1、怎样正确的按摩腰部呢
根据流行病学调查：习惯久坐的人群中，患腰痛的发病率较高。有些老年人认为自己辛劳了一辈子，现在该“坐享清福”了，坐著看报、打牌、看电视、写文章……一坐就是一整天，久而久之就出现腰酸背痛。在办公室长年工作的人员中，腰痛的发病率亦较高。脊柱外科学专家告诫人们：不宜“坐享清福”，久坐伤腰！长期坐位工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处於紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。有人测量了一位35岁妇女的腰3－4椎间盘在各种体位下的压力承担：躺下时为3.5千克／平方厘米；站立时为9.6千克／平方厘米；坐位时竟高达15.3千克／平方厘米。可见坐位时腰椎间盘所受的压力之大！
但可以告慰的是，如果我们平时注意自我保健，是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至於太疲劳，可防腰痛。坐位工作一小时左右应站起来舒展一下身子，踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，散散步，活动一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。
如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：
揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹著力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上，其余手指著力於中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右
2、怎么按摩腰部图片
根据流行病学调查：习惯久坐的人群中，患腰痛的发病率较高。有些老年人认为自己辛劳了一辈子，现在该“坐享清福”了，坐著看报、打牌、看电视、写文章……一坐就是一整天，久而久之就出现腰酸背痛。在办公室长年工作的人员中，腰痛的发病率亦较高。脊柱外科学专家告诫人们：不宜“坐享清福”，久坐伤腰！长期坐位工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处於紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。有人测量了一位35岁妇女的腰3－4椎间盘在各种体位下的压力承担：躺下时为3.5千克／平方厘米；站立时为9.6千克／平方厘米；坐位时竟高达15.3千克／平方厘米。可见坐位时腰椎间盘所受的压力之大！
但可以告慰的是，如果我们平时注意自我保健，是可以防治腰痛的。首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至於太疲劳，可防腰痛。坐位工作一小时左右应站起来舒展一下身子，踢踢脚，伸伸懒腰，让腰部后伸几下，散散步，活动一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。
如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：
揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹著力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上，其余手指著力於中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右
3、腰大肌疼半年
腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
你可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。
4、如何按摩肌肉
捏拿肩井
以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。
按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。
提捏夹脊
用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。
点按背俞
将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。
摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）20－30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。
推按脊背
将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。从颈肩部开始，推至肩关节再回到脊柱两侧，在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。
5、腰部按摩和背部按摩有什么不一样
没有什么不一样的，都是促进血液循环。感觉舒服罢了，
6、该怎么按摩腰部啊?
腰部酸疼的捏压按摩操：
a.捏——双腿前伸或弯曲，选择你最舒服的姿势，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
b.压——感到腰部不适时，两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，每次各36圈。
7、为什么按摩腰部脊肋角会有一种很舒服的感觉？
打坐静修时三门调理的方法 作者：生根活佛 打坐静修前后必须要三门调理：“调身”、“调语”及“调心”。下面就浅说一下，三门调理的方法。 （一）调身：打坐静修必须要用“如来五支坐法”，而且最好是如来五支坐法的“双腿跏趺坐”，如果不能双盘，散盘也可以。但是，散盘容易使身体后仰，肌肉僵硬，失去重心，所以，散盘时需要用一个枕头垫在臀下，这样才可以保持身体的平衡。在冬季打坐时，一定要记得把膝关节用毛毯之类的柔软保温布包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨容易进入凉气而引起风湿。打坐结束后要双腿前伸、放松、两手按摩脚心，这样可以促进脚底血液遁环。站起来之后，首先要两腿轮换侧仆压压腿或下下腰，（因为，双盘容易导致腿部的肌肉萎缩，使腿骨变成圆形，走路飘浮无力，所以常期打坐的人，按摩和侧压腿非常必要）然后再开始慢慢行步。 （二）调语：这里的“调语”指的是调节气息，打坐静修前后要保持呼吸匀称细缓，呼吸要慢一点，比较深稳一点，最好就是听不到呼吸的声音，就像平地涓涓流水一般平静，而绝不能像山涧的小溪一般忽急忽缓，更不能像瀑布的激流那样急促。呼吸要稍微放慢，深而不浮，因为所吸的气虽然是进入了肺部，但意念中要想着它进入了下腹气海，这就是调语与调气的方法。 （三）调心：“调心”对于打坐静修来说非常重要，也是最关键的。打坐静修的人，刚开始修习打坐时根本谈不上入定，最多能达到入静就已经很不错了。因为我们的心犹如猴子一般，妄念不起是不可能的，如果没有妄念的话，要么就成佛了，要么就痴呆了。人人皆有妄念，因此我们要采取“以妄制妄”的办法，这就是“调心”。“调心”要在打坐静修之前与之后进行，“调心”的方法很多，如念佛、持咒、诵经、观想、禅宗参禅的话头等等。虽然这些调服妄念的方法本身也是妄念，但与其他妄念有所不同的是，我们是以“一念制万念”，最终进到入静的状态。打坐入静只是进入禅定的过程和手段，它还不能算是“禅定”及“入定”。 打坐入静之后我们要充分地提高对“诸法皆空”的认识和见解，如果进入了“忘我”的状态，就很容易出现一些幻觉，这是妄念意识常期熏染的积垢，千万不能执著那些幻觉，若是执着幻觉，你就是修偏了！有些人很怕打坐静修时走火入魔，说实在话，走火入魔也并不是那么容易的。在打坐静修的过程中，最多可能会出现一些幻觉，这只会使我们神情恍惚以外，很难走火入魔。但是幻觉对于“明心见性”也是有障碍的，因为，所有大乘佛法经中都讲“凡所有相，皆是虚妄”，所有虚妄的修法皆是偏见。另外，连续静坐的人，他们身上会出现好像被很多蚂蚁噬咬的感觉，又痒又疼，这些都不要去理会，因为这些都是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。如果不执著的话，过几天，这种感觉就会自然消失的。
8、怎么按摩腰和双腿?
腰部：先大面积揉一下，放松以后先理竖脊肌，需要注意肋脊点要轻些，髂脊角要轻，再波竖脊肌，再点挟脊穴，然后掐横突,一定要轻.在按摩过程中,发现硬节就要多按一会儿.再大面积揉臀部,揉腿,注意环跳,承扶,阴门,委中,承山,昆仑 等穴位.也是,放松后刺激肌肉中的结节.腿前侧,以膝关节为重点,注意犊鼻,三阴交,阴陵泉,阳陵泉,粱丘,伏兔,足三里等穴.
9、按摩腰以后，腰部更痛了
你好。这次你说的很清楚。我也明白了很多。你最开始应该是腰肌劳损，或者说腰肌损伤，基本是一个意思，按摩的手法过于重了，加重了肌肉的炎症、水肿，所以你更痛了。等你休息以后，随着水肿慢慢消退，症状明显好转。去了你所说的正规医院后，一般的脊柱侧弯、先天性隐裂，是不会引起腰痛的，所以，诊断腰3横突综合症，是基本正确的。小针刀的话，就是把肌肉在第三腰椎横突附着部位拨开，治疗基本也是对的。你现在需要多休息，少坐，或者每坐30分钟，起来转转，走走，卧硬板床，不要做剧烈运动。慢慢就好了，如果安我说的做4周之内肯定能好。