秋分养生

1、秋分有什么习俗和养生之道？

每年第十六个节气——秋分。秋分到了，意味着正式进入秋季。秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。

有趣的节气

雷始收声：秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声，八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫已成告别。后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，该秋虫残鸣、红叶伤心了。

蛰虫坯户：后五日“蛰虫坯户”。王安石诗云：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠了。

水始涸：再五日“水始涸”，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。

习俗

秋祭月。秋分曾是传统的“祭月节”。由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。

吃秋菜。岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

粘雀嘴。秋分这一天，农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子来破坏庄稼。

送秋牛。秋分时分便会出现挨家送秋牛图的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

竖鸡蛋。“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。

养生

秋分养生先养肺。秋分过后气温骤降，如若人体抵抗力差，容易引起感冒、哮喘等呼吸道疾病。所以，秋分时期一定要注意保养肺气，根据天气变化及时添加衣物。饮食方面应多喝水、吃糯米、莲藕、银耳等能生津润燥的食物。

秋分时节防心衰。秋分时落叶纷飞、景象萧条，易使人忧愁，对身心健康十分不利，甚至出现头昏、乏力、心慌等一系列“心衰”症状。所以，我们应保持心态平和，多多锻炼身体，这不仅利于身体健康，还可以使心胸变得开阔。

2、秋分养生，秋分是什么时候，秋分吃什么养生

秋分一般在每年阳历9月23日-24日之间，秋分可以吃的养生食物有：梨，鲜枣，西兰花，银耳。

秋分是二十四节气中的第十六个节气。

秋分这天太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长（不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影）。古有“春回祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”，现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。经党中央批准、国务院批复，自2018年起，将每年秋分日设立为“中国农民丰收节”。

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了答“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。

3、秋分养生需要注意什么 秋分养生注意事项

1、护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽

在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”

2、运动:以轻松平缓项目为主

秋令时节,如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。

如果实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。

3、秋季进补切不可乱补

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不可乱补,应注意五大禁忌。首先,忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。

此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病;其次,忌慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。

4、秋分养生要注意哪些问题

1.饮食宜忌
　
在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
　
秋分时节进补也不可太过。首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病；其次，忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
　
2.生活作息
　
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。 秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
　
3.秋分运动
　
秋分时节，养生保健也应有讲究，首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
　
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意四防：一防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉；二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动；三防运动过度。

5、秋分养生保健重点是什么

秋天容易秋燥，而防治秋燥养阴益气是关键，养阴可以抄防止肺燥，益气可以温养肺气。因此，在此节气可以多吃有养阴益肺的食物，如百合、莲子、藕、银耳、梨、蜂蜜等。及时补充人体的津液，则可以袭达到生津润燥、清热通便的功效。

秋分养生要注意：

1、秋分节气预防疾病侵袭 ，秋季是一个阳消阴长的过渡阶段，进入秋百分节气后，咽喉疾病、心脑血度管类疾病和呼吸道疾病的患者会有所增加。

2、昼夜温差将问会加大，血管容易收缩，血压就会升高，对于已有心脑血管病的中老年人来说，目前正是复发高峰。专家提醒，有高血压等慢性病患者应尽量减少酒、盐、油的摄入，适度增加锻炼。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的答保暖。

6、秋分昼夜平，秋分养生防凉燥，什么养生方法最有效？

时光悄悄流逝不知不觉，转眼一年中的秋分已经到了。人们经常说：“秋分昼夜平，养生防凉燥”。在秋分时节，昼夜时间相等，所以养生也要注意阴阳平衡。所以秋分养生非常关键，跟平时养生不太一样。比如在饮食上要生津润养，要注意机体的阴阳平衡，在作息方面也要早睡早起。

秋季饮食要注意生津润养。在饮食方面，秋季宜收不宜散，所以容易上火的葱姜蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃点酸味甘润的果蔬。在平日里要多吃点滋阴润燥之品，如银耳、山药、百合、秋梨、莲藕、鸭肉等，以生津润肺、养阴去燥的效果。 

秋季更要保持机体的阴阳平衡。秋季天气干燥，秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，凉风阵阵，气温逐渐下降，俞见寒凉，所以多出现凉燥，大家可以适当调整一下饮食习惯。

秋季在作息方面要早睡早起。人们常说：“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴”。早点睡觉可以使肺气舒展开来。所以在秋季这个注意平衡的季节，早睡早起是最佳的养生方法。人们的生理活动要顺应季节自然地变化，所以秋季无论在饮食还是作息方面，都要注意平衡二字。

 秋分之后，要特别注意胃部保暖，要防止寒凉。夏季很多人都喜欢吃冰镇的食物，但是到了秋分，都要跟这些食物说再见。要注意胃部的保暖，防止寒凉。

大家要根据气温的变化，注意调整自己的饮食作息习惯，随时增添衣物，为自己的身体负责。

7、秋分养生吃什么好

1.　秋日起居，早睡早起

秋季要养成早睡早起的好习惯。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，为以后的腰腿疼痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病困扰。

秋季人们很容易发困，总感觉睡不够。适当午睡，能使人身体得到舒缓和放松，更能有精力工作。

2.　饮食清润，预防秋燥

秋分过后，气候干燥，各种“秋燥”问题接踵而至，此季容易发生口舌干燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等，在饮食上要特别注意预防秋燥。

预防“秋燥”，应多吃清热生津、养阴润肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。

天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，人的消化能力增强，是“收养”气血最好的时间段。传统医学认为，秋季补血可平衡阴阳，调和气血。秋季补血不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。

补养气血离不开补铁，而补铁应循序适度原则，不管是食物还是铁剂，都须避免铁摄入过量导致的铁中毒。轻微铁中毒症状为头晕恶心、腹泻休克，严重者者甚至会昏迷死亡。

秋季可服用瑞克生血宁片补养气血，作为“小剂量、高吸收”的安全铁剂，生血宁片在高效补铁的同时能预防铁中毒。秋季适度补铁补血，气血充盈充满活力，方能迎接寒冬对身体的挑战。

3.适当秋冻， 提升抵抗力

秋季气温稍有下降，虽凉却不是很寒冷，是“秋冻”的较佳时期。如果过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了寒冬时节更加容易患病。如果适当“冻一冻”，则有助于增加人体自身皮肤黏膜对寒冷的耐受力，从而提高抗病能力。

初季气温下降，青壮年穿衣要有所控制，避免身热汗出，伤阴耗气。晚秋早晚温差增大，特别是秋末冬初，常有强冷空气侵袭，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

适当“秋冻”却不能冻脚，特别要注意让脚保暖。光脚很容易着凉，引起肠胃不适，甚至引发感冒。晚上临睡前热水泡一会儿脚也是不错的秋季养生方法。

8、各个节气养生方法不同，秋分养生的方法是什么？

秋分到来，证明夜晚愈来愈长，而白天慢慢变短。秋分过后，天气也逐渐变冷，气温迅速下降，所以人们会在这个适合注意养生。因为秋分，昼夜平分，机体的功能也应该趋向平衡。那么在秋分，有什么好的养生方法？我个人觉得要解体渴，补气津；胃部保暖，防止寒凉；饮食温润，多食酸味。 

秋分过后，天气变得越来越干燥，所以就会出现阳气减弱，阴气增强的趋势，养生要多注意身体阴阳的平衡。为了对抗秋燥，我们可以多补水，多喝粥。而且一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。 

秋分防凉燥，要多吃温润的食物，多食酸味。白萝卜、胡萝卜都是具有降肺气功效的蔬菜，芝麻、核桃等食物也是比较清润的，秋季可以多吃。除此之外，葱姜蒜这种辛辣的食物要少吃。秋天人们容易干燥，不管是皮肤还是咽喉，这就要求我们饮食要清淡，平日里注意保湿。 

秋分之后，要特别注意胃部保暖，要防止寒凉。夏季很多人都喜欢吃冰镇的食物，就连冰激凌也是整箱往会买，但是到了秋分，都要跟这些食物说再见，要注意忌口，冰冷的食物不能再吃。要注意胃部的保暖，防止寒凉，而且根据气温的变化，要随时增添衣物，为自己的身体负责。

9、秋分养生注意

一、秋分养生注意事项

1、护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽

在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”

据清远市人民医院中医科的孟医生解释,秋季感冒的病人,刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥,继而由于充血会有痛感,出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰,气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为“燥咳”。

“如果燥咳不及时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。”孟医生提醒,由于燥邪侵犯口鼻等上窍,会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅以咳嗽为主症者,则称为“秋燥咳嗽症”。

秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”,它们的结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上的症状,应该接受不同的治疗方案,对症下药。

2、运动:以轻松平缓项目为主

秋令时节,如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。如果实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。

10、秋分养生非常重要，中医养生的方法有什么？

秋分时期中医的养生方法有很多，总的来说就是要调节作息，注重身体的滋养和情绪上的稳定，保持平和的心态，来应对秋日的干燥和昼夜温差过大对身体的影响。

秋分到来意味着季节的变换，天气由热转凉。但是我们的人体却无法那么快转换过来，所以容易得咳嗽，就是中医所说的“肺热”。中医养生中，防止肺热的第一步便是调整作息。在中医养生中，白日是阳的象征，而黑夜是阴的象征，因此秋分时节中医养生最重要的一步便是作息规律，早睡早起，晚上一定要早睡，不然身体中的燥气便难以消除。

中医讲究食疗，所以秋分时节，需要吃一些滋阴的食物帮助降秋燥，清肺热。秋分来到时，可以煮银耳莲子汤喝，当然可以加上一些排骨让汤更加有营养。平时吃的青菜可以选择木耳和胡萝卜，这些蔬菜都有清肺热的功效，适合秋分时节养生。要少吃橘子等水果，这些水果易导致上火，不适合秋天吃。

秋分养生同时也要保持心态的平和，保持乐观，平静的心态。中医养生讲究气，秋分时节，气候干燥，秋风起，树叶黄，情景难免萧瑟。人看了这样的场景容易导致气结淤滞，特别是老年人容易触景生情，更容易气燥抑郁。所以秋分养生一定要保持良好的心态，保持平静，不要过于兴奋，也不要总是感到抑郁，应该适当地运动，让自己的燥气排解出来。