1、寻常居家怎么养生？
1．兴趣广泛
日常生活内容丰富多彩，爱好兴趣也较广泛，例如作书法、写诗填词、读书报、下棋、摄影、旅游、养花等。晚间则外出散步，或在室内练气功，始终保持紧张而又悠闲的生活节奏。
2．定量饮食
掌握定时、定量进餐、对健康非常重要。不暴饮暴食，做到早餐饱，午餐好，晚餐少。对隔宿变质食物，决不沾唇。每天都进食新鲜蔬菜果品，或香菇、木耳、豆制品、蛋类及纤维素食物，部分有海产品、鸡鸭肉、瘦猪肉等。凡动物内脏及高脂肪食物，基本不吃。养成饮茶好习惯，大部分饮用龙井绿茶。常用淡豆乳、鲜牛奶、蜂皇浆等作为保健食品。烹任佐料中，姜有温中健胃降逆祛痰功能，较多食用；葱、蒜、辣椒可以刺激食欲，故不在禁忌之列。
3．坦诚待人
是否能坦诚待人，对心理健康影响很大。当情绪拂逆时，对待别人，要坦诚、宽厚，不斤斤计较非原则性问题，不事事以我为主，但求无愧于心。对待自己，遇到挫折与烦恼，尽量避免产生心理变异，用反思的方法，认为今天纵有最大困境，明天终将成为过去，无殊梦幻。
4．自我调养
对于患有老年性慢支、肺气肿以及轻度主动脉硬化症。应当及时戒除烟酒，少食高脂肪，动物内脏及糖类食物，相对极少发病。为提高自身抗病能力，偶亦服人参、西洋参等滋补品。但常用的是生黄芪、枸杞子、绞股蓝三味同煎代茶饮，似较有效。由于坚持合理安排食物结构，多年来从未发生消化系统急性炎症，偶有大便异常，采取饥饿疗法，可减少消化系统负担。
5．预防疾病
当流感等流行病肆虐时，防流感药方：生黄芪9克，防风9克，广藿香12克，贯众10克，鸭跖草15克，党参9克，银花15克，甘草7克。连服3剂，可避免感染感冒。
对于肝炎预防，预防肝炎药方：菌陈30克，虎杖15克，柴胡6克，甘草9克，半枝莲20克作水煎剂。如属肝炎，则加板蓝根、蚕沙各30克，丹皮15克。
6．内劲一指禅
介绍其功法如下：
(1)盘膝端坐，腰背保持挺直，双眼正视前方，完成预备姿势。
(2)梳头洗脸：以十指并拢，自百会穴自上而下地按捺至前额及太阳穴10遍。随将手掌摩擦面颊亦10遍。
(3)点眼压耳：用中指左右点压双侧内外毗攒竹、丝竹空、睛明、瞳子髂各穴及听宫、听会、翳风涛穴各10遍。
(4)搅舌叩齿：舌抵上跨，上下左右搅动，将渗出津液吞咽，随即叩齿36遍。
(5)摩丹田：于脐下三寸丹田处，用双掌心互叠于少腹部逆顺摩转36次，同时收腹提肛，自然呼吸。
(6)摩腰：用两掌心贴附命门穴位，来回摩擦36遍。局部可有温热感出现。
(7)搓掌：双手合十，重点放在劳宫穴位，稍稍用力搓擦128遍。
(8)擦足心：足底涌泉穴所在，用掌心对准穴位，加意摩擦128遍。至此全部动作即告结束。
以上这些“小动作”，确属简易可行的健身功法，倘能持之以恒，对高血压、心脏病、视听功能减退，肠胃病或腰脚无力，有较好的防治作用。
目前，老年性多发病常见病如高血压病、冠心病、慢性支气管炎、糖尿病及不同类型的癌症，其发病率逐年增加。中医药对这些老年病的治疗与预防有着巨大的潜在优势。希望加强养生保健工作的指导，成立专科医疗预防机构，防治并重，使老年养生保健事业落到实处。使中华民族的健康水平更上一个新台阶。
2、中国之声养生大讲堂白开水饮用方法？
白开水是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。水就有许多种，矿泉水、纯净水、蒸馏水、太空水、生命活性水……白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。水的消费带有很大的盲目性，纯净水、矿泉水，这水、那水并不等同于健康水。
医学用途：
在我国，早于西元七世纪初的唐代已有人注意到这种饮水法。名医孙思邈著有本《》，在卷十三中，就有一卷叫《服水经》。
1、去除头痛
2、与癌抗争
3、战胜疲倦
养生养颜：
（一）
1.血液循环up+基础代谢up+脂肪燃烧up
2.激活内脏机能，缓解内脏疲劳，排出老化废物
3.尿量增加，排出体内多余水分，消除便秘状况，解毒
4.酸碱平衡
（二）
1.清晨喝水-减
2.餐前喝水-减
3.下午喝水-减赘肉肥胖
不能饮用：
1.在炉灶上烧了一整夜或很长时间，饮用时已经是不冷不热的开水;
2.自动热水器中隔夜重煮的开水;
3.经过多次反复煮沸的残留开水;
4.装在保温瓶中非当天的开水;
5.蒸过饭菜等食物剩下的开水。
3、养生大讲堂
很有意思！今天锁屏保事有关周杰的，是《东方头条》！我不晓东方头条什么来头，那新闻中多次提到"周杰种大米"！我想问：大米怎样专种？还没听说有会种大米的！都是种水稻，然后磨成大米，如今有人竟然直接种出大米，真是属比袁隆平更袁隆平啊！
4、三溪堂的养生大讲堂是什么时候？免费吗
免费的，好像现在还没有固定时间吧
5、养生大讲堂音频下载
养生大讲堂 2011-12-22 肖相如 养生肾为本 第16期 音频下载