我坚持很多年的养生

1、你有哪些坚持了多年的养生习惯？

1早睡早起不熬夜

我想现在能坚持在11点钟之前睡觉的人大概很少吧~初中迷恋手机经常抱着手机睡着，不过那时候学校管的严就算偷偷玩手机也不会撑太久。一直保持到现在工作，除了大事儿比不得已绝对不熬夜~

2忌口油炸薯片烧烤烤串

这些膨化食品香精重的这些能不沾就不沾，偶尔一点，冰的也不太能接受，体质不好，生命重要~

3每天立马上厕所，洗漱完喝一杯温水，从不会便秘之内的~

4坚持防晒因为皮肤敏感，出门必带伞，毕竟重庆这个天气说变就变，每天带伞，一定有用

5喝豆浆我体质喝牛奶不太能吸收，专门买了个豆浆机，每天早上起来扔进去，出门来一杯~目前坚持了两周，期待长期坚持有变化~

2、我已经坚持一年多养生饮食,怎么皮肤还那么黄

皮肤里面🈶️大量的黑色素，我以前皮肤也很黑很黄，不过现在，即使素颜皮肤看起来也挺粉嫩的

3、你坚持最久的养生小秘诀是什么？

首先养成一个良好的生活习惯也算是养生的一部分，良好的生活习惯真的很重要，长期坚持的话真的有益身心，接下来我介绍下我养生的生活习惯，希望对大家能有所帮助。

一定要养成早睡早起的良好习惯，我一般是晚上十一点之前就要进入深度睡眠的，只有这样脑子才能我当中那个得到充分的休息，第二天也才更有精气神，才能更好地开展一天的活动。当然早上也不能赖床，那样对身体也是很不利的。

我一般是早上七点钟就会起床，然后晒会阳光让自己的大脑清醒清醒，有时也会进行晨跑，锻炼下自己的身体，起床洗漱完后会喝一杯温开水，温开水的作用就是用来唤醒胃的，告诉它，它也要开始工作了。

一般早上起床后我都习惯排一次便，我理解的这是排宿便，清理肠道。早餐也是十分重要的，早餐一定要吃好，以清淡饮食为主，不宜吃的太过于油腻。做完这些养身活动之后便全身心的投入到工作学习当中了。

除此之外，我还喜欢喝养生茶，习惯保温杯里加枸杞。平时我也喜欢泡脚，喜欢用花椒和艾叶来泡脚，这对于宫寒，痛经的女性来说是很有益处的。当然如果您易水肿，虚胖，可以选择用花椒和生姜水来泡脚，效果也是很不错的。平时我也喜欢看中医，多做做针灸，按摩等。

俗话说“气大伤肝”，可想而知，保持一个愉快的好心情也是很有必要的。希望我的这些养生方法可以对大家有帮助。

4、你坚持了多年的养生习惯，你认为对健康有什么帮助？

还有一天三顿按时吃饭，晚上不喜欢吃的太饱哪怕是好酒好菜七分饱就行，因为太饱我晚上翻来翻去的睡不好第二天上班一点精神没有，喜欢喝白开水偶尔会喝点白酒这就是我长期坚持的养生习惯。养生!就如同你给翻地用的铁锨经常擦抹，给骑的自行车链条上抹润滑油一样。贯穿于生活之间，长期坚持保养与不保养，你就知道它不一样。

我坚持了多年的养生泡脚习惯，我每天晚上临睡前一个小时，都用一袋艾叶泡脚，每次泡15一一30分钟之间，坚持了十几年了，我原来失眠，天天晚上睡不着觉，经过十几年天天泡脚，我的失眠好了，真不好意思说，你问了，我就说一下生活习惯。每天喝茶，比较浓。晚上会留半杯白开水冷着，夜里如果起来方便，对点热水，温和的喝个几口接着睡觉，早晨起来后，也对点热水喝几口。

平时上班基本上都是在外面吃快餐，点外卖，也没有什么营养。周末的时候都会熬一些汤给自己补补。比如黄豆炖猪蹄、玉米排骨等等简单容易的汤。一些红豆薏米粥、八宝粥也会经常吃的。原来自己总是颈椎难受，疼痛，有时候连手都麻木的程度了，坚持了很多年后，有时候时间紧张时候，就只做木行功，后来颈椎肩膀都感觉好多了。

我坚持多年的养生习惯是每天做一遍“健身气功八段锦”和“健身气功易筋经”，并坚持揉腹早晚各一次。现在我将近六十岁了，身体上没有“三高”那些毛病，每次体检各项指标比一般的年轻人还正常五是参加头条评论，学习强国，炒股或看电视，久坐时随心所欲地拍打或按摩及起身活动十分钟，甚至叹一下脚疗机。六是晨早一杯40度左右的白开水，晚睡时也适量饮些白开水。

5、你坚持过最久的养生方法是什么？

跑步。
养生的方法有很多种，有人通过运动养生，百有人通过食物养生，还有人通过药度物养生。
不管是什么养身方法，主要是对人体有益的就问是好方法。
我喜欢跑步答养生，主要在于我的身版体适合跑步，通过跑步能提高我的身体各种协调能力，同时保证燃烧多余的脂肪。
当然，跑步也要量力而行，不是所有权人都适合这项活动。

6、在生活中，有哪些坚持多年且证明有效的健康习惯？

随着大家的生活质量提升，逐渐的健康养生的意识也在相应的提高起来，尤其是现在许多的年青人都进入了养生的队伍当中。其实我们平时在日常的生活里面，只要坚持的做到不熬夜、正确的饮食规律、坚持运动锻炼、经常泡脚、保持良好的心态就可以拥有健康的身体和生活。

一、作息要有规律

许多人都知道熬夜的坏处，但是作息规律的年轻人却是很少，学生需要熬夜读书、复习；成年人需要熬夜加班；还有些人熬夜打游戏、泡夜店等等。睡眠时间不足不但会让我们没有精力迎接新的一天，也对我们身体健康有害。所以正常的方法是尽量在晚上11点前睡，最迟不能拖到12点，早上七点起床，养成午睡的习惯，中午眯个半小时，下午都会很有精神。

二、要培养良好的饮食规律

现在许多人都有吃宵夜的习惯，无论是学生，还是成年人都喜欢点个外卖，或出去撸个串，喝点冰啤酒等等。其实饮食不规律跟熬夜一样对我们身体有很大的伤害，不但会因为食用过饱而导致无法睡眠，还会增加我们肠胃的负荷，增加患上尿路结石、胃部疾病、身体肥胖等等的疾病发生。

三、坚持适量的运动

我们的身体和机器一样，如果不运动就会产生故障，特别是现在的人喜欢久坐在电脑前，这样不但容易长胖，还会出现身体内器官的病变，也会导致肌肉用力等情况。平时我们可以起来走动一下，散散步，或进行散跑，一周三到四次，每次四十分钟左右，不但可以锻炼身体还可以增强我们身体的抵抗力。

四、坚持泡脚对身体好

我们的脚底有许多的穴位和经络，脚也被古人称为身体的第二个心脏，在中国古代的华佗就提倡四季泡脚的观念。泡脚不但可以减缓身体的疲劳，还可以改善我们的睡眠质量。但是泡脚有讲究的，不能泡太短或太长的时间，一般泡20-30分钟就可以了，温度也不要过高，以免烫伤，温度在40度最好。

除了这些，我们平时还要培养经常喝水的习惯，不要喝过多的饮料；同时要保持积极向上、乐观的心态，因为好的心情对我们身体健康是十分有益的。如果大家做到以上良好的健康习惯，长期的坚持，就可以让我们的身心得到非常好的反馈。

7、关于养生有哪些食疗我们可以长期坚持？

养生现在是一个热门的话题，每个人都想养生，但又有很多的人又很难坚持养生这个漫长的过程，养生必须是一步一步的来，没有捷径可以走。简而言之养生养生就是需要你有一个良好的饮食习惯才可以维持，那关于养生有哪些食疗我们可以长期坚持？我们可以每天早上喝一杯牛奶，多吃一些有机食品，不要多吃肉食，而且最重要的一点就是不要吃垃圾食品，这样我们才可以达到养生的效果。

有一个健康的身体是每个人都想要的，因此现在大多数的人的讨论话题几乎都是关于健康的，那我们应该怎样做才能使我们的身体一直处于健康呢？我们应该要每天早上都记得吃早餐，不要吃太多也不要吃得太急，吃得太急的话会使我们的胃部不消化，也容易导致肥胖。而且也不要空腹去吃主食，这样会对我们的胃不好，因为现在的年青人总喜欢在没吃任何东西的情况下去大吃一顿，以弥补之前没吃的，但这样往往是会使我们的身体不健康，其实我们可以在非常饥饿的时候先喝一杯牛奶来缓解饥饿在吃主食，这样对于我们的胃就不会受到伤害。

除此之外。想要养好生，我们还需要拥有一个良好的饮食习惯，不要暴饮暴食、熬夜和吃垃圾食品，因为这些都是对我们的身体健康是致命性的，最值得注意的就是我们应该多吃一些有机食品，瓜果蔬菜类的，少吃肉食，这些才是对我们的身体才是最好的，也正是我们身体所需要的。

养生非一朝一夕，不能一簇而成，是需要长期坚持的毅力来形成一个良好的饮食习惯，是需要我们一步一步的来遵守饮食之间和胃部之间的约定方可到达我们的目的。

8、为养生坚持5年过午不食？

“过午不食”，简单地说，就是过了“午”时就不再进食。然而，现在很多人却开始盲目照搬“过午不食”来进行减肥、养生、节省时间等，殊不知，这种行为很有可能会让“溃疡病”找上门来。

小周今年29岁，在一家外企工作，平时工作十分忙碌，一日三餐不能按时，特别是晚饭，常常是加班到很晚，才想起自己晚饭没吃，于是就随便定个外卖解决。

后来，一次偶尔，他在网上接触到了“过午不食”的“养生理念”，就开始每天不吃晚饭，“我觉得不吃晚饭挺好的，一举三得，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间，做更多其他的事儿。”

就这样，小周默默坚持了5年不吃晚饭。尽管平时偶尔也会有胃部不舒服的时候，但他也没有当回事。然而，就在上周二，他吃了点辣椒后，突然肚子剧烈疼痛起来。

“医生，我中午吃了点辣椒，现在肚子痛得不得了，可能是得急性胃炎了。”小周来到浙江省某医院脾胃病科就诊，刚进门就急匆匆地说。

接诊医生在详细询问了病史后，怀疑小周的腹痛可能不仅是急性胃炎那么简单，建议他做个胃镜检查。小周听了后，觉得有些不以为然，甚至觉得医生这是小题大做了，但最终他还是抵不过医生的百般劝说，做了胃镜检查。

检查结果出来后，小周大吃一惊，本以为自己的胃很健康，却不想胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡（直径大于2厘米），还有出血和咖啡色血痂。

目前，经过治疗，小周的溃疡已经逐渐愈合，疼痛也明显好转。

不能盲目的跟从，

9、你有哪些坚持了很多年的养生小习惯？

喝白开水算吗？奶茶横行的时代，我朋友都说我是个奇葩，只喝白开水，当然奶茶也尝试过，实在是不喜欢，虽然没有明显的好处，但是我皮肤干净，而且身体也棒，不知道是不是归功于白开水的作用

10、你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

　在日常生活中，这三件事每天都会做，看上去十分普通，但实际上它却可以影响人们的寿命！

1、睡眠

睡眠可以帮助人们休养生息，还可以帮助人们提高免疫能力减少疾病出现的几率，这对于保护身体健康来说有着重要的作用。

因为合理的睡眠，能让人的五脏六腑都能得到休息，使得五脏六腑使用寿命更长，并且五脏六腑在得到休息之后，也会变得更加有活力，当这些身体关键部位都变得十分健康了，人的寿命自然也就能够得到延长。

此外睡眠可以让人的神经舒缓下来，要知道一个人的神经系统如果长时间出现紧张的状态很容易就会导致疾病出现，并且让身体健康遭受严重的损害。而这些因素对于寿命的影响都是巨大的。

并且睡眠还可以帮助人们更好的排出身体内部的杂质，而这些杂质对于寿命的影响不言而喻，可以说任何一个长寿老人都是有着良好睡眠的人，因此在生活中想要长寿，对于睡眠就要重视起来。

2、饮食

合理的饮食同样很重要，俗话说的好“人是铁，饭是钢”，食物中含有很多人体必要的元素，但是如果人们没有合理的饮食习惯，很容易让身体缺乏某一种元素，所以饮食全面一些是很好的选择。

改掉挑食的习惯，可以让你活的更久，因为在这种情况下，身体很难缺少一些必须的元素。

此外，饮食结构的合理性也很重要，抛弃过度油腻的饮食结构，也不要选择全都是蔬菜的饮食结构，只有荤素搭配适宜，才可以让人的身体更健康。

因为，荤素搭配适宜，不会让人体内的脂肪过多，从而导致各种疾病出现，也不会让人因为缺少动物蛋白质，而患上疾病，可以说是一种最佳的饮食习惯。