312经络养生法

1、三二一经络锻炼法

312经络锻炼法的具体含义是：

“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。

“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。

“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。

从上可知312经络锻炼法十分简便易学。一般的人，每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。

也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力，也许你对312经络锻炼法还心存疑虑。没关系！你不妨试试，在经过一段时间的实践后，就会有新的结论。

穴位的含义是什么？

穴位又称腧（shu）穴、气穴，是人体脏腑、经络的活动机能聚积于体表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针炙、按摩等，可以调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。

丹田在人体的何部位？

丹田在哲学、中医学、养生学等领域中多有提到，因此关于它的所在部位也有多种解释。部位1：道家认为丹田在人体肚脐下3寸的地方；部位2：作为针炙穴位，阴交、气海、石门、关元四个穴位统称丹田；部位3：作为气功疗法的意守部位，上丹田位于两眉之间，中丹田位于心窝部位，下丹田位于肚脐与耻骨联合线上2/3处。

腹式呼吸的要点是什么？

1、胸部不动，利用膈肌下降，腹部鼓起来吸气和利用腹肌有意识地收缩进行呼气；2、全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田（脐下3寸）；3、呼吸要慢而深，频率大致为每分钟4～6次。

2、312经络锻炼法真的有效吗

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大百大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每度组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让问身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，答不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二版头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会权更为修长漂亮。

3、312经络养生法的作者简介

祝总骧
享誉全球的著名copy经络学家，世界首位用科学实验证实经络存在的国宝级中医泰斗。
1973年以来,他在中国科学院生物物理所与合作者准确地揭示人体经络线的分布位置，证实了古典经络图谱的高度科学性和客观存在。现任中国科学院生物物理所主任教授、中国管理科学院终身教授。
他根据经络学说提出了“312经络百岁健身法”,被国家体育总局推荐为科学健身自然疗法。10年来，国内外千万人应用这一方法，取得了神奇效果。美国、英国、匈牙利、法国、斯里兰卡、西班牙、印尼、新加坡、马来西亚等十几个国家授予他荣誉勋章、院士、博士、教授、顾问等荣誉称号。
● 国宝级中医泰斗
● 首次用科学实验证实经络存在，独创“312”经络锻炼法让千万人受益
● 受周总理嘱托，为美国总统解惑答疑
● 获国家首届“星火杯”zd创造发明特等奖
● 美国国际针灸医学院教授
● 国家体育总局推荐为科学健身法，进行全国推广
● 中央电视台、《人民日报》等权威媒体持续关注十几载

4、312经络养生法的应用案例

“312”经络锻炼法受益百者：
● 著名数学家陈景润
● 原北京大学第一附属度医院名誉院长严仁英
● 原解放军305医院主任医师姜问伯岭
● 新加坡国父李光耀总理政治秘书
● 印度尼西亚金答乐喜大厦的电信业巨子陈炳昌
● 新加坡著名华内商黄玉成
● 马来西亚砂拉越古晋南市市长田承凯容
● 马来西亚砂拉越商人林清江

5、312经络锻炼法真的有效吗？

312锻炼是对身体有好处的百.点按内关,合谷,足三里可以调节心脏和脾胃功能.腹式呼吸能调节肺的度功能,做运动能活动关节加速血液循环.这些对糖尿病人保持身体状况还是有相当效果的.但糖尿病还是要以回服用降糖药或注射胰岛素控制血糖为主,同时注意饮食.这样才能保证身体健答康

6、312经络养生法的介绍

7、312经络锻炼法的具体含义是什么

312经络锻炼法的具体含义是：

“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。

“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。

“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。

从上可知312经络锻炼法十分简便易学。一般的人，每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。

也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力，也许你对312经络锻炼法还心存疑虑。没关系！你不妨试试，在经过一段时间的实践后，就会有新的结论。

穴位的含义是什么？

穴位又称腧（shu）穴、气穴，是人体脏腑、经络的活动机能聚积于体表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针炙、按摩等，可以调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。

丹田在人体的何部位？

丹田在哲学、中医学、养生学等领域中多有提到，因此关于它的所在部位也有多种解释。部位1：道家认为丹田在人体肚脐下3寸的地方；部位2：作为针炙穴位，阴交、气海、石门、关元四个穴位统称丹田；部位3：作为气功疗法的意守部位，上丹田位于两眉之间，中丹田位于心窝部位，下丹田位于肚脐与耻骨联合线上2/3处。

腹式呼吸的要点是什么？

1、胸部不动，利用膈肌下降，腹部鼓起来吸气和利用腹肌有意识地收缩进行呼气；2、全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田（脐下3寸）；3、呼吸要慢而深，频率大致为每分钟4～6次。

8、《312经络养生法》txt全集下载

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内容预览：
1、 用药来维持的健康不是真正的健康
随着年龄的增长百，人们越来越期盼健康，也更盼望能够长寿。度拥有健康的身体，是我们快乐生活的重要物质基础。但是，人到老年，却有很多人患上各种慢性病，甚至失去自我生活的能力，日常生活靠别人照料，这样的长寿却不健康，不但自己痛苦，也给家庭与社会带来了沉重负担。因此，当一个人没有健康的身体，即使长寿，也无法欢度晚年。
在寻求健康的努力中，我们往往过多依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身调节的作用， 许多健康专家的研究指出：真正能解决健康问题的不是医学，医学只专能解决健康里很小的一部分，大约只占 10% 。实际上，健康是把握在自己手中的。
俗话说：“人吃五谷杂粮，就不会不生病。”生病是一件很平常的事情。但面对疾病，不同的健康观属念和治疗方法可以产生不同的效果。其中一种是把自己的身体交给别人去处置。
自己对健康知识和医学常识一无所知，平常不做任何强身健体的锻炼，当疾病找上门后，只……
别忘了采纳哟

9、312经络锻炼法真有那么神奇吗

这种锻炼法很适合中老年人锻炼，如果您还年轻，那就随意了。

10、312经络养生法的编辑推荐

世界首位证明经络存在的养生大家畅谈百岁健康
受周总理嘱托，为美国总统尼克松解惑答疑，前国务院副总理吴仪亲笔批示，前卫生部长崔月犁亲自指导，引发英国、美国、印尼、新加坡、马来西亚等各国人民火热加入的经络养生法。
随书附送祝总骧精彩养生讲座光盘，亲身传授312经络锻炼法！
几十年来，海内外媒体热切关注祝总骧“312”经络养生盛况！
● 中央电视台《健康之路》、《新闻联播》、《午间新闻》、《神奇的中医》、《两岸万事通》、《夕阳红》等栏目；《人民日报》、《参考消息》、《中国老年报》、《中国广播电视报》、《今日科苑》、《健身科学》等报刊。
● 《国际时报》、《世界日报》、《国际日报》、《南洋商报》、《星洲日报》、《中国报》、《诗华日报》、《世界华人》、《健康报》等海外报刊与媒体。
陈景润接受“312”经络治疗后写给祝总骧教授的感谢信：
“自去年十一月我院生物物理研究所经络研究组祝总骧教授及其相助者郝金凯教授给我治病，他们创造性地将经络科研效果应用于‘帕金森氏病’临床治疗，使我病体有显著好转。现在在旁人稍加资助下，我自己生存能够自理，饭食增长，吞咽自若，语言也较前清楚许多，巨细便完全控制，起、坐、走路、转弯、转头等行动基本自若。总的说，整个身段素质都比经络针灸吸氧要领治疗前有显著的前进，可以说痊愈在望。”
——陈景润（1989年4月26日）
62年从医史，37年中医经络研究，23年实践检验，海内外千万患者交口称赞。
● 三个穴位、一种呼吸方法、双腿运动，摆脱了其他养生保健的纷繁复杂，简单、易操作、不受时间和地点的限制，让您足不出户即可享受到健康百年。
● 二十余年的实践检验，让上千万人重获健康，获得了社会大众的广泛认可，前国务院总理吴仪亲自批示推广，国家体育总局强力推广的自然养生法。
● 书中集结了大量成功案例，让您聆听使用312经络养生成功治疗疾病的他们的心得体会，少走健康的弯路。
● 随书附送养生视频节目，听祝总骧教授讲授312，看祝总骧教授亲自演练，直观生动，简便易学！