养生运动提肛有什么好处

1、经常做提肛运动对身体有什么好处

提肛运动的益处
对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

3
提肛运动的做法
做法：每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

2、提肛运动有什么养生作用？

要想精力充沛、耳聪目明、腰不酸、背不痛、肠胃好、二便通，就要常年坚持提肛、撞背、拍打双耳等“三招”健身养生术。

提肛每天早晚及大便后，可坚持练提肛运动一遍。其方法是：站、坐、卧均可，吸气时提肛、收腹，像忍大便的样子；呼气时缓慢放松肛门，如排小便状，一提一松为一次，连做20～30次为一遍。

中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。现代医学认为，有意识地提肛，能对中枢及植物神经系统起调整作用，使肛门肌肉得到锻炼，减轻局部静脉压，消除淤血，改善肛门组织血液循环。除防治便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

撞背可每天早、中、晚坚持练撞背功各一遍。即双足与肩等宽，站立于距墙壁半尺远，全身放松，协调一致，身体后仰，突然用背部撞击墙壁，借撞击反作用力身体前倾。力量由轻到重，连续撞击50次。

中医认为，撞背功能壮腰肾、通经络、行气血、平阴阳、扶正祛邪、舒筋活络、解除痉挛、改善血液循环、促进新陈代谢、使血液疏通、气机流畅，可有效地预防肩周炎、腰肌劳损、腰椎增生等疾病。

拍打双耳可每天早、中、晚都用手掌拍打双耳，拍打时掌距耳约10～15厘米，每回拍打100次，力量适中，不可过猛。

祖国医学认为，“耳为宗脉之所聚”、“一身之气贯于耳”。因此，古代医家把耳朵作为祛病健身的重要部位。现代医学研究发现，人体各部分都通过经络与耳朵有着密切的联系，而且耳朵上分布有79个穴位。经常拍打耳朵，可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，调动体内的正气，增强机体对疾病的抵抗力、免疫力、代谢力，以保持相对的生理平衡，使耳膜保持良好功能。还能消除疲劳、振奋精神、促进思维、清神醒脑；能活跃肾脏内气，抗衰防老；能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防治胆囊炎、胆石症等疾病的发生；能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。

3、保健养生有方法，可做提肛运动，提肛运动有什么功效？

提肛运动可以给我们的身体带来很多好处，第一个好处就是增强排泄能力，可以不用药物的缓解痛苦的便秘过程，第二个好处是缓解痔疮问题，很多人会因为痔疮问题感到痛苦，提肛运动可以缓解这种痛苦，第三个作用就是改善由于生孩子等原因形成的漏尿问题。

　　一、改善便秘，增强排泄能力

在日常生活中，无论是因为我们的饮食问题，还是地方转换水土不服的原因，我们都可能会受到便秘的困扰。这种无能无力又十分痛苦羞耻的感受是非常磨人的。而提肛运动作为一种舒缓的动作，可以增强我们肠胃的蠕动来便于粪便的排出。

二、缓解痔疮问题

　对于久坐的人像司机来说，痔疮问题是一个迈不过去的坎儿。痔疮可能是因为饮食问题产生的，也可能是因为各种生活习惯造成的。一旦产生就会造成非常大的痛苦，往往很难得到根治。而提肛运动可以增强我们相应部位的血液循环，从而达到痔疮痛苦的缓解。

　　三、改善难以启齿的漏尿问题

　对于一个成年人来说，漏尿可以说是一个非常令人羞耻的事情。毕竟不能控制自己的排泄是非常无奈的。尤其是身体发生重大创伤或者生过孩子的女人往往会面临这个问题。药物很难以控制的问题，提肛运动可以帮助做出改变，提肛运动通过改变相关肌肉的生理状况，增强肌肉的收缩度，来改善漏尿问题。

4、提肛运动的好处

提肛运动的好处:

1、改善肛门松弛现象
肛门松弛常常与肛门失禁紧密联系，经常做提肛运动，可以增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力，增加肌肉的弹性及灵活性，有效改善肛门松弛、肛门失禁的现象。

2、约束尿道，治疗尿失禁
当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。

3、活血祛淤，消除痔疮
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时，会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。

4、强壮会阴，提高“性”趣
在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，是能增强性感受能力的养生运动。

5、提肛有哪些好处

提肛练习有对前列腺进行按摩的作用，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减知轻、炎症消退，对前列腺炎有一定的保健效果，也可以预防痔疮的肛周疾病。提肛有什么好处，提肛就是有规律地往上提收道肛门，当然这是需要必要的间歇放松。
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可专。提肛早泄自我保健疗法：点按两侧三阴交{三阴交位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40分钟。属

6、养生运动提肛有什么好处

提肛运动e68a847a6431333337616633是什么？

提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。 提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

乾隆皇帝的养生学
在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。封建社会的皇帝地位至高无上，纳妾选妃，声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而长寿者甚少。为何乾隆能够尽其天年呢？医学专家认为，乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括提肛运动这项内容，提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著。

提肛运动的益处
对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

提肛运动的做法
做法：每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

7、提肛运动有什么用

经常做“提肛运动”，会有什么好处呢？别不好意思看，早看早受益。
说起这“提肛运动”，很多人可能都闻所未闻，甚至听到这个词，还觉得害羞，不好意思继续往下看。其实，在谈到和健康有关的话题，大家没有必要藏着掖着，大大方方来了解一下，对自己的健康也是有帮助的。

打开百度APP，查看更多高清图片
“提肛运动”具体做法就是指有规律地往上提收肛门，坚持2-3秒钟，然后放松，再反复进行该动作。

“提肛运动”有个外国名字，叫“凯格尔运动”。之所以有此洋名字，是因为该项运动是由美国的阿诺凯格尔医师于1948年公布的，故而得此名。另外，由于该项运动是锻炼的是人体的骨盆肌肉，所以又称为骨盆运动。不过在咱们中国各大医院，医生们在跟患者提到该项运动时，多用“提肛运动”这个名称，毕竟对于广大的病患来说，更加容易弄明白。

虽然，“提肛运动”是由外国医生公布的，但是其实在咱中国，这项运动的起源可以追溯到更久远的年代。比如大家熟悉的乾隆皇帝，就经常做“提肛运动”，这也是他能健康活到89岁的一个重要养生保健方法。
看到这里，估计大家都迫不及待想知道乾隆皇帝经常做的“提肛运动”，到底有什么好处？别急，接下来，小编就来和大家好好说道说道。
“提肛运动”的好处

1、防治痔疮
痔疮的发生，是因肛门静脉曲张以及血液回流不畅所致。“提肛运动”对肛周静脉产生排挤作用，促进局部静脉回流畅通，增强肛门括约肌功能，因而可以有效预防和治疗痔疮。因此，对于有痔疮的人来说，不妨在平时经常做“提肛运动”，可以预防痔疮的复发，还能缓解痔疮发作时出现的疼痛、流血等症状。

2、防治前列腺疾病
对于男性朋友来说，不妨在平时多做一些“提肛运动”，可以帮助锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能，消除炎症，减轻充血现象，从而有效防治前列腺炎、前列腺增生等疾病，帮助缓解尿频、尿急等不适症状。

3、缓解女性尿失禁
随着年龄的增大，很多女性可能会出现尿失禁的现象，这是因为盆腔脏器下垂而管不住尿所致。对于这类女性来说，不妨经常做提肛动作，可以使骨盆底肌肉群得到锻炼，从而增强尿道的阻抗力，帮助减少尿失禁的现象。大约坚持3个月，效果会比较明显。

4、促进产妇身体恢复
女性在怀孕期间，体内的松弛素可使盆底肌肉韧带松弛，而且胎盘、羊水、胎儿的体重也会对女人盆底肌造成一定的自然损伤。在分娩时，女人的盆底肌肉和括约肌也可能会受到一定的损伤。所以，建议产妇们在平时多做“提肛运动”，进行盆底肌康复，可以避免出现漏尿和子宫脱垂现象。

8、提肛运动对男士有什么好处？

你好，提肛运动是一种非常好的养生的运动，可以非常好的帮助人们增强体质，同时还可以辅助多种疾病进行治疗。而且不仅对男性有非常好的保健的功效，同时对女性也是如此，可以帮助男性预防前列腺之类的疾病，可以帮助女性来缩紧阴道，提高性生活的治疗。同时一定要注意好提肛运动的姿势，所以姿势错误的话就是没有多少的功效的。同时也应该长期的进行坚持。

希望我的回答可以帮到你，祝您愉快。
如果满意，请点击我的回答左下角“…”，这个点开，有个采纳，请采纳，谢谢

9、每天坚持做提肛运动，给身体带来什么好处？

10、提肛运动有什么好处和坏处

肛门运动对我们身体很有好处，女人做肛门运动可以治疗尿失禁，男人做肛门运动能治疗性功能障碍症，下面我们就老看看提肛运动的好处及方法。

中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心，所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视“气道内提”，收提肛门以保元真之气内藏。

经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿版，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉权曲张等慢性疾病有显著效果。