日常养生小贴士

1、养生小常识有哪些？

一、养生小常识：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
2、休息时做手指操，增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
4、午睡半小时，有利于养阳。
5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

2、养生小知识有哪些？

（1）平时要少吃点糖，因为糖会增加患上糖尿病以及肿瘤的风险。

（2）在平时要多喝些温热水，特别是在炎热的夏季或者是天气比较干燥的秋冬季节，身体缺少水分的时候会增加身体的炎症，并会出现咽喉肿痛并伴有口舌生疮的现象。

（3）随着天气的变化注意增添衣物，避免因着凉后导致生病，从而影响到体能的下降，增加患上疾病的几率。

（4）每天面对计算机工作者的人，可以在日常生活中可以多喝枸杞、菊花和枣子做的茶，它们具有滋阴补肾、清肝明目、益气活血等功能。一周喝三到五次。最好不要用这个不锈钢杯子来浸泡这些物质。如果不锈钢杯子的质量不好，它会溶解重金属，最好用陶瓷杯子，陶瓷杯子泡出来的效果会比较好。

(2)日常养生小贴士扩展资料

医家养生，提倡“养生先养心，养心先养德，强调大德者方得其寿”。养生不能光静不动，需要动静结合。

养生又指养“生生之气”。《黄帝内经》提到，一年四季，春夏秋冬，自然界的阳气运行状态分别有着“生、长、收、藏”的特点，所以春天要懂得养“生”气，夏天要懂得养“长”气，秋天要懂得养“收”气，冬天要懂得养“藏”气。

儒家功法以心性修养为主要对象，其全体大用，均以心性为本。下手在此，了手补在此。佛家以“明心见性”为工夫，为头脑，道家以“炼心炼性 ”为工夫，为头脑，儒家以“存心养性”为工夫，为头脑。《大学》提“正心诚意”，《中庸》提“率性尽性”，孟子除提 “存心养性”外，又提“尽心”。

3、养生60个健康小常识是什么？

1、忌早起科头

“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2、忌阴室贪凉

人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。

3、忌湿地久坐

有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

4、忌冷着汗衣

在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。

5、忌热着晒衣

久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

6、忌汗出扇风

这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

7、忌灯烛照睡

有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

8、忌子时房事

一天之中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时（23：00~1：00)。这时阳气刚刚发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。

9、忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣

这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开；冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。

10、忌久观场演剧

注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。

4、大家都知道哪些养生方面的小常识？

大家在日常生活中应该注意一些日常的饮食小妙招，平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意保持好心态，平时应该注意多休息，全面的进行自我调理，并且也要注意日常饮食方式，那么，日常生活养生小常识都有哪些呢？

首先，日常养生应该做到男子不可百日无姜,女子不可百日无糖(红糖)。

家备小姜，小病不慌。夏季常吃姜，益寿保安康。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。四季吃生姜，百病一扫光。早吃三片姜胜过人参汤。一日吃三枣，百岁不显老。门前一棵枣，红颜直到老。五谷加红枣，胜似灵芝草。要想皮肤好，粥里加红枣。以酸养骨，以辛养津，就是吃酸的东西能够养骨，而辛辣的，像葱姜这些东西能够养津，以咸养脉，以苦养气，以甘养肉，以滑养窍。你要吃滑这种性质的食物你才能通便，叫养窍。

在本草纲目里，有这样的记载，用绿豆煮食可消肿下气，清热解毒消暑解渴，调和五脏，安精神，补元气，滋润皮肤。绿豆粉可解诸毒，治疮肿，疗烫伤，绿豆皮能解热毒，退目翳，绿豆牙可解酒、解毒，因此李时珍称绿豆为真济世之良谷也，大自然提供给我们人类丰富的天然食物，其中有强身健体功效的还远不止这些。

花生有什么优点，花生里边有一半都是油酸，这个油酸就是橄榄油里最主要的一个成分，那么油酸有什么特点呢，油酸它不去转化成脂肪，而是去转换成热量。花生所含的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把花生叫做素中之荤，或称植物肉。古人称花生为长生果，民谚道常吃花生能养生，由此可见花生的食疗功效非统一般，花生悦脾和胃，润肺化痰，滋养补气，清咽止痒，还有食用花生养胃醒脾，滑肠润燥之说，由优质花生压榨的食用油是百姓煎炸烹炒的首选，花生油有东方第一油之称。这也算是日常养生的一个小方法。

因为日常养生按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用，因此有红色食物养心一说。多吃红色食物可以令人精神抖索，增强自信及意志力，使人充满力量。

大家需要注意这些养生方法，而且要注意合理的进行保健，平时大家需要注意增强营养的方案，要注意合理的进行饮食，多吃一些容易消化的食物，平时大家需要注意自身的变化，有效地进行自我调养，才能对自己的身体有利，避免导致更多的危害后果。

5、养生，日常小窍门

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6、最基本简单的养生小常识，你做到了吗

1：每天一杯牛奶

牛奶是营养界推荐的补钙好食物。牛奶中天然存在的营养物质和钙形成了最容易吸收的比例，所以虽然100ml牛奶中，只有大约100mg的钙，但是吸收率很高，所以推荐大家每天喝一杯牛奶来补充钙。

2：每天二公里步行

有资料显示，我国18岁以上成人常参加身体锻炼的比例不到12%，预防慢病必须要增加“动”的成分。步行简便易行，安全有效，对防治慢病效果非常好。曾有调查显示，每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。即使得了慢病，通过运动，一些慢病症状也都会减轻甚至消失。

3：一日三餐要按时

胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。因此要养成良好的饮食习惯，定时定量，并且改变暴饮暴食、摄入过快、边走边吃等不良饮食习惯。

4：四肢多伸展

久坐会出现腰背疼痛、小腿浮肿等症状，长时间发展下去将会导致慢性劳损，形成功能性腰背痛。因此要经常做做伸展运动，向前向后踢踢腿、做个弓步压压腿，都能很好地舒展身体，缓解肌肉酸痛、腿部浮肿。

5：五谷杂粮都要吃

一般一日三餐食谱中的各种营养素含量，应占全天供给量分别是30%、35%~40%、35%~40%。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

6：七分饱最舒服

一次吃很多东西，首先损伤的是肠胃。饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病也无法避免。

由于老年人身体消耗少，所需的能量也少，吃饭七分饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担。

7：八小时睡眠

人应根据自然界节律来调整睡眠时间，春天万物复苏，阳气开始生发，应早睡早起。如果夜里睡得少，可以补个午觉，每天保证八个小时的睡眠。

8：蹲厕所别太久

很多老人常常倍受便秘困扰，老年人占便秘人群近一半。

每日早晨起床后在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，但每次时间别太久。通过饮食、体育锻炼、规律生活等方式，若便秘仍不能缓解，大便次数还很少，每次大便均需用力才能解出的人，则需及时求诊。

养生贵在坚持，在这个浮躁的社会与生活压力下，不妨静下心来修身养性。