白领养生

1、白领年轻时拼命挣钱，老了之后疯狂养生，有没有适合白领养生的小方法呢？

最简单的方法就是通百过一些专业的养生机构，比如和养堂，买点适合自己的调理方剂，睡觉前吃点度就行了。当然，还有很多日常小方法可以调理身体，比如在你入睡1小时前知关掉电视，因为看电视看电脑都会会刺激你道的大脑，让它处于难以入眠的状态。早晨醒来吃专的早点要清淡，多加一个水果，因为上午是人体吸收维生素效率最高的时段。属

2、白领怎么坐最养生

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3、办公室成了职业病养成地，当代白领有哪些办公室养生法一定要学起来？

对于白领来说，在日常生活之中的压力是比较大的，而知且由于工作时间比较的繁忙，在平常的时候是没有太多的时间去照顾自己的，因此在这个时候就需要尝试一些专门为白领所打造的养生方式。

首先可以购买各种各样的饮品，这些饮品并不是可乐等等还有碳酸物质的饮料，而是一些可以滋养身体的饮品。道购买一些果茶或者是请教专门的中医，为你调配一款专门适合你的中医药饮品，是最为合适的方式。

这样的饮品可以使得你在空闲的时间补充自己身体所需要的物质，从而让你的身体变得更加的健康。除此之外，科学饮食是比较重要的，吃饭是每一个人都要做的事情，但是在生活之中的每个人吃饭都有着各种各样的规律。回

有很多的人没有办法做到规律的饮食，如果说不知道怎样获取食物之中的营养成分的话，就会导致身体出现很多的疾病。在吃饭的时候一定要注意，平常多吃蔬菜和水果，多吃粗粮类的，而且要少喝酒或者是抽烟。

除此之外，在饮食的时候也要注意，不能吃太多的糖和盐，因为糖和盐是每个人在每天都必须答要摄取的，但是如果摄取的量过多的话，就会成为健康的敌人。但摄取太多糖分的时候，很容易出现糖尿病以及肥胖症等等这样的状况，所以说才要好好的注意日常的饮食，多喝一些养生的茶品。

4、白领需要请私人养生顾问吗

如果你的经济条件可以来承担，是可以请一个的。
比较他们是吃着碗饭的，比我们专业很自多。健康还是比什么都重要
我周边的朋友都是百请的度小铃铛，感觉她很专业。
重担是她责任心很强，是一知个有良知的养生顾问
你也可以微博道找人了解一下她
小铃铛--私人养生顾问

5、白领健康养生有哪些新招法

工作桌随处可见，可升降办公桌已经较为流行，在国外白领圈升降桌大势所趋，这里介绍两个。来

1、StandDesk

美国的品牌，致力于打造市面上最便宜的智能升降桌。这款办公桌的中间没有固定杆，所以可以添加自己喜欢或者需要的柜子，电脑主机架之类。不过这款的桌腿只有两节，有可能会导致升降不稳，价位也确实够低的。国内要买的话得加上国际运费，估计几百源美金左右。这样算价位似乎也不算低了。

2、9-A-M

Pesk系列，这款是国内的品牌，价位在3000-5000之间。操作方式：当你想站起来时，只要按下按钮，桌面就会升起来。当它达到想要的高度时，松开按钮，就可以实百现站着工作了。跟StandDesk在外观和使用方法上基本没有大的差别，但是两款桌子在桌面设计上略有不同。国内这款的桌面有一个人体工程学的设计，胳膊放在这样的桌面上会更加舒适自如。且度这款桌子的桌腿是三节的，质量应该过关，升降也会更稳定些。不过这个就是比较偏专业的科技方面了。操作方式也是智能按键控制的。口碑到目前是过关的。

大家需要购置电脑桌的时候，可以借鉴一下上述的推荐。

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6、白领怎么抓住中午的时间养生

下面，我们就来看看白领各种午休的小招数和实用效果到底如何吧。
躺着睡　VS　趴着睡
案例：“我中午必须睡一觉，否则整个下午脑袋都会晕沉沉的，什么都干不了。”小林每天中午在单位食堂吃完饭后，就回到办公室，趴在办公桌上睡一会儿，可是这样睡觉并不舒服，一觉醒来，不是腰酸，就是脖子疼。
像小林一样趴在办公桌上睡午觉的上班族不在少数，这样虽然能够缓解一时的困倦，却给身体健康埋下了隐患。趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足，直接影响呼吸;趴在办公桌上睡觉肯定要枕着手臂，会使多处神经受到压迫，极易出现手臂麻木、酸疼等症状;趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。
因此，这部分上班族不妨尝试将办公室的几张椅子拼在一起，躺下来休息。一些椅子是靠背椅，可以半靠椅背，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展放开，这种姿势比趴着睡好。另外，可以到家居用品店买一个可折叠的小躺椅，方便实用。
另外，午睡时间要注意，不要饭后立即午睡，午餐结束后，最好先散步，大约半小时后再午睡，这样才有利于食物的消化吸收。
逛街　VS　健身
案例：喜爱逛街的小华工作单位离商场比较近，逛商场是她打发午休时间的首选，尤其是炎热夏季的中午，在凉爽的商场里逛一逛简直是一种享受。“每天中午逛上一个多小时，总是腿酸脚疼，下午回到单位只想歇着，不想工作。”最近，小华与同事一起办了张健身卡，中午只要时间允许，就去健身房锻炼身体。
逛街也是一种运动，但中午逛街很容易消耗过多的体力，导致下午上班时身体疲劳，没有精神。同时，在商场里人多、封闭的空调环境里，空气质量不佳，不利于健康。
相反，健身是一种主动运动，有利于增强机体活力。如今，一些健身房纷纷开设了从中午12时开始的健身课程，午间健身潮已经成为了上班族生活中的一个新亮点。但是，中午并非健身的最佳时间，因此，选择合适的健身项目比较重要。首先，要根据自己身体条件和喜好，选择适合自己的项目，不要一味地追求锻炼效果。其次，中午运动强度不宜过大，因为下午还要继续工作，如游泳、打羽毛球、跳健美操等比较适宜。
打牌　VS　瑜伽
案例：小美自认是一个特别懒的人，对逛街、健身都不感兴趣，所以每天吃过午饭后，要么上网聊天、玩游戏，要么约几个朋友到咖啡厅或单位的休息室、会议室聊天、打扑克。“打牌的时候精神集中，也挺有乐趣的，能把饭后的困劲顶过去，可是有时下午仍旧感觉困乏。后来我在朋友的带动下，开始练瑜伽，感觉很好。”
打牌确实是一个比较好的休闲方式，还能跟朋友沟通感情，但在中午却不太合适，长时间打牌之后，不仅会造成颈椎紧张，还可能因为空气质量不好，气氛紧张等引发脊椎、呼吸、心脏等器官的突发疾病，所以在打牌时一定要注意劳逸结合，尤其是中年人，避免原本就患有的基础疾病因打牌而“引爆”，加重病情。
现在，瑜伽在上班族人群中广受欢迎，尤其适合不爱活动、喜欢静的人。瑜伽提倡和谐、静心、修身，在舒缓的音乐中，细致而温柔地做着瑜伽，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，从而改善健康状况。中午是一天中阴阳交替之时，此时练瑜伽更能达到好的效果。中午练瑜伽不仅锻炼了身体，也达到愉悦身心、放松心情的效果。

7、很多都市白领常年待在办公室，有哪些适合办公室养生的小方法？

都市白领经常呆在自己的空调房里，吃着外卖，盯着屏幕，经常一坐就是一整天，容易让身体变差，腰围变大，经常有人去银行工作以后，感觉整个人都变了。所以在赚钱的同时，也不要忽视自己的身体健康的问题。金钱固然重要，但是身体是本钱，有好身体，才能创造更好的价值。

都市白领一般都是25岁以上，早已不是学生时代，面对的是无穷的工作，留给自己的时间可谓特别少，但是时间就是海绵，挤挤总会有的。都市白领不能出去大幅度地运动跑步打羽毛球，她们大多数时间都在室内，敲着键盘，盯着屏幕。所以我建议都市白领眼睛酸的时候多去窗户边，看看远方，感受一下自然的风拂过脸颊的感觉。

其次，都市白领可以泡一杯姜茶，因为姜茶可以促进消化，暖胃，姜茶里含有姜辣素，有抗炎的效果，其次姜茶里的姜酚可以有效地抑制炎症，同时可以缓解恶心，增强体重的减轻，以及控制血糖，甚至可以治疗阿尔兹海默症。

老子便认为吃什么不如吃自己的津液好，所以都市白领闲暇时可以吞津吐液，这也非常养生的，本草纲目里也认同了津液的作用。对于都市白领活动空间小，所以可以踮脚尖，这可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。同时踮脚尖可以刺激三阴经，缓解腰疼。除此以外，踮脚尖还可以治疗前列腺病，治疗小便不通畅，还可以增强性欲，改善性功能，而且还可以预防痔疮，避免下肢麻木，预防中风的好处。踮脚尖特别方便，可以坐着踮脚尖，也可以躺着勾脚尖。

8、白领养生吃什么坚果好

1、核桃
核桃所含的油性为多不饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸，这些物质不会造成动脉阻塞。常吃核桃不仅不会造成肥胖，反而会降低体重增加和患肥胖症的风险。
核桃是抗氧化之王，对于白领养生防衰老有着不可忽视的作用。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。但专家建议，进食核桃不宜过多，每天量应以7颗为妥。
2、葡萄干
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人体吸收，变成身体所需要的能源。葡萄干中果糖含量高达60%，果糖是一种单糖，在久放的葡萄干中有可能会结晶，但这并不影响食用。果糖可以直接供给身体热能，补充体液，营养全身。对补血也大有裨益，可以改善缺铁性贫血。
此外，葡萄干含有的有机酸、氨基酸、维生素和矿物质等对大脑神经也有兴奋作用，可以帮助素食者对抗神经衰弱和过度疲劳。
3、榛子
榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期使用有助于调整血压。
榛子含有的天然植物甾醇对皮肤有温和的渗透性，可以保持皮肤表面水分，促进皮肤新陈代谢，抑制皮肤炎症、老化、防止日晒红斑，还有生发养发之功效。
4、板栗
每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的补益治病效果。
若是养成每日早晚各吃风干的生板栗5-10枚的习惯，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜，既可用于脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的恢复，也适合长期治疗人由于机能退化所致的胃纳不佳，气虚乏力。
但是要说明的是，脾胃不好的人生食不宜超过5枚。
5、葵花子
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
6、花生
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
7、大枣

大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
8、南瓜子和开心果
南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

9、白领长时间坐在电脑面前，所以特别容易造成各种慢性病，白领养生应该注意些什么？

　白领每天忙忙碌碌，面对电脑端坐时间很长，往往容易引发一系列病痛。

　 1、眼痛

电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人，全球人数接近六千万。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。

2、手痛

腕管综合征(也称“鼠标手”)是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

3、腰痛

临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

4、颈椎痛

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

白领们只有从小事做起，讲究日常养护，才能更加健康。

白领养生4个小动作可常做

搓手3分钟

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

10、职场白领喝什么茶最养生

春天花茶
夏天绿茶
秋天果茶
冬天红茶
时间切分的点是按照每年农历立春、立夏、立秋、立冬为第一天
喝茶一般是上午9点开始泡，上午3杯
下午2点开始换了茶盅之后也是3呗
下午4点之后就不要喝茶了。