大暑养生重在祛湿视频

1、大暑节气该如何养生

大暑养生
1、药粥
著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。
《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。
2、饮水
夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
3、盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
4、食材
绿豆
中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。
冬瓜
中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。
苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。

2、大暑的养生要点是什么？

大暑的养生要点是化气生津和化湿除烦。

1、化气生津

大暑节气在“中伏”前后，正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗，以改善症状。

2、化湿除烦

大暑时节气温高、湿气大，多出现闷热桑拿天。中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机。胸中气机不展，人就容易心生烦满，此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。

这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表（过敏体质的人慎用）。同时，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。

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大暑的气候特征：

通常来说，大暑节气是华南地区一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期。

在江南一带有“小暑雨如银，大暑雨如金”、“伏里多雨，囤里多米”、“伏天雨丰，粮丰棉丰”、“伏不受旱，一亩增一担”的说法。在这炎热时节，滴雨似黄金。

在北方内陆地区夏季干燥酷热，是一年当中气温最高的时期；全年降水量多在400-800毫米，降水集中在 7、8两月。约从大暑节气开始，我国北方地区陆续进入了全年雨水最多的时段。

3、长夏养生重在除湿健脾 如何理解湿邪?

中医学理论将一年分为五季，在夏末秋初之间，划出一个“长夏”，时间具体指从大暑、立秋、处暑到白露4个节气。 立秋后，气候还有“秋老虎”，此期被人们视为夏季延长期，故称长夏。湿，是长夏气候的特点，特别容易损伤人的脾胃功能、侵犯肌肤筋骨。故专家强调，长夏养生，注意除湿健脾。 1 如何理解湿邪 中医五行理论认为，长夏季节的“湿”，与人体五脏中的“脾”相对应。因此，防病要提防“湿邪”入侵，养生要注重除湿健脾。 什么是湿邪？中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火，是自然界六种不同的气候变化，称“六气”。当气候变化异常，超过了人体的适应能力，或人体正气不足，不能适应气候变化而发病时，六气就成了致病因素，变成“六邪”。六邪致病多与季节相关，长夏对应湿邪。 湿气具有重浊、黏滞、趋下的特性，最易伤脾土。夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，故长夏多湿病。湿邪所致疾病，常表现出重感。所谓湿性重浊，像常见的暑湿型感冒，病人除一般感冒症状外，还会出现头晕、四肢沉重等表现。所谓湿性黏滞，湿病症状不但表现为滞涩不畅，而且起病缓，病程缠绵，典型的像湿疹，常反复发作，不易治愈。而所谓湿性趋下，常伤及人体下部，像水肿、湿疹等病，下肢较为常见。 【保健建议】长夏闷热潮湿，要特别注意饮食起居，可从衣食住行等方面防湿、避湿。衣：出汗或淋雨后要及时更换衣物；衣服没有干透，不要急着收到柜子里，内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干，以免湿气上身。 2 脾与湿何相干 湿与脾的关系密切。脾是中医所讲的五脏之一，五行属土，脾土与长夏对应。运化食物和水液，是脾的重要功能。 脾的特点是喜燥、恶湿，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能。闷热天气，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，就是“湿困脾”导致的。反过来，如果脾气虚弱，运化水液功能失常，就会导致水液在体内停滞，而产生水湿痰饮等病理产物，这是“脾生湿”。 一般认为，湿聚为水，水停成饮，饮凝成痰。水湿痰饮是指人体水液代谢失常的产物，即指机体水液代谢障碍。痰饮一旦产生，可随气流窜致全身不同部位，四季均可发病，且伤人缓慢、难以觉察，引起肢体麻木、半身不遂、胸闷心痛、头晕目眩等症状。由于它在临床上形成的病症繁多，故有“百病多由痰作祟”之说。 【保健建议】食：饮食要清淡，容易消化；不要过多食用肥腻、味重食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，可适当多吃；淋雨或趟了水，可喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气；过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，贪吃冷饮都会令脾胃受伤，影响其运化功能，助长内湿，不利健康。 3 湿邪分寒湿与热湿 湿邪为患，表现或为湿阻、或为寒湿、或为湿热。 如在高温、高湿的环境，或天暑地蒸、嗜食酒酪所致，多为热湿；或居阴冷潮湿之地，嗜食生冷所致，多为寒湿。凡面白阳虚之人，一旦感受湿邪，即成寒湿；面赤阴虚之人，一旦感受湿邪，即成湿热。平素脾胃虚弱者，多感受寒湿；平素胃中积热火盛者，多感受热湿。若过用寒凉之品，湿邪易于寒化；妄用燥热之剂，湿邪易于热化。 寒湿多损脾阳，热湿多损胃阴。而在临床表现上，寒湿者多于湿热者。 【保健建议】住：有雾天气或桑拿天要少开窗；遇到有太阳时，应把受潮的被褥拿出去晾晒；可利用空调的除湿功能干燥居室环境，但要少吹空调，更不要把温度设定过低；不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧；洗浴之后要尽快把水擦干，应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。 4 祛湿运脾强身 治疗本病，一是祛湿，一是运脾。祛湿即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，运脾即是恢复被困之脾胃功能。祛湿有助于运脾，运脾也有助于祛湿。风药可以胜湿，燥药可以除湿，淡药可以渗湿。湿热之证，苦寒之剂燥之；寒湿之证，辛热之剂燥之。 湿困脾胃：症状若表现为肢体困倦而沉重，或头重如裹、胸闷腹胀、食欲不振、口中黏腻无味、便溏等，宜用芳香化湿法。用方：藿香正气散。 湿热中阻：若有脘痞闷痛、大便不爽、口苦黏腻、渴不欲饮、四肢困重等，即说的热伤风病人，常有汗出不畅，汗出热不解的表现症状者，宜清热化湿。选用山栀、法夏、厚朴、石菖蒲、芦根、香豉等。 脾虚湿滞：若为四肢困乏、脘腹痞闷、喜揉按、大便溏薄、神疲乏力、厌食油腻等，宜健脾化湿。方药：香砂六君子汤等。 【保健建议】行：适当运动、适当出汗，有利于内湿的排出，像健走、慢跑、练瑜伽、打太极拳等运动，都能让人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是人体在长夏季节除湿的好方法。

4、解决湿气重有哪些“神”办法？

湿气重的主要原因是脾胃出现了问题，所谓诸湿肿满皆属于脾，脾虚不解决，湿气不可能根除；湿气不除，久蕴生热，毒素紧随其后，形成恶性循环。很多人在去湿的时候，并没有从根源上入手，包括医生，都仅仅让患者吃点利水渗湿的药材。

大暑过后，潮湿炎热的天气必将随之而来，防暑祛湿刻不容缓。到底该如何安然度过暑伏天呢?大暑养生保健关键要祛湿，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，比如：可用冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物熬粥，也可煮汤。如果已感到头晕，也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶等煮汤或熬粥。

新鲜的藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；而薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热。夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，更不能把这作为治疗疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，煮长了其芳香之气会消失，也起不到原有效果。

除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。每个季节都有自身的特点，春夏秋气候变化较快，或干燥，或湿热，气温慢慢升高，去除湿热毒宜清热降火祛暑湿。严寒冬季，人容易受寒，应该适当吃一些补益的药物，以提升阳气，阳气充足，则邪不犯正，则湿不再来，所以冬季宜去寒就温。

5、大暑养生的原则 大暑怎样养生

大暑要如何养生
既然大暑养生，是以预防大暑后的气温变化为目的，那养生的方法就不能生搬硬套了。在大暑养生之中，我们所选择的方法是滋补为主，通过饮食的变化来调理身体，这样既可以起到消热降暑的目的，也可帮助我们预防暑后天气转凉，导致寒气入体这一状况。
而我们想要找到既可以清热消暑，又可以预防暑后寒气入体的食物，虽然不是太好找，但也不是什么难事，下面就来看一下，哪些食物有这样的功效吧！
一、萝卜
萝卜，有着“小人参”的美誉，甚至有着“萝卜上市，医生没事”这样的谚语，萝卜对我们的身体有着很多的好处。要知道萝卜属于一味中药，性凉味甘、清热消积都是萝卜的功效。而我们所需要的就是萝卜清热的功效，通过萝卜将身体之中多余的热给排除掉，将身体内部的热维持在一个恒定的值。这样在大暑后，天气转凉时，就不易出现寒气入体而危害到健康的情况出现了。
二、冬瓜
通过上面的萝卜，相信大家也都知道了，我们在大暑这个时节要多吃的食物都是一些凉性、寒性的食物，通过它们将身体之中的热散出去，帮助身体将热量维持在一个恒定的值上，这样即便天气转凉，也不会对我们造成太大的影响。
而冬瓜和萝卜一样，都是凉性的食物，我们常食用冬瓜，可以帮助人利尿消炎、清热解暑，将身体之中多余的热给排除出去，达到将身体的热维持在一个恒定值上，让寒气无法轻易的入体！
三、西红柿
西红柿有着生津止渴、清热消毒、凉血平肝的作用，而我们食用西红柿的目的并不是清热，而是需要用到西红柿可以凉血平肝的目的。大暑会导致身体内部的血液升温，而在这持续不断的炎热天气之中，血液的温度一直无法降低，而大暑之后天气转凉，导致冷热相激，就会让身体遭受到损害。
而在大暑多食用一些西红柿，可以保持血液的温度，让血液保持在一种正常的状态，防止因为寒气的到来，身体内外出现冷热相激而导致健康被损害。
四、苦瓜
食用苦瓜可以清内热、壮阳气，苦瓜可以清除身体之中无用的热气，同时还可以帮助身体补足阳气。“阳气”在身体之中占有着十分的重要地位，而一个人如果阳气充足，那外在的寒气是很难侵入身体之中的，而像苦瓜这样既可以清内热又可以壮阳气的食物可不是太多呢！
五、香蕉
食用香蕉也是一种很好的大暑养生法，众所周知“香蕉”是一种寒性的食物，而且香蕉的寒性是根植在身体之中的。我们在大暑时节食用香蕉，就可以借助大暑的热，来磨灭香蕉的寒性，同样的，香蕉根植在我们身体之中的寒性，也会大量的消耗着因为大暑，而导致身体中变得越来越多的“暑气”，这些暑气被消耗了，就可以在大暑时节保护好身体健康，又不会因为天气转凉导致内外相激，让身体出现更大的隐患。可以说大暑时节食用香蕉是一种一举两得的好方法。

6、三伏天如何排毒祛湿？

一转眼大暑已经过去，中原地区迎来中伏天。我国古代将大暑分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。意思是说，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨出现，使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

正所谓“冷在三九，热在中伏。” 中医认为,此时暑湿之气非常容易乘虚而入,使人心气亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者,身体的各种异常也将呈现,如腹泻、呕吐、食欲不佳、湿疹高发、关节酸疼等症状。

专家表示,“湿气通于脾”,健脾祛湿是三伏天养生的重点。

湿气停留在哪里，身体就会以某一种症状表现出来，例如湿气在肝胆，就会出现口干口苦，湿气困脾就会出现舌苔黄腻，胃有湿，就会出现消化不良，胃脘痛等等

这并不是最可怕的结果，毕竟身体的这些小毛病，大部分人都觉得没有什么。但是湿气还有两个对人最严重的影响：

1，湿气会影响一个人的皮肤，容貌，体型。

一旦被湿气缠身，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘。

“通俗地讲,体湿是由脾虚造成的,脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收,不能吸收就变成湿浊(废物)蕴结在体内,引发疾病。”

那么暑湿如何祛除呢?

穴位按摩和敷李墨药墨,可化湿健脾、和胃补中益气,通经活络,推荐每天揉按丰隆穴、足三里、脾俞穴这三个穴位,或者用李墨药墨，贴于这三个穴位也可以祛寒排湿。

首先饮食调理很重要。

中医认为,夏日食豆胜食肉,所以你可以适当多吃点赤小豆、黑豆、绿豆、扁豆,最好是熬粥食用,尤其是薏苡仁与赤豆、红枣配置成的“苡仁赤豆汤”,是常见的除湿药膳之一。

“适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅可以远离湿热之邪,还可预防中暑。”

进入中伏后,天气酷热,出汗较多,易耗气伤阴。刘永生说,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

7、大暑养生吃什么推荐10个食疗

8、大暑怎么养生？

大暑养生
都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想更好的过好大暑，要学会以下几种养生方法。
精神调养
大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。
所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
起居调养
大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。
同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。
此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。
运动调养
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
饮食调养
大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。