1、腰部强壮的男人性能力是不是就强
是有这个说法。但并不是说腰部肌肉强壮有力就能力强。这里说的腰部是指肾。肾脏好，睾丸好，分泌的睾丸激素高，能力就强。
2、强壮的腰部肌肉对男人有什么用
线条好，强壮，支撑力强。 腰对男人来说，是难舍的情节啊~
3、每天做腰肌段练腰会慢慢强壮吗
不能光锻炼腰腹，其他部位要结合锻炼才行，不然肌肉不协调了，百度 男神女神吧 这个健身网站 中你可以学到很多 牛逼的健身动作！
4、怎样锻炼腰部肌肉使之变壮？
两只手拿着重物，腿伸直，弯腰，再直起，重复做。
你还可以爬在平放的长登上，上身悬空，腿搭在登上面，固定住你的腿，然后你的背要直，上身向地面方向倾然后再向上翘。 仰卧起坐是你的腹部力量，而不是腰部！
5、如何锻炼出强健的腰肌！
请问你要锻炼的到底是腰肌还是腹肌，我可从来都没听过有腰肌的…
6、要怎么样锻炼腰部的力量和耐久力？
做二头起 超累人的
就是身体躺平 手脚同时起 手尖触碰到脚放下 但脚不能触地 这样循环
不过你要是没多胖 腹部练习做多了腹肌自然会出来
觉得还不够的话 看我的回答里 里面还有视频 我现在发不出来
7、什么叫腰背肌锻炼
《一》
1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。
2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。
3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。
《二》
调整腹肌的平衡
1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。
2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。
3、吸气，并且全身放松。
上述3步骤，反复做5次。
《三》
紧缩腰部肌肉
1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。
2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。
《四》
平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
《五》
良好的劳作方式：
a、屈膝、屈髋、直腰搬重物：采用此种姿势搬重物，无需用大力伸展腰部，仅待两手握住重
物后，伸展髋及膝关节，重物即被搬起。伸展髋膝关节主要靠臀大肌及股四头肌。此两肌均较强
大，肌纤维较长，其工作效能远较短的骶棘肌为强大，因而被撕裂的机会甚小。
b、肩扛或头顶重物：肩扛或头顶重物远较搬物时省力。原因是“力臂”缩小或无，作用无垂
直，直接作用于脊柱骨，骶棘肌只需负担脊柱稳定。
c、正确的站立体位：在劳动时经常站立的较好的体位是：膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自
然缩腹肌。此位置与标准站立体位相似，这样使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，使椎间盘不变或少受劳损。
d、坐位姿势与坐具：对于长时间坐位工作的人，则应保持或尽量不减少固有的腰椎前凸的坐位姿势，用靠椅较合适，使腰背部有所依靠,以减轻其负担。对体弱或高龄人要尽量避免低坐位姿势。
坐具以高矮合适并有适当后倾角的靠背为佳。椅的靠背以后倾100度左右为宜，高为20～25厘米，摸板宜恰好顶住腰部，其下空10～15厘米可使臀部向后移动，保持骨盆的位置（直位），以维持正常前凸。其它坐椅坐板高度以能使膝部屈曲90。～100。、两足能平放地面为宜，坐板长度以腰部按前坐定后，其前缘恰好在膝上2～3厘米，小腿能自由屈伸为宜。
e、适当的睡床：仰卧时能保持腰椎生理前凸，侧卧时不使脊柱侧弯，平板床或平板上垫较厚的垫子最好，绷紧的床次之，一般软钢丝床最差。因钢丝床在仰卧时脊柱呈孤形，易使腰部肌肉、韧带、骨关节疲劳、劳损。
F、积极治疗腰背部损伤是预防慢性腰背痛的积极措施，以免形成粘连或瘢痕。治疗腰部骨折时，要积极做好复位及腰背肌锻炼。上下楼梯对提高肌肉力量也很有效。
8、怎样能使腰部肌肉发达强壮？
腹腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。 五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。 六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
9、怎样锻炼腰肌力量
悬垂举腿或负重悬垂举腿
双手悬垂于单杠，间距约肩宽，膝部伸直且脚背绷紧。练习时深呼吸，有节奏地将双腿上举与下放，在每次动作做到最高点或最低点时停止。
双手支撑前举腿
双手伸直支撑于双杠或其他物体。两腿平行并拢前举，上体与两腿成90°角进行静力支撑。
仰卧举腿抗阻训练
此练习两人为一组，练习者两脚并拢仰卧于垫子，协助者两腿自然分开站于练习者头前，练习者的两手抓住其脚踝。练习时，练习者以躯干(背部)为支点，两腿并拢伸直用力上举至协助者的体前(臀部同时上卷)，这时协助者用力推压练习者的脚面。而练习者要主动进行对抗，努力不让自己的双腿接触地面。
仰卧，腿拉橡皮带交替高抬膝
练习者两脚并拢以躯干(背部)为支点仰卧于垫子，两脚脚踝分别系上橡皮带，橡皮带的另一侧则系在固定的物体上或协助者用力牵引着橡皮带。练习时，练习者进行交替高抬膝，高度尽量能达到自己的腹部之上。
10、求什么样的运动方式可以让腰变的强壮？
腰部竖脊肌的功能要是躯干伸，以及单侧收缩同侧屈，并使骨盆前倾。 主要锻炼方式为采取躯干伸为主做得抗阻训练，上图 如图，首先我不知道你那里有没有健身房，有的话更好，采取山羊椅挺身就可以了， 如果没有你需要找人帮忙，给你稳定腿部，然后平躺如第一张图，全身放松，腰部收紧，肩膀放松，肩胛骨下沉后缩， 然后竖脊肌发力使躯干伸，做到第二张图的动作，动作幅度一直到达你身体不能够再往上抬起为止，略微停顿然后持续发力回原位，回原位的时候不要卸力，保持腰部力量持续，不要松懈。 向上的动作频率保持在2.3秒伴随呼气，回原位的动作一样也是2.3秒伴随吸气，动作放慢，做正确， 我先在不知道你的腰部肌肉力量，如果比较弱的话，在8.10个后感觉腰部有麻木感，发胀的感觉，就是腰部力竭的表现，休息一分钟后，然后第二组，每天做4.5组即可，不要贪多，容易造成腰肌劳损，如果是腰部比较强，可在12.15个左右，根据自己实际情况定夺，再后期腰部力量起来后，可以考虑在胸前负重。或者采取一个动作分阶段完成，或者挺身起来后停在空中， 另外我不推荐你做单侧的练习，因为你不懂训练法则的基础下，你做单侧不仅容易受伤而且极容易发展成腰部两边肌肉发达程度不一样造成腰椎间盘突出。