走路 脚疼 冲击养生

1、经常走路步行锻炼，脚疼怎么回事？

脚痛症状：走路时脚会痛，有些人痛在脚跟，有些则是脚底痛，有时候早晨起床或休息后一开始走最痛，甚至走一步痛一步。

脚痛原因：脚跟痛和脚底痛不同，如果痛在脚跟，最常见的是足底筋膜炎。脚后跟有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长或受力过久或体重过重，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，愈走愈痛。当脚掌、脚趾姿势不良或设计不良的鞋子使脚掌或脚趾承受的压力不平均，造成足部某些地方压力过大或跖趾关节脱位，长期压迫之下就会造成足部某部位的角质增生，最后形成硬底。

2、走路的时候脚痛到底是什么原因导致的？平时如何缓解脚痛？

有路的时候突然脚痛，原因可能是有很多的。比如说我们在行走的时候，由于踩到了比较硬的石块或者脚触地过于猛烈，就可能导致你的脚部组织受损造成疼痛。但如果你行走过久，导致你的脚步长时间的负载，这种情况也可能会导致你的关节承受的地方发生变化，对你脚部造成损伤，这种情况也会出现脚步疼痛，严重的还会引发炎症。还有一种可能就是骨质增生，或者说腿骨产生了骨刺，这样也会给予你的腿部组织一定的刺激性给你带来疼痛。 

所以说我们就要必要的分清楚自己为什么会脚疼。如果是由于在走路的时候，触碰到了一些比较坚硬的东西，导致脚部受到了损伤的话而感到疼痛，就可以外敷一些跌打损伤药物，比如说云南白药或者红花油来缓解这些的症状。 

如果是由于你当天行走的路程过多，导致你的腿部负载时负载时间过长，从而引起了疼痛的话。那么就可以选择适当的休息一下，并且在这个时间可以选择轻柔的对脚部进行一下按摩，这样也能够有效的缓解脚部疼痛的症状。抬腿可以帮助你的脚步血液循环，在晚上的时候，你还可以选择用温盐水来泡脚，之后再用冷水洗净，这样的话对于治疗脚部疼痛也有一定程度的效果。如果已经有了发炎的情况的话，那么就可以选择用毛巾包住冰块摩擦脚步几分钟这样的话就可以让脚不得得到温柔的麻醉效果，再用酒精擦拭。 

如果由于骨质增生，或者说脚部形成了骨刺的情况感受到疼痛，那么就需要到医院进行一个X光拍摄，来检验一下自己受伤的程度，然后再咨询医生治疗。如果你是由于其他的外部原因，比如说鞋子不合适，那么你就可以在平时购买的时候选择一些厚实防震的鞋子，这样也就会避免你的脚过度的受到粗糙路面的伤害。 

3、走路太久导致前脚掌疼，哪些快捷小方法，舒筋活血脚不痛？

很多女性都特别喜欢穿高跟鞋，但是如果穿高跟鞋走路太久的话，还容易会导致前脚掌痛。当然也有很多人是因为自身脚度的问题，也可能会引起这种现象的出现。当出现这种情况的时候，也一定要找到一些快捷的小方法来进行缓解，因为这样才能够起到舒筋活血，才会减轻脚的疼痛感。

1、用热水泡脚能够促进血液循环，所以说平时一定要每天晚上热水泡脚15分钟，能够起到很好的缓解作用。

用热水泡脚的习惯是一定要养成的，经常用热水泡脚，不仅促进了脚部的血液循环，而且能够更好的起到缓解脚掌疼痛的现象。但是需要注意的是泡脚不要太久，15分钟左右就好。

2、在脚弓处垫上海绵垫。这样也能够有效地缓解前脚掌痛的现象。

如果经常穿高跟鞋，或者是穿平底鞋，也会导致前脚掌疼痛，那么可以找一块海绵垫在脚弓处，这样能够更好的增加受力面积，减轻了前脚掌的压力，所以说前脚掌也不会感觉那么疼痛了。

3、按摩也是一个有效的方法，也能够很好的起到舒筋活血的作用。

如果平时感觉脚掌疼痛的话，可以采取按摩的方式，因为脚上是有很多穴位的，通过按摩能够起到更好的减少疼痛的作用，而且还能够舒筋活血。

以上这几个小方法都是不错的。不仅能够减少前脚掌疼痛的现象，平时走路也不会带来太大的压力，而且还能够舒筋活血，各位朋友们不妨尝试一下。

4、走路走多了脚疼怎么办?

最好的方法就是让她每天都适当的锻炼，还要好好休息一下，是她体质有点差。

5、走路脚疼是怎么回事

[导读] ?在平时生活中，很多人都会出现走路脚疼这种的现象。多数情况下都会认为是疲劳所致，容易忽视其他疾病的因素，造成延误病情的后果。如果是走路脚疼的话就需要引起足够的重视了。下面专家为我 ?在平时生活中，很多人都会出现走路脚疼这种的现象。多数情况下都会认为是疲劳所致，容易忽视其他疾病的因素，造成延误病情的后果。如果是走路脚疼的话就需要引起足够的重视了。下面专家为我们介绍。 走路脚疼的原因有： 【跟键炎】由于足跟长期受压和受风寒，引起跟垫发炎，表现为足跟底肿胀，有浅在压痛;炎症波及跟骨骨膜或滑囊时，还有深压痛。 【跟骨骨刺】骨刺是从骨头长出的尖长赘生物，可发生在单侧或双侧，经尖端指向足底肌肉。骨刺的大小并不一定和疼痛成正比：小的骨刺可能有剧痛，大的骨刺却可能毫无症状。 【类风湿性关节炎】好发于手、腕、足等小关节，反复发作，呈对称分布。早期有关节红肿热痛和功能障碍，晚期关节可出现不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎缩，极易致残。 【痛风】痛风，一般发作部位为大拇指关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分的病例。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风初期，发作多见于下肢。 为什么痛风会脚疼呢? 手指、脚趾、耳廓等部位体温相对较低，血液循环相对较差，容易使尿酸盐在这些关节周围沉积，所以这些部位是痛风发作的最常见位置。痛风石沉积，严重的更会引起局部溃疡，不易愈合，还会引起关节变形或慢性症状，足部变形严重时可能造成病人穿不上鞋等严重问题。 一、痛风性肾病：痛风患者，20%在临床上有肾病变表现，经过数年或更长时间可先后呈现肾小管和肾小球受损，少局部开展至尿毒症。尿酸盐肾病的发作率仅次于痛风性关节损伤，并且与病程和治疗有亲密关系。 二、急性梗阻性肾病：见于血尿酸和尿中尿酸明显升高，那是由于大量尿酸结晶普遍性梗阻肾小管所致。痛风常并有高血压、高脂血症、动脉硬化、冠心病及2型糖尿病。在年长者痛风死亡缘由中，心血管要素远超越肾功用不全。 通过以上的介绍之后，大家对“走路脚疼”是不是很清楚了呢?脚疼的危害大家也都看到了，相信大家也会认真的对待痛风引起的脚疼的治疗，我院对于脚疼的治疗采用“侯氏疗法”，来院接受治疗后的患者都非常满意，可以咨询了解。

6、走路太多了脚跟痛，怎样才能快速缓解？

快速缓解脚跟痛的方法有：休息、减少负重运动、换双合适的鞋或鞋垫、巧用冷敷和热敷、毛巾牵拉训练、温水泡脚等。

1、休息、减少负重运动：脚后跟疼痛，是疲劳的体现，是身体无声的抗议，既然这样，那就让你的脚歇一歇吧。不要长时间站立或行走，运动1个小时，建议休息10分钟。及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。

2、换双合适的鞋或鞋垫：不要被漂亮的外表所迷惑，合不合脚，穿上才知道。脚后跟疼痛，专家建议穿运动鞋或坡跟鞋，这样的鞋子既美观又没有走路的压力，选有点后跟的鞋子（跟高约1.5～2cm），但不是高跟。

3、巧用冷敷和热敷：剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能降低炎性因子的释放。通俗讲就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免收或少受疼痛之苦。而恢复期（受伤后48小时）适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。推荐每次冷敷、热敷的时间为15～20分钟，一天2～3次。最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤。

4、毛巾牵拉训练：取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。踩台阶牵拉训练：前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱牵拉感。按摩牵拉训练：取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方。先进行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。

5、温水泡脚：坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。

7、走路走多了，脚疼怎么办?

一,走路时间长了脚后跟疼--健康与医学
跟痛症的病因病机、临床表现、治疗方法
1、病因病机
跖腱膜是维持足纵弓的组织结构，它起于跟骨跖面结节，向前伸展，在跖骨头附近分成五段，分别附着于足趾近侧趾节上。趾短曲肌附着其深面。
跖趾关节背屈，趾短屈肌的收缩，体重的下压等三重力量集中作用于跟骨跖面结节上，其受力相当大。长期、持续、过大的牵引刺激，可以在跟骨跖面结节的跖腱膜附着处发生慢性（退变性）损伤，产生骨膜炎或纤维织炎。
先天不足或后天失养，及年龄增加等因素引起体质下降，各组织器官退行性改变，足力虚弱，韧带松弛，导致足弓的降低，跖腱膜所受张力增加，起点处受到的牵拉力更集中、更强大。因此，年老体或衰是发生跟痛症的根本原因。所以，跟痛症多发生于中年以后。如再遇体重骤增；体质降低；突然步行过多；长时间站立；穿鞋子不合适等原因，则可引起跟痛症的发生。跖腱膜附着处在长期、持续、过大的张力刺激下，可以出现钙质沉着，以增加韧带强度，抵抗日渐增大的牵引力（表现为骨刺形成）。
2、临床表现
跟痛症起病缓慢，可有几个月或几年的病史。主诉足跟跖面疼痛，休息后刚站立起来开始行走时加重，走几步后可减轻。在足跟跖面内缘或足跟跖面正中处有局限性压痛。部分病例的足跟X光侧位片可显示跟骨“骨刺”形成。但是，该“骨刺”并非引起跟痛症的真正原因。
3、治疗方法
跟痛症的治疗以中医中药为主，根据其退行性改变的主要因素，我们加减运用“强筋壮骨浓缩剂”（又名抗退变方，见b.thec.cn/happy0raven/网），收到了良好的疗效。“强筋壮骨浓缩剂”（又名抗退变方），能够提高人体素质，加强韧带约束力，增加关节稳定性，稳固足弓正常形态，缓解跖腱膜起始处的牵拉力。同时本方还具有活血化瘀之功效，可以促进微循环，加快炎症消退，二效合一，标本兼治，从根本上阻止跟痛症的发生与发展。如果再配合局部封闭疗法，效果将更加快捷。治疗的同时，鞋内应该放置橡皮海绵足跟垫。
二,
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常用药品
文章来源：寻医问药
更新时间：2006-2-16
问：五六十岁的人，有时候走路时间长了，脚后跟疼，是什么原因？吃些什么药呢？
答：
这是因为人的脚和全身其他器官一样，随着年龄的增长，逐渐发生退行性变化。脚痛，便是退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人，平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头，更是硌得疼痛。
有扁平足的老年人也常发生跖底痛。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床，随着年龄的增长，维持脚弓的韧带逐渐松弛，致使无力维持脚弓的形状，使脚部的跖骨下陷，脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲，以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去，使脚弓早日形成便可减轻。也可在鞋底的中间钉上一块1厘米高、2厘米长、3厘米宽的硬橡皮垫。走路时脚心卡在硬橡皮垫上，使身体的重量不完全落在跖骨上，即可减轻跖底痛。

8、保健养生：脚跟沾地就疼怎么回事

　56岁的丛阿姨这段时间脚跟总是疼，最近甚至严重到每天早上起床，脚一踩地，脚跟就出现剧烈的刺痛感。她天天用热水泡脚，却也不见好转。最后到医院就诊，医生说她得了足底筋膜炎。

人体的脚骨非常精密，共有26块骨头，骨头间有一百多条绳子一样的韧带将其牢牢系住。除了韧带外，足底还有一个扇形的结缔组织，也就是足底筋膜。它从跟骨延伸到5个脚趾，像“渔网”一样网住足底的这些骨头，以便维持足弓的高度，保持正确的步姿。足底筋膜就像是人体的天然避震器，承受我们全身的重量，吸收来自地面的反作用力。当足底的肌肉受到外力剧烈冲击或长时间走路时，往往会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。最常见的症状是脚跟疼痛不适。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重者甚至站立休息时也有疼痛感。

女性发生足底筋膜炎大约是男性的两倍，与经常穿高跟鞋有关。爱爬山、扁平足等人群也容易患上本病。这些人要注意运动前做好热身，鞋子选宽松的，尽量不要穿硬底鞋，才能预防足底筋膜炎。

已患上足底筋膜炎的人，首先应多休息，并以物理治疗（如超短波、电疗等）缓解疼痛。因久站或剧烈运动后引起的足跟痛，可冰敷足跟10～15分钟。其次，可以在医生的指导下使用足弓护垫，能在下肢负重时有效降低筋膜所受拉力，减少对筋膜的伤害。如果筋膜炎非常严重，疼痛难忍，就要及时到骨科就诊了。后足减压术是目前治疗筋膜炎的主要方法。