养生功大舞顺序

1、健身气功大舞口令版是什么？

健身气功大舞口诀有预备势、昂首势、开跨势、抻腰势、震体势、揉脊势、摆臀势、摩肋势、飞身势、收势。

健身气功的动作可以放松人的精神，在做这些动作的时候呼吸也要调节的自然一些，所以练习健身气功对人的身体是很有好处的。

刚开始学习的时候要规范动作，否则就会起相反的作用，达不到健身的效果。

动作要领：

预备式的动作是将两脚并拢，周身中正，舒胸垂臂，自然呼吸，面带微笑，目视前方，第一动就是屈肘托掌，第二动是旋掌上举，第三动是屈膝按掌。

昂首势的动作是开步平举、屈膝昂首、直膝平举、并步举抱、屈膝按掌。

开跨势的动作是左弓步举掌、右丁步落掌、右开跨撑掌、摆布、右虚步举掌、右丁步落掌、右开跨撑掌、摆布、左开步平举、举臂环抱、屈膝按掌。

抻腰势的动作是左转身合掌、提左膝蹬脚、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翘臀、提左膝蹬脚、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翘臀、屈膝按掌。

震体势的工作是直膝展臂、马步捧掌、握固直膝、提左膝举拳、落腿侧击、开步摆臂、握固落拳、转身伸掌、握固落拳、直膝举抱、屈膝按掌。

2、健身气功大舞，马王堆导引养身功，八段锦，五禽戏。这四种的口令。谢谢啦973595804@QQ.com

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3、健身气功·大舞的内容简介

《健身气功·大舞》，本书对健身气功·大舞的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。

4、气功大舞口令完整版是什么？

一、起势

两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

二、两手托天理三焦

叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

三、左右开弓似射雕

跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

四、调理脾胃须单举

外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

五、五劳七伤往后瞧

起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

六、摇头摆尾去心火

马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。 颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

七、两手攀足固肾腰

以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。 指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

八、攒拳怒目增气力

马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。 拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。

九、背后七颠百病消

两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

十、 收势

体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。 两手相叠小腹处，将气收归下丹田

5、健身气功大舞与健身气功导引养生功十二法哪个好一些

练习气功主要的目的百是放松，放松的目的是为了入静度，入静是为了入定，也是去感悟身体问和大自然的统一的过程，所以我觉得练什么功不是很重要答，一个是你的时间有没有足够多，它一定是一个量变到质变回的过程，希望你能够练到你自答己想要的结果。

6、健身气功大舞揉脊势,摆臂角度约多少?

健身气功大五只追逐一般指的是九十度左右他舍得

7、练养生功气功会走火入魔吗我每天都练一遍健生气功马王堆,导引养身功十二法和健身气功大舞,坚持半年了

不会，武术方面是强身健体，你又不是不要命的练，平时讲究科学训练，没事的

8、养生气功大舞 背景音乐，不要口诀，谢谢！（5分钟）

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9、健身气功·大舞的口令

健身气功健身气功·大舞动作口令 　预备势 　两脚并拢。
周身中正。
舒胸垂臂。
自然呼吸。
面带微笑。
目视前下。　一动：屈肘托掌　二动：旋掌上举　三动：屈膝按掌　 　第一式 昂首势　一动：开步平举　二动：屈膝昂首　三动：直膝平举　四动：并步举抱　五动：屈膝按掌　摆布各做1遍。　 　 　第二式 开跨势　 一动：左弓步举掌　 二动：右丁步落掌　 三动：右开跨撑掌　摆布各做1遍。　 四动：右虚步举掌　 五动：右丁步落掌　 六动：右开跨撑掌　摆布各做1遍。　 七动：左开步平举　八动：举臂环抱　九动：屈膝按掌　 　第三式 抻腰势　 一动：左转身合掌　 二动：提左膝蹬脚　 三动：左弓步伸掌　四动：提跟伸掌　五动：后坐翘臀　二动至五动连做2遍为左式1遍。
摆布各做1遍。　六动：屈膝按掌　 　第四式 震体势　一动：直膝展臂　二动：马步捧掌　三动：握固直膝　 四动：提左膝举拳　五动：落腿侧击　六动：开步摆臂　七动：握固落拳　八动：转身伸掌　一左一右为1遍。
做2遍。　九动：从七动接直膝举抱　十动：屈膝按掌　 　第五式 揉脊势　 一动：右丁步左摆掌　二动：右侧身摆掌　三动：还原一动　 四动：左丁步右摆掌　 五动：右侧身摆掌　六动：还原四动　一左一右为1遍。
做2遍。　 七动：左开步举抱　八动：屈膝按掌　 　第六式 摆臀势　一动：卷椎插掌　二动：直膝合掌　三动：屈膝合掌　 四动：左摆臀左撑掌　五动：屈膝合掌　 六动：右摆臀右撑掌　七动：屈膝合掌　 四动至七动重复1遍。　八动：斜臂转臀（左 顺 2圈）　九动：斜臂转臀（右 逆 2圈）　 十动：旋腕后插　十一动：直膝摩掌　十二动：侧举环抱　十三动：屈膝按掌　 　第七式 摩肋势　一动：直膝展臂　 二动：右转身左举掌　 三动：俯身左按掌　四动：退步摩肋　（连退4步摩肋）　 五动：俯身左按掌　重复二动至五动。
唯方向相反。　六动：转正侧举　七动：举臂环抱　八动：屈膝按掌　 　 　第八式 飞身势　 一动：提左膝展臂　二动：前进摆掌　 三动：提右膝展臂　四动：前进摆掌　 一动至四动重复1遍。　五动：并步侧按　 六动：直膝左摆掌　七动：转身旋臂　八动：直膝侧展　九动：屈膝侧按　重复一至七动。
唯前进变退步。　十动：最后一遍七动接直膝侧举。　 　收 势　一动：直膝环抱　二动：直膝按掌　一、 二动连做3遍。　三动：落臂立正

10、健身气功·大舞动作要点口诀

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