饮食养生汇20170402

1、如何让身体里的气血畅通饮食养生汇

1.坚持睡觉前泡脚。泡脚水要没于踝骨，水要温热不要烫，时间保持半小时。有条件可以加红花等数味中药，尽量做到心无杂念最好。

2.按摩。洗脚后以长寿穴之一涌泉穴为主，同时兼顾脚上、外侧其他穴位和身体各部在足部的反射区进行按摩。脚上的穴位畅通有利于血液回流心脏。
3.加强膝盖的护养。人老先从腿上老，而且由于膝盖处筋多、关节多，加之通道狭窄，气血畅通就受影响。经常敲打膝盖，人为地助之活动，有利于气血畅通。
4.加强股骨头的按摩。股骨头处也是气血通道，负担重，如果得不到及时保养容易出事。应坚持天天按摩，不可以轻视。

5
5.加强对肚脐及丹田的护养。气血上行下往都经肚脐和丹田，按摩、揉肚脐及其四周可以使气血畅通、治疗便秘及健身健美、帮助消化。

6
6.对前胸的按摩。讲究按摩方法，对前胸不可以拍打、敲击，应当向洗毛巾那样朝着心脏、肚脐方向擦。如果能每天坚持，则身心愉快，气血畅通。

2、怎样躲开“反式脂肪酸”食物呢?

虽然不能完全不吃反式脂肪酸，但在生活中，我们还是有一些技巧减少摄入的。雷敏表示，从反式脂肪酸的来源很容易找到“避开”的方法。

1、控制烹调中植物油的用量

《中国居民膳食指南2016》建议，健康人每日植物油摄入量应控制在25克—30克，而我们实际平均每天吃了约40克精炼植物油，北方一些城市甚至吃到了60克。从合理膳食的角度以及从反式脂肪酸的摄入量角度考虑，这都是不健康的饮食方式，因此控制反式脂肪的首要任务是控制烹调中植物油的用量。同时，要避免油温过高和反复煎炒烹炸。

2、学会看营养标签

看该食品中是否添加人造反式脂肪，对富含人造反式脂肪的食物要少选择、少量食用。

在标签配料表中常见的化名包括：氢化XX油、部分氢化XX油、XX起酥油、人造XX油、精炼XX油、麦淇淋、植物黄油、酥皮油等。

3、少吃点心、少用咖啡伴侣

蛋挞、曲奇饼干等甜点虽然好吃，但反式脂肪酸的含量也不低。人们常用的咖啡伴侣也一样，配料中的奶精（植脂末）就是以氢化植物油为主要原料的物质。如果想减少反式脂肪酸的摄入，就要远离甜点、速溶咖啡等。

不过，雷敏提醒，大家不必提“反式脂肪酸”色变。我国国家食品安全风险评估中心发布的《中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估》报告显示，从总体上看，目前国内居民反式脂肪酸的摄入量处于安全范围内。

世界卫生组织建议，每天来自反式脂肪酸的热量不超过食物总热量的1%（大致相当于2克），而我国总人群反式脂肪酸平均摄入量为0.39克/天，相当于膳食摄入热量的0.16%(即反式脂肪酸平均供能比)，均远低于世界卫生组织的建议。但城市居民中大约有0.42％的人，反式脂肪供能比已经超过1％。这部分人多数是在校学生，摄入含反式脂肪的各类食品都比一般人多。

因此，生活中注意减少反式脂肪酸的摄入是可以，但不用过分恐惧，量才是关键。

3、饮食养生汇腰部筋膜炎是哪一期，胖胖穿白色衣服，说自己以前得过腰肌劳损，医生说是筋膜炎

去看医生啊！如果是筋膜炎，就不要拖了，都一年半了，积极治疗，平时配合针灸推拿，急性期可以吃点药，平时多锻炼啊

4、心理健康测试量表(scl-90)

饮食养生汇：“中学生心理健康度量表”大公开，家长们赶紧行动起来吧

5、湖北卫视《饮食养生汇》讲阿尔茨海默病那期的何裕民教授在哪里坐诊

?