养生 日常保护肾的15要点

1、日常生活中如何保护好自己的肾

【摘要】现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。买保险我们都选慧择网！用户最信赖网上投保平台！
专家称，首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1、5~2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白开水，最好喝纯化水（又叫蒸馏水、去离子水）。
（1）尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。
（2）戒烟忌酒。
（3）妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。
（4）定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。
（5）提倡健康性生活，洁身自爱，预防性病危害肾脏。
（6）体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。
饮食上：饮食应清淡、易于消化，特别要注意适当控制盐、蛋白质的摄入量。现代研究表明，过咸是许多疾病的危险因素，特别是心脑血管疾病。中医认为，五味之中，咸入肾，适度的咸可以养肾，过咸则伤肾。理想的食盐摄入量为每天6克。调查表明，我国绝大多数地区饮食过咸，北方最严重。
谨防肾毒性物质：最常见的肾毒性药物，如庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素，抗结核药利福平，磺胺类药物，造影剂等都有不同程度的肾毒性，应尽量避免使用。必须要用时，一定要在医生的指导下用药。
避免感染：年轻人患了感冒、肺炎等感染，一般对身体不会有大的影响，也很容易治愈。而肾功能已出现减退的老年人一旦发生感染，则难以应付这种额外负担，常可导致肾功能进一步损伤，甚至危及生命。所以，老年人平素要加强锻炼，积极预防各种感染。
吃些韭菜，大葱白（生吃），豆腐，核桃，花生，牡蛎对肾好处。
肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。慧择提示：肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。所以一定要保护好肾脏。慧择向您推荐以下产品，供您参考。

2、想要养生和养肾，日常养护很重要，怎样做才能养生养肾呢？

那千万不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，吃消化的食物。

3、日常保肾秘诀是是什么呢？

日常护肾五要点

1.人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于中老年朋友尤为重要。
2.日常生活多饮水水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水，以助排泄。

3.预防尿路感染尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。

4.小心药物伤肾对肾脏损害的药物不少，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。若患病需要应用时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，用药期间还应注意多喝水。

5.控制血压老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可加速这些病变的发生发展，故应按时服药控制血压升高。

6.注意腰部保暖热天不可贪凉露宿，尤其不应光着膀子睡木板、石板等。寒冷季节，要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。

男士们怎样保护好自己的“肾”

1、多喝水。简单易行吧，每天1.5-2.0升水是必要的前提。

2、少吃盐。不要那么咸，多吃些“粤菜”，少吃些“鲁菜”。每天少于6克为宜。

3、蛋白质摄入量与自身体重挂钩，每天每公斤体重以1.1克为宜。

4、慎用药。尤其是磺胺类药、利尿药、卡那霉素、链霉素、多粘霉素、止痛片。

5、预防前列腺增生，同样是保护您的“肾”的途径。

6、生活规律、睡眠充足、不过劳、冷暖时宜。

7、一旦伴有“眼睑浮肿”“腰痛”“腰酸”“尿急”“尿痛”“尿频”“不明原因发热”中2种以上症状同时出现，正确诊治是关爱“肾”的良好体现。

怎样保护好男人的肾?

教你几招:
1 搓揉头皮法 搓揉头发，即可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻揉摩头皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩晕和过早白发、脱发。

2 叩牙固齿法 肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延缓牙齿脱落。

3 吞津咽唾法 吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数、时间不限。多多益善。

4 鸣天鼓耳法 其做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上，有益于肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

5 按摩涌泉法 临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100下以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。

老人怎样保护肾功能

肾脏是人体泌尿系统的重要器官，除了排泄功能外，还有调节水、电解质和酸碱平衡的作用。所以，老年人为了保持健康的身体，延缓衰老，应保护好肾脏功能。
一、在日常生活中应饮一定量的白开水，以帮助人体将新陈代谢中产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受到损害。
二、菜肴不宜太咸。如吃得过咸，使血中的钠离子浓度过高，就会增加肾功能的负担而使肾脏受到损害。
三、炎热的夏天，不要过于贪凉露宿在外；寒冷的冬天应保持腰部温暖，免受风寒侵袭，以保护肾组织有良好的血液循环。
四、对肾脏有损害的药物，如卡那霉素、庆大霉素等，应在医生的指导下服用。
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4、日常生活中，我们怎样保养好自己的肾？

说到肾，这是一个很重要的人体器官。它可以调节人体血压，维持体内酸碱平衡，在维生素D方面也有一定辅助作用。如果我们的肾哪一天出了问题，那么一系列不良反应就会接踵而来。例如：乏力呀，泡沫尿啊，尿酸高啊，还有痛风什么的。总之，我们的肾一定要保护好它，它好，我们的身体才能好。做起事情来也会精力旺盛，干劲儿实足。那么在日常生活中，我们怎样才能保养好自己的肾呢？最好的补肾方法，当然就是食补啦，食物补充胜过一切，想肾好，就吃些下面食物吧。

一、黑芝麻

提到黑芝麻，很多人第一个想到它的功效就是乌发。没错，黑芝麻可以乌发，但是它也有补肾的作用。就比如说，如果你肾虚了，你的头顶就会生出白发，那这个时候就可以吃些黑芝麻既可以乌发，又可以补肾，何乐而不为呢。

二、羊肉

羊肉属于发物，在补肾益肾方面有很好的滋补作用。对于爱吃羊肉的人来说，这个补肾方法可真是人间享受啊。既过了嘴瘾，又补肾益肾，一箭双雕，好处加倍。平时可以涮羊肉或者葱爆羊肉什么的，只要你爱吃羊肉，无论什么吃法你都会去尝试的，不是吗？尤其是在寒冷的冬天，羊肉一定是最好的补肾食材。

三、腰果

腰果的外形跟肾的形状长得很像，有种说法是以形补形，但是有没有根据就不得而知了。不过可以确定一点腰果确实有补肾的作用，平时没事看电视或者听音乐的时候，来上一把腰果，是个不错的吃法。当然你还可以将腰果加入菜里，做成美味的腰果菜肴也很好的。但是需要注意一点，腰果脂肪含量较高，如果你的肝脏不太好的话，建议放弃腰果补肾吧，别到时把肾补了，却把肝伤害了。

5、日常生活怎样注意保护肾脏？

肾脏，是人体的重要器官之一，有排泄、调节水盐和酸碱平衡的作用。肾脏的基本功能单位为肾单位，健康成年人每侧约100万个肾单位，进入30岁以后则，每年以1%的速率递减，随着年龄的增大，肾单位将愈来愈少，并且功能亦相应降低。假如遇上疾病侵袭，出现肾功能衰竭，有危及生命之臧，故保护肾脏对每个人而言是很重要的，尤其是中年人更应注意保护自己的肾脏，以延缓衰老，延年益寿。日常生活中，应在以下几方面注意保护肾脏:慎用对肾脏有损害的药物，诸如磺胺类、卡那霉素、链霉素等慎重选用。若患病时需应用者，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物。以免损害肾功能。

注意饮水，在日常生活中，除一日三餐外，每日饮水应保持在1500-2000毫升为宜，夏天或出汁多时务必增加饮水量。

菜肴不可太咸，一般以每人每日摄盐量为5克左右为宜。若这咸，可因摄水过多。从而增加肾脏的负担。

注意腰部的保暖。寒冷季节，要切实注意对腰部的保暖以免风寒侵袭；在盛夏季节，不可贪凉露宿，以保证肾脏有良好的血液循环，有良好的功能。

如发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛或不明原因发热时，应当及时到医院检查尿液，及时诊断与治疗，以免铸成大患。

肾脏病患者饮食宜食淡食高盐会增加肾脏负担。长期高盐，肾功能易受损伤。

多饮水除1日3餐外，必须饮用适量的水。可帮助将体内废物排出。不要等口渴才饮水，应分次少量地饮。最好喝温开水或淡茶。

6、如何保护肝肾

1､保护肾脏抄健康之饮食清淡
1.1、减盐。肾脏的一个重要功能是排钠。这就意味着,如果您平时口重,就会摄入过多的盐,从而增加肾脏的负担。当肾脏不能排除过多的盐分时会诱发高血压,而长期的高血压会导致肾脏缺血性损害。
1.2、少油。根据我国的膳食指南,成年人每天摄入的油脂应在30g以下。如果平时油脂摄入过多,就很容易导致高脂血症和肥胖。高脂血症和肥胖不仅容易导致糖尿病、高血压等疾病,还能导致肾脏疾病。因此,每个人都应力争通过进出平衡(即热能的摄入与消耗保持平衡状态),使自己的体重和腰围达标。
2､之避免熬夜
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7、如何在日常生活中注意保养肾

日常生活中保养肾脏方法如下：

1、控制血压

生活工作压力过大导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格控制血压。

2、睡眠充足

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

3、别吃太多肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

4、不可暴饮暴食

我们吃下的食物，不论是动物性蛋白质，或是植物性蛋白质，都会衍生出尿酸及尿素氮等废物，必须由肾脏负责排除。因此应避免暴饮暴食，增加肾脏负担。

5、多吃蔬菜水果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

6、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

(7)养生 日常保护肾的15要点扩展资料：

在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度(肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度)而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。

蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源，蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因，所以限制蛋白质的摄入，可减轻健全肾小球的滤过负荷。

参考资料：网络-养肾