坚持，都则很容易长脂肪。很多都是以前运动量大，身材很棒，停下来后很容易就胖了，还不如不锻炼的好。

10、如何练腰部肌肉撑裤子

很多健身初学者经常会忽视腰部肌肉的锻炼，他们往往会向往着结实的胸肌、臂肌和那迷人的腹肌，然而腰部肌肉往往是上半身力量来源，因此锻炼好腰部肌肉是有必要的，腰力不好的人往往感觉浑身无力，久坐不住。日常的很多动作都需要腰部发力以及腰部作为支撑完成，包括男性的房事时间长短都跟腰部直接相关，所以腰部是你健身中重要的一环，要安全的进行高效率锻炼。那么现在就介绍如何锻炼腰部肌肉，请看下面：

方法/步骤

杠铃坐姿转体

练习目的：使腹外斜肌更紧致。

动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩 后面，双手握住它的两端。保持头部不动， 并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。

之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让 你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不是随 便地摇摆身体。这个动作收缩了腹外斜肌，但没有使用额外的阻力，所以它会保持腹外斜肌的紧致，但不会增加额外的块头，让你的腰部变厚。

平板支撑

练习目的：相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。

动作要领：1、头部、上背、臀部保持一条直线

2、手肘位于肩膀正下方，后方以脚尖顶住

3、臀部、腹部用力绷紧

游式挺身

锻炼目的：游式挺身（ContraLateral Superman），与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合（左手右脚、右手左脚）来保持身体平衡。主要锻炼竖脊肌（后腰或下背）

动作要领：1.俯卧，伸展身体，双腿和双臂向四周充分伸展。拉长脊骨，伸展手臂，肩膀和双腿微离开地面。

2.腹部和臀部收紧，保持颈部、脊柱成一条直线不动，慢慢抬高左手和右腿，还原至水平线，换右手和左腿抬高，始终保持双腿及双手不落地锻炼后背肌群臀部。

俯卧两头起

锻炼目的：主要锻炼竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌

动作要领：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

平板支撑

锻炼目的：相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。

动作要领：头部、上背、臀部保持一条直线，腹部、臀部用力紧绷，手肘位于正下方，后方用脚尖支撑。