意拳养生桩视频讲解

1、我练意拳养生桩断断续续有两年了，每次40分钟，可是每次身上都不发热。这是啥原因？

不要复过于追求

养生在于，养精气神，刻意的追求，容易出偏差

站桩，最好不要断断续续这个样子，哪怕你一天只练一次，半个小时，20分钟的

切勿暂停，这样很难取得成效，桩功贵在坚持，

在一个就是发热，不一定制都是这样的情况

每个人接触的练习方法，很多都是形形色色

但是一定要坚持，在坚持，就像这是一条不可以后退的百路，只能前进度，如果不，就等于前功尽弃

养生桩最注重的是放松，得意忘形，这样你在坚持个三四个月肯定会有收获的

2、大成拳养生桩有几种?

自学养生桩第一步阶段（入门）

刚开始，我第一次站桩，还是在开着电视的情况下，因为我是怕占不了多久就坚持不下来；但是，事实证明，有时候第一次未必就不是一个好的开端，我记得很清晰，第一次站桩，在不知不觉中，我竟然，能够听见自己的心跳声，而且，是那么清晰；
自第一次后，我就再也没能达到这种听心跳的感觉了，至于为什么，我到现在也没想明白。

自学养生桩第二步（坚持）

自从取得了开门红，我就开始坚持每天站桩，刚开始，我对时间上并没什么意识，每次都只是站15分钟左右，虽然没取得什么功法上的突破；，但是，在那时，我感觉到，每次站完15分钟后的桩，精神总是非常的好。

自学养生桩第三阶段（呼吸方法）

自从站桩出现精神非常好的情况后，我就开始注意 起自己的呼吸方式了，那时候，因为受了金庸小说的影响，以为气沉丹田这种呼吸方法不错（科学叫法逆腹式呼吸，呼肚撑，吸肚收），就一直照着这种方式呼吸；

后来，无意中，又去翻书，才发现，书上写的是顺腹式呼吸（就是正常呼吸，呼肚收，吸肚撑）才比较贴近自然，然后，我就又换成了顺腹式呼吸。

自学养生桩第四阶段（落下病根）

殊不知，在这样来回折腾当中，我已经犯了一个大忌，太注重呼吸，就违反了自然舒适的原则；在无知的情况下，我胸中的胃气，越积越多，终于，后来，练出毛病了。

这毛病，具体，就表现在胸口总是感觉有一个疙瘩一样，感觉有一团气，憋在哪儿出不来，后来，有时候，刚吃过饭，就会吐。

接下来，大家也该猜到，我放弃继续练下去的想法。

自学养生桩第五阶段（偶然顿悟）

在放下了养生桩大概有一年多的时间后，后来，一次在上网的时候，偶然，发现了一个桩的动作，具体就是两只胳膊向上，向两边张开，有种迎接人的那种桩；
具体到现在我也不知道那桩叫什么名字；
后来，我就想，我是不是可以用这种桩法，来把胸口的那团气，给吐出去，但是，在有着想法后，我也不敢贸然去试，因为，在出现病根后，只是越练胸口越疼。

终于，在一次胸口实在难受的情况下，我尝试着用这个动作，配合自然呼吸，对着太阳开始了练习，竟然成功了，在练习桩法过程中，嘴里一直在打虚咯，明显的感觉到，胸口那团积压很久的气，终于可以吐出来了。

自学养生桩第六阶段（重新来过）

后来，在练习这个桩法有几个月的时间后，胸口那团气终于，被我被调理过来了；这不得不说，是自己的一个造化。

在调理过来后，我又开始重新思考，我当初问题出在哪，归根到底，就是在呼吸上面；后来，出现病根，就是因为呼吸太在意，忘记了根本原则，自然舒适的原则。

透过现象看清了本质，也就意味着，有了新的进展，我的精神又重新焕发了起来。

自学养生桩第七阶段（目前阶段）

现在我又重新开始练习养生桩，基本每次都可以站到一个小时左右，但是，需要有前提的，那就是天气好坏，特别冬天的时候，站桩如果可以进入境界，那基本不会感觉到冷；但是，如果有风，那就另当别论了。

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4、意拳养生桩的介绍

意拳养生桩功法，是学练意拳的基本功，练习养生桩时，要着意想象自然界中美好的一切，关键是要有身临其境的真切感觉，而且要做到周身放松，呼吸自然，并学会随意调整精神、肌肉的松紧。

5、意拳的一些问题

你练的是意拳养生桩里的浑圆桩吧。
一个方法就是坚持，注意放松尤其是肩部的放松。手臂累了就放一放把手掌的手背放在腰上歇一歇，然后接着练累了再歇一歇把练功时间凑足。
一个是先练松静桩把全身肌肉先松下来等练到筋骨了，用筋骨支撑起来。

站桩的标准锻炼时间是2小时，但一般人一开始是站不到的可以逐步延长，一来是体力的问题，二来大多数人没有那么多大块时间。
如果想有健身效果至少要达到每天一次每次40分钟的锻炼量。
每天1小时一般3个月就可以看到效果，但健身是个持续终生的活动不是说3个月见效了就不用练了。

可以上炎龙在线看看，练里面的松静桩好了。写练功日记版主会指点

6、意拳养生桩在早上还是晚上练最好

一般而言，早晚都要练的。如果只练一次，时间又不紧张的话，那就早上练吧。以升清降浊为主，是上清气升，所以桩功早上练为好。

7、意拳养生桩能否治感冒

意拳养生桩能治感冒，可是要坚持练，只有持之以恒，不光治感冒什么病小病都不敢来侵犯