腰肌代偿

1、锻炼真的可以治疗腰肌劳损吗？只求有亲身经历的人告知……

傻瓜。我不爱说你。一个月静养都没好，那是腰肌劳损吗？你去查查脊椎吧，去大医院骨科或者疼痛科去检查一下就行。

另外，无论是脊椎受伤还是腰肌问题，康复锻炼都有效，你病情都没有确定，练也是瞎练，康复运动不是瞎练，有些动作做的不对反而加重病情。

2、什么是腰肌劳损

病情分析：
你好，慢性劳损性腰背痛又名慢性腰背肌劳损，是临床上常见的疾患之一。
指导意见：
建议腰肌锻炼对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。

3、因公腰肌劳损用人单位能辞退吗？

首先员工需要申请工伤，如果经判定为工伤，在工伤治疗期期间，单位是不能辞退的。如果并不属于工伤范畴，那么单位是可以以员工不能胜任工作而辞退员工的。

企业辞退员工，根据辞退的原因不同相应的补偿也不同。具体说明：
第一，无故辞退员工，单位需要支付双倍的经济性补偿。
第二，合同到期辞退员工，单位需要支付经济性补偿。
第三，单位经济性裁员，辞退员工需要支付经济性补偿。
第四，员工严重违反公司纪律，单位不需要支付补偿。
第五，在试用期被单位以不符合录用条件辞退，单位是不需要支付经济性补偿的。
第六，员工达到退休年龄者，是没有经济补偿。
第七，员工不能胜任工作，被单位辞退，单位需要支付员工经济补偿。

4、腰肌代偿臀部肌肉怎么样

走路时，如果用腰肌代偿臀部肌肉屈髋伸髋的话会令骨盆上抬，就是会扭来扭去的。

5、腰部的肌肉为什么会有劳损？其它部位的肌肉越用越发达？

你好，腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位,比如久坐久站,长期从事某项运动等.慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点，下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
1．腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3．“拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
4. “飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。

希望上述回复能够帮到您，顺祝早日康复！

6、我感觉自己腰肌劳损,很是痛苦,用了一切可以的办法,推拿,每天锻炼,转腰等动作,但就是没有好转,

您好，腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病。

腰肌劳损是多种疾病的一个症状，又有可能是独立的一种疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。

目前最好的治疗方法是“TCT充电疗法”，其治疗分为三步，依次为导入中药离子、电磁微封闭疗法、针炙微循环治疗。效果显著，得到大部分患者的认可。

建议，有这类疾病的朋友，应及早到正规专业机构检查、治疗，以免错误最佳治疗时间、造成永久性伤害。zhy

7、运动保健—代偿动作

「代偿动作」是物理治疗师为病人寻找问题根源时,经常会运用到的概念。 简而言之,「代偿」就是当身体某部分出现毛病,失去了它原来的功能,结果需由附近的其他结构来代替它的工作,因而导致这些地方过度劳损。
举例说吧 一位排球运动员，患有左面的腰痛多年，详细检查后，发现左腰痛的原因，竟然是她的右肩毛病。这位女子早年伤过肩膀，每当用右手「扣杀」时，她都不敢把手臂拉得太后来发力。取而代之，当她扣杀时，她会把腰向后弯多一点，再发力向前杀球。换言之，她借了腰力来代偿受过伤的肩膀，最终导致腰肌长期劳累过度。
结果，治好她的腰患，就是先治好她的肩患

8、腰肌劳损真的能根治吗？

9、腰肌劳损怎么办？求方法了，帮忙了，感谢。

本病的治疗与腰骶部纤维织炎基本相似，主要强调以下几点。
1.消除病因 除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1～2h，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动，对本病的防治十分有效。此外，对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策，并应避免长时间处于空调环境中。
2.腰肌锻炼 对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水(或称蜻蜓点水)式为佳，3次/d，每次50下(开始时可较少)(图1)。
3.封闭疗法 封闭疗法如前所述，除注射普鲁卡因外，每次可加入氢化可的松O.5ml；4次为1疗程，每次间隔5～7天为宜。大多有效，约50%～70%的患者为显效，甚至完全痊愈。
4.其他 包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得令人满意的疗效。

10、练习腹肌如何避免腰背部肌肉代偿？

从解剖学角度看，腹部肌肉和腰背部肌肉做功产生的动作是相反的。换句话说，你腹肌收缩的时候腰背部肌肉是舒张的。舒张的肌肉不会做功，否则的话.....我想知道你腹肌做功不利索的时候，腰背部肌肉是怎么帮助你完成腹部肌肉收缩才能完成的动作。伸腰训练器，可锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性。双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板上，身体尽量向后做伸展运动。使用仰卧起坐平台，可增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位。