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每天学点养生学

发布时间:2021-06-14 07:28:14

1、每天学点养生学

合理的饮食习惯 荤素搭配

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内容预览:
所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之自变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保百养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中国传统养生度强调对人与自然的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”;“法象莫大乎天地,变通莫大乎四时”问。(《易·系辞上》)《老子》云“道法自然。”就是中医养生的基本要求。
中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。
古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气答,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从……
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3、每天读点养生学的图书目录

第1章 合理饮食与养生
选择适合自己的蔬菜水果——蔬菜水果,取益己者而食之 /1
每天要喝足够的水——水停一日体生毒,人闲百日必生病 /2
这样吃盐最健康——菜饭宜清淡,少盐少病患 /3
控制食用油的摄入量——常令充实勿空虚,日食须当去油腻 /4
食醋的宜与忌——多吃一点醋,不用到药铺 /4
不能过量食用辣椒——一香能解百臭,一辣能解百瘟 /5
吃零食要注意搭配——不知食宜者,不足以全生 /6
白开水是最好的饮料——好水喝足,百病可除 /7
选择适合自己的茶——宁可三天无油盐,不可一日不喝茶 /8
健康地饮用牛奶——早上喝奶保证营养,晚上喝奶有助睡眠 /9
选择健康的汤饮——饭前一碗汤,气死好药方 /10
生活中的健康粥饮——粥食原本同源溯,粥谱食疗治百病 /11
健康饮品豆浆——天天喝豆浆,长寿有保障 /12
喝果汁要讲究健康——酸味伤于筋,辛味损正气 /13
戒掉碳酸饮料——狂饮害人,伤脾伤胃 /14
女性饮用咖啡危害大——咖啡味美,女性慎饮 /14
枣是健康的朋友——一日三枣,长生不老 /15
花生要健康地食用——常吃花生能养生,吃了花生不想荤 /16
必不可少的豆制品——宁可一日无肉,不可一日无豆 /17
食用豆腐的健康提示——要想人长寿,多吃豆腐少吃肉 /18
妙用生姜得健康——四季吃生姜,百病一扫光 /19
正确食藕健康受益——鲜藕止血,熟藕补血 /20
菠菜食疗价值高——三天不吃青,两眼冒金星 /21
根据自身状况选择粗粮——五谷杂粮壮身体,粗茶淡饭保平安 /22
细嚼慢咽好处多——吃得慌,吞得忙,伤了胃口害了肠 /23
能保持食物营养的烹调方法——火急烙不好饼,三滚不如一焐 /24
合理搭配一日三餐——早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐 /25
适当增加进餐次数——食欲数而少,不欲顿而多 /26
不要让酒变成身体的毒药——久饮酒者,腐烂肠胃 /27
改掉暴饮暴食的不良习惯——太饱伤神饥伤胃,太渴伤血又伤气 /28
饮食要卫生——病从口入,祸从口出 /29
第2章 科学运动与养生
让运动提高身体免疫力——体强人欺病,体弱病欺人 /31
生活中简单易行的健身方法——捶背搓腰摇头晃脑,打打哈欠耸耸肩膀 /32
与起床同步的健身方法——一天之计在于晨,早起锻炼不能省 /33
上班途中也可以简单健身——上班途中,健身先行 /33
办公室里的健身操——小小办公室,锻炼大天地 /34
尽量从小开始进行锻炼——年轻勤锻炼,老来身体健 /35
选择适合自己的运动方式——夏游泳,冬长跑,一年四季广播操 /36
不同年龄的人应选择不同的运动——饮食贵有节,运动贵有恒 /37
科学地选择运动量——养生在动,动过则损 /38
怎样进行运动前的准备——准备活动要做好,事先热身不可少 /39
黄昏锻炼比晨练有益——找好运动时,黄昏赛过晨 /40
平时散散步有利身体健康——平时徐行百步多,手摩脐腹食消磨 /41
选择最佳的步行姿势——常常步行走,活到九十九 /42
制订适合自己的步行健身计划——或多或少,合适最好 /43
中老年人快步走意义大——快步走,人长寿 /44
后退走路法的保健意义——要想腿不废,走路往后退 /45
多进行 “健康跑”——要得到效果,先讲究方式 /45
跑步锻炼的最佳运动量——量小无用,量过易损 /46
登山是很好的健身方法——懒懒散散好生病,闲来登山增健康 /47
太极拳的要义和精髓——常打太极拳,益寿又延年 /48
脑力劳动者的放松技巧——急需端坐敬天威,静室收心宜谨戒 /49
跳绳的保健秘诀——跳绳踢毽,病少一半 /50
走近休闲时尚的瑜伽运动——若要身体好,天天要做操 /51
运动中如何正确补水——饥餐渴饮勿太过,免致膨脝伤心肺 /52
平时多拍拍身体——拍打健身法,方便又有效 /53
健康的反常态健身——方式不重要,健康是结果 /53
易感冒的健身处方——健身是感冒的最好预防方法 /54
易疲劳的简单健身处方——经常锻炼身体,早日远离疲劳 /55
过度疲劳的恢复方法——过度疲劳伤身体,及时改正少病患 /56
生活中的健身误区——谨慎不为过,小心益健康 /57
饭前、饭后不要剧烈运动——饭前不要闹,饭后不要跳 /58
第3章 健康睡眠与养生
高质量睡眠是健康的保证——每天睡得好,八十不见老 /59
睡眠不足危害多——睡眠不好,疾病丛生 /60
睡眠要有规律——早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后 /60
改掉睡眠的坏习惯——一觉到天亮,身体自然好 /61
要健康就不能睡懒觉——懒觉睡足,精神去无 /62
每天中午坚持午睡——坚持午睡好处多,精力旺盛好干活 /63
高质量睡眠的条件——吃八分饱,睡十分够 /64
使用空调创造良好的睡眠环境——睡前开开窗,一夜睡得香 /65
创造舒适的睡眠条件——床好铺好睡眠好,两者缺一添烦恼 /66
选择正确的睡眠姿势——坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮 /67
变换睡姿有助于睡眠——常换睡姿,保持通畅 /68
选择健康的睡向——南北睡,能助眠 /69
养成自然醒的好习惯——每天按时醒,轻松又保健 /69
科学摆床有助睡眠——床舒适,人轻松 /70
掌握好睡眠时间的长短——多睡易病,少睡伤身 /71
睡觉最好不要面对面——睡觉面对面,精神好很难 /72
晚餐、睡眠间隔宜长——晚饭早点吃,健康能保障 /73
多做有助于睡眠的运动——勤劳一日,可得一夜安眠 /73
给被子晒太阳的机会——卧具卫生做得好,舒适睡眠有保证 /74
枕头不能过高和过低——枕头好,睡眠佳 /75
注意床铺的卫生——卫生多,疾病少 /76
主动性休息能克服疲劳——主动休息,疾病无踪 /77
睡眠要保持黑暗环境——睡眠开灯,疾病丛生 /78
调整睡眼的方法——吃人参不如睡五更 /79
晚间不要饮用咖啡——晚间咖啡,无助睡眠 /80
热水泡脚帮助睡眠——每夜洗脚卧,睡眠固自安 /80
健康睡眠的细节——不露宿于星月之下,不睡卧时露出肩头 /81
把熬夜的伤害降到最低——一日不睡,十日不醒 /82
重视睡眠打鼾——鼾声四起,健康警报 /83
治疗失眠要讲方法——经常失眠,少活十年 /84
第4章 心理健康与养生
心理与健康密切相关——怒甚偏伤气,思多太损神 /85
快乐是健康的捷径——心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼 /86
保持心理平衡——心理平衡,黄金心态 /87
笑口常开,健康常在——生气催人老,不如笑一笑 /88
用乐观的态度面对生活——寿夭休论命,修行本在人 /89
人生中最有力量的好情绪——情绪好,身体好 /89
管理自己的情绪——情绪不好,到处烦恼 /90
幽默能调剂生活的喜怒哀乐——怒伤肝,喜伤心,悲喜惊恐伤命根 /91
培养洒脱、豁达的性格——豁达是仙药,巧用治百病 /92
你是自己最好的心理医生——心理无疾病,健康有保证 /93
戒除自卑的毛病——自卑容易催人老,自信生活寿缘高 /94
男人也要学会哭——有泪尽情流,疾病自然愈 /95
大悲大喜对健康无益——世人欲知卫生道,喜乐有常嗔怒少 /95
紧张情绪对健康有害——逢事不紧张,寿命自然长 /96
远离过度焦虑——安神宜悦乐,惜气保和纯 /97
戒除忧郁——积忧不已则魂伤矣,愤怒不已则魂神散也 /98
猜疑能剥夺你的健康——豁达者长寿,猜疑者短命 /99
狭隘是好情绪的大敌——放宽心思自家福,免致中年早哀愁 /100
嫉妒无益健康——嫉妒是心灵的毒瘤,宽容是增寿的良方 /101
贪婪的人健康没有保障——淡泊名利人长寿,贪得无厌命不长 /102
偏激固执是健康大敌——不忍百福皆雪消,一忍万祸皆灰烬 /103
抛弃恐惧的心理——恐惧是种病,努力能克服 /104
认识常见的心理疾病——疾病种类多,早认识才能早预防 /104
获得心理健康的“营养素”——健康需要营养,心理需要呵护 /105
分清虚荣和自尊——虚荣是毒药,自尊是脸面 /106
消除虚荣的武器——虚荣害处大,消除靠自己 /107
坦然接收生活中的不完美——完美不完美,关键在体会 /108
正确认识挫折——挫折不挫折,全在你选择 /109
克服依赖心理——有主见,力量大 /110
适当自负——谦受益,满招损 /111
第5章 居家环境与养生
保持居室内空气清新——空气常新,健康常在 /113
选择健康的地板和装饰材料——要想身体好,装修要环保 /114
各种地毯谨慎选用——地毯好看,健康使用 /114
营造舒适的室内环境——常开窗,透阳光;通空气,保健康 /115
合理搭配室内色调——居处绮靡华丽,令人贪得无厌,乃患害之源 /116
用绿色植物净化家中空气——顺四时兮和喜怒,安居处兮山水情 /117
营造良好的家庭氛围——少生闲气有欢乐,家庭和睦幸福多 /118
夫妻和谐相处的秘诀——夫妻相敬如宾,越活越显年轻 /119
创造良好的卫生环境——浴厕无味心情好,厨房卫生害虫跑 /121
住宅谨防电磁辐射——电磁污染无处不在,保护住宅维护健康 /122
正确地使用电脑——上网不上瘾,疾病自然没 /123
健康地使用冰箱——冰箱保鲜不保险,使用规则多讲究 /123
对电话经常清洗——电话多人用,卫生要保证 /124
经常清毒饮水机——久不除垢易污染,人不勤快易生病 /125
电视对人们的健康影响大——少看电视,身体健康 /126
常给家里的空调消消毒——空调干净,空气清新 /127
平时要经常清洗电脑——电脑灰尘多,清洗要细心 /128
把病菌消灭在卫生间——地方小细菌多,勤保洁得健康 /129
健康地使用光源——日光灯方便人,正确使用是根本 /130
私家车要常开窗——车内空气污染多,多多换气保安乐 /131
老年人穿衣服要注重舒适性——春寒莫放棉衣薄,夏月汗多须换着 /132
怎样选择健康舒适的鞋——护好您的脚,百病不来找 /133
消灭蟑螂应该从早春开始——蟑螂消灭光,健康有保障 /134
赌博严重危害健康——财帛生有分,知足将为利 /135
养成良好的生活习惯——饱不剃头,饿不洗澡 /136
春捂秋冻保持健康——春不忙减衣,秋不忙加衣 /137
剔牙和挖耳对健康无益——牙不剔不稀,耳不挖不聋 /138
晒太阳也要讲究方法——经常晒太阳,筋骨强如钢 /139
帮助家人科学戒烟——能忌烟和酒,活到九十九 /140
杜绝厨房的健康隐患——厨房隐形杀手多,做好卫生早预防 /140
第6章 职场工作与养生
保持一种姿势容易引起腰背疼——没事多动动,腰不疼背不疼 /143
尽量不要选择单肩挎包——少用单肩包,美丽又健康 /144
空腹饮食禁忌多——饿过了,食要慎 /144
伏案工作要经常变换姿势——伏案非体力,久坐易生病 /145
有规律的生活让你远离疲劳——神疲心易役,气弱病相侵 /146
热水泡脚能防病治病——热水洗洗脚,坚持要到老 /147
远离电脑辐射的方法——辐射大漏洞多,办公防护少不得 /148
少用耳机能保护耳朵——耳机方便大家,危害不可不晓 /149
如何健康地使用手机——手机不离手,健康背着走 /150
职场人士的正确补脑方法——职场人士勤补脑,工作业绩少不了 /150
培养健康的驾驶习惯——小小驾驶室,悲欢大世界 /152
电脑使用者的瘦身之道——裤带越长,寿命越短 /153
尽量少用牙签剔牙——牙签牙线,祸福两边 /154
天天洗头有利身心健康——多洗头,身体棒 /155
避免秃顶要做好预防——头发是第二张脸,尽早开始防脱发 /156
注意预警早衰的信号——解读身体密码,破解早衰信号 /156
跷二郎腿容易导致背疼——二郎腿不潇洒,正确坐姿并不难 /158
困倦忌用冷水冲头——冷水刺激大,冲头要不得 /158
不要躺着看报纸——看报纸不随便,躺着看害健康 /159
饮酒过量危害健康——饮酒要有量,劝酒要三思 /160
尽可能地选择慢节奏生活——节奏快麻烦多,慢下来享安乐 /161
擦胸捶背能提高免疫力——办公室多动动,擦胸捶背助免疫 /162
远离疲劳综合征的方法——心若太费费则竭,形若太劳劳则怯 /163
远离神经衰弱的方法——压力太大疾病欺,神经衰弱排第一 /164
放松运动能有效缓解压力——职场压力大,动动身体佳 /165
走出严重危害健康的吸烟误区——珍爱生命,远离香烟 /166
控制K歌时间——K歌虽好,量力而行 /167
第7章 防病治病与养生
体检对健康非常重要——一份预防方,胜过百份药 /169
定期体检保证身体健康——善养生者,则治未病之病 /170
警惕严重威胁健康的小毛病——医之于无事之前,不追于既逝之后 /171
从眼睛看疾病——眼睛小窗口,健康大视野 /172
从皮肤颜色来判断疾病——察肤色,辨疾病 /173
观皱纹知病变——皱纹出在不同处,健康隐患简单查 /174
观手辨病——手掌异常处,疾病丛生时 /175
从清晨异常表现辨病——生活有节律,变化莫大意 /176
痛是疾病的重要信号——爱惜身体,重视疼痛 /177
身体泄漏心脏病秘密——心脏个小任务重,发生病变不轻松 /178
从饭后反映可以诊断胃肠病——有否胃肠病,饭后有反应 /179
内脏患癌皮肤有表现——皮肤异常,一定谨慎 /180
不同脸色暴露的健康信号——天黄有风,人黄有病 /181
胃肠道日常保健——三焦嘻却除烦热,四季常呼脾化餐 /182
心脏的日常保健——少烟限酒多睡眠,心脏健康无负担 /184
腹式呼吸法能增加肺活量——肺为华盖倘受伤,咳嗽劳神能损命 /185
预防颈椎病的方法——颈椎有病痛苦深,没病早防少受罪 /186
高血压患者的日常保健——血压高一分,疾病增三成 /187
糖尿病人的日常保健——病因富贵起,保养食先行 /188
便秘的调养——多动多吃菜,便秘烦恼不再来 /189
感冒后如何积极治疗——更兼醉饱卧风中,风入五内成灾咎 /190
四种虚弱体质的保养——病从虚处发,百病乘虚而入 /191
病后调养的注意事项——治病不养病,不如不看病 /193
预防春季多发病——杨柳发青,百病皆生 /194
秋冬交替的自我保健——秋冬季节多饮水,一日三餐多清淡 /195
选择合适的医院和医生——选好医院是关键,有病乱治害自己 /196
病人应怎样和医生交流——有病不瞒医,瞒医害自己 /197
服中药时要注意忌口——不明药性者,不足以除病 /199
远离家族病的方法——畏于己者不制于彼,慎于小者不惧于大 /200
每年给身体做一次自检——身体是最好的朋友,自己是最好的医生 /200
第8章 健康排毒与养生
认识身体中“毒”症状——毒素分布广,侥幸受害深 /203
毒素怎样在体内生存——毒素善变,形式繁多 /204
饮食是毒素的重要来源——养体须当节五辛,五辛不节反伤身 /205
认识几种健康的排毒法——用对方法,事半功倍 /206
简单清除眼睛的毒素——睛明眼亮,无毒健康 /207
耳朵排毒的简单方法——耳聪目明,健康特征 /208
怎样排除用药带来的毒素——是药三分毒,用药要谨慎 /208
各个器官都能排毒——妖邪难犯己,精气自全身 /209
出汗能帮助排毒——出汗越多,毒素越少 /210
按摩能帮助身体排毒——按摩做得好,身体少受罪 /211
缓解便秘的方法——便秘事小危害大,缓解便秘肠清毒 /212
如何养成固定排便的习惯——排便固定好处多,养成习惯为健康 /213
选择健康的排毒食物——排毒食物多选择,自身排毒好处多 /213
吃对食物能养胃排毒——胃口好,身体就好 /214
保护肝脏——肝脏好,毒素少 /215
让肾脏更好排毒的方法——肾乃解毒重器,水乃助肾良方 /216
用清刷皮肤的方法排毒——刷刷皮肤,收获惊喜 /217
沐浴露能帮助祛死皮——用对方法,轻松祛死皮 /217
运动为什么能排毒——运动是个宝,健康离不了 /218
帮助排毒的运动——运动好又巧,毒素自然少 /219
良好的睡眠能帮助排毒——天天睡好觉,毒素自然少 /220
选择素食能解毒——没事多吃素,健康又解毒 /220
断食清肠能有效排除毒素——断食能清肠,健康保障多 /221
提高免疫力的方法——提高自身免疫力,自然抵抗毒侵袭 /222
认识清除毒素的水疗法——用水排毒,自然洁净 /223
保持好心情有助于排毒——笑一笑,毒素少 /223
自制排毒养颜的果汁——新鲜果蔬汁,健康好味道 /224
自己制做健康的排毒养颜茶——女性爱美,饮之有道 /225
认识不正确的排毒方法——排毒为健康,小心被毒缠 /226
一周饮食排毒疗程——饮食排毒餐,排毒有保证 /227
第9章 女性养颜与养生
美丽的女人会食补——食物是最好的美容佳品 /229
头发的日常保养——头发要干净,第一印象好 /230
烫头发有害身体健康——追求时尚,不忘健康 /231
皮肤要时刻注意防晒——皮肤要保养,防晒贯始终 /232
不同场合防晒秘诀——防晒不分场合,随时都要进行 /233
黑皮肤的保养秘诀——黑皮肤勤保养,防止肤色不均匀 /233
眼睛也要设防线——漂亮要防护,眼睛要健康 /234
警惕眼袋衰老的信号——女性易老,眼袋先行 /235
多吃能美白牙齿的食物——吃对食物,美白牙齿 /235
用对食物做无斑女人——巧用小心思,塑造无斑女人 /236
慎戴太阳镜——配带眼镜,健康第一 /237
夏季要防止青春痘的侵袭——青春痘难防,科学治疗 /237
用食物抚平岁月的痕迹——女性易老,抗皱先行 /238
女人要注意对双手的保养——会保养的女人先养手 /239
乱用香水对健康有害——香水好闻,小心使用 /240
用盐浴改善皮肤炎症——盐常见,美肌肤 /241
夏季要给肌肤补足水份——肌肤保养,补水先行 /241
夏天要照顾好问题肌肤——夏季炎热,防止病变 /242
时尚美甲不利健康——指如削葱根,美手不美甲 /243
中年女性如何保持胸形——吃对食物,塑造美胸 /243
中年女性要经常进行乳房自检——乳房自检,珍视健康 /244
女性要防止乳房胀痛——要保养,先防病 /245
科学治疗粉刺痘痘——小痘痘,大心病 /246
调理身体能留住美丽——内调外顺,保养容颜 /246
电脑一族美容必读——电脑辐射大,美容要做好 /247
肌肤保养误区——肌肤保养,要重自然 /248
危害健康的美容方法——美容要做,健康要有 /249
谨慎使用化妆品——自然的,才最好 /249
选择健康的高跟鞋——鞋子舒服,脚最清楚 /250
年轻人慎选紧身衣——紧身易致病,选择要谨慎 /251
第10章 减肥健身与养生
减肥贵在坚持——减肥成败,在于坚持 /253
女性减肥要把握好关键时间——找好时间段,减肥不辛苦 /253
少吃多餐能控制体重——少食多餐,健康保证 /254
多吃能减内脏脂肪的食物——内脏脂肪多,疾病频光顾 /255
选择适合自己的花草茶——茶叶久食令人瘦,去人脂 /256
肥肉并不是致胖元凶——肥肉少食,不能不食 /257
中年要控制饮食谨防发福——肥胖是疾病之源 /258
健康地选择减肥药——是药三分毒,用药要小心 /258
选择能调节身材的蔬菜——重食物功能,选最佳食品 /259
多食能减肥的水果——水果好处多多,减肥恰当选择 /260
吃辣椒能帮助减肥——辣椒功能多,吃辣能减肥 /260
用香醋健康减肥的方法——健康醋饮,减肥犹佳 /261
坚持甩手大步走能减肥——减肥多运动,简单大步走 /262
快乐健康的自行车运动——骑上单车,驶向健康 /263
让你的美脸瘦下来——小脸受欢迎,瘦脸要先行 /264
保持完美肩形的方法——完美肩形,自己塑造 /264
给胳膊做美容——胳膊易肥,按摩先行 /265
帮你打造完美胸部——完美胸部,自己负责 /266
好习惯给女人完美胸形——习惯好,效果好 /266
能减腰腹部肥肉的运动——膀大腰圆,形象受损 /267
用运动打造美腿——保持好身形,运动是根本 /268
电脑族的瘦身秘密——电脑前久坐,瘦身要科学 /269
高效能7天减肥法——简单减肥,贵在方法 /270
吸脂并不等于减肥——吸脂能减重,不等同减肥 /271
容易忽略的减肥误区——减肥要科学,避免众误区 /271
不要采取节食减肥的方法——食物要控制,节食不可取 /272
小心减肥不当带来的疾病——减肥不当,当心疾病 /273
不能使用的减肥方法——方法不当,健康隐患 /274
减肥以后怎样保持体重——完美瘦体,饮食均衡 /275
第11章 两性生活与养生
夫妻性生活要适度——精少则病,精尽则死 /277
打造性爱黄金时间——大寒与大热,且莫贪色欲 /278
夫妻间要常沟通——万事沟通则达,闭塞则灭 /279
快乐达到性高潮的秘诀——徐徐嬉戏,神和意感 /279
性生活后要做的几件事——性生活后好好歇,卫生保健少不得 /280
改善性生活的方法——久而不泄,易生痈疽 /281
把握好性爱时间的长短——莫教引动虚阳发,精竭容枯疾病侵 /282
饮酒纵欲不可取——醉饱莫行房,五脏皆翻覆 /283
夫妻适当分床有益健康——服药百颗,不如独卧 /284
新婚如何做好性保健——欲求长生先戒性,火不出兮神自定 /285
破解夫妻生活中的“性沉睡”——人到中年万事兴,夫妻保健要助性 /285
夫妻双方慎用性惩罚——错误惩罚,破坏婚姻 /286
善待丈夫的性难题——饮食男女,人之大欲存焉 /287
掌握科学的避孕方法——避孕步骤不能省,女性健康能保证 /288
如何长久地保持性功能——锻炼是保本良药,性生活受益无穷 /289
避免性爱带来的伤害——木还去火不成灾,人能戒性方延命 /290
能增进性福的食物——吃对食物,夫妻受益 /291
第12章 特殊时期与养生
孕期危险的孕妇类型——降低风险,安全孕期 /293
胎儿健康的信号——胎动——宝宝语言,不要轻视 /294
孕期要远离电磁辐射——电磁辐射,一定远离 /295
警惕常见的孕期抑郁症——心情舒畅,母子平安 /296
提早防治孕期常见疾病——常见多发病,提前早预防 /297
孕期用药要科学——平安孕期,平安用药 /298
正确认识更年期——人到四十要谨慎,更年疾病高发期 /299
更年期很容易受疾病侵袭——高发病,早预防 /300
更年期女性也要预防抑郁症——抑郁危害大,女性多关注 /301
更年期高度警惕卵巢癌——不谈癌色变,要科学预防 /302
更年期女性的合理运动——运动适度,免疫提高 /303
更年期女性的养生之道——善养生者,能防疾病 /304
男性也有更年期——男性更年期,也要多关注 /304
老年耳聋的调节——对待老人,多份耐心 /305
老年人要预防腰腿痛——腰腿疼常见病,正确姿势早预防 /306
老年要防止血脂升高——血脂升高,众病报到 /307
老年人要调节情绪——气为百病之长,好情绪利健康 /308
提早预防老年痴呆症——合理养生,拒绝痴呆 /309

4、身体太差,天天生病。想学点养生的功夫,希望能有位师傅指点。

养生 最简单 也最有效的方法 先从 呼吸开始。
采用 腹式呼吸法,长期坚持可以增强体质,祛病强身。
具体方法是:
腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法。有三种 姿势: 立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈(或在膝下垫一个小枕头)使腹肌放松,两手分别放在前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时,膈肌松弛,腹部的手有向上抬起的感觉,而胸部的手原位不动;呼气时,腹肌收缩,腹部的手有下降感。练习者可每天进行练习,每次做5—15分钟,每次训练以5—7次为宜,逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是,呼吸要深长而缓慢,尽量用鼻而不用口。
祝你健康。

5、每天读点养生学的介绍

《每天读点养生学》是云牧心所作的一部图书,该书主要介绍了不生病的生活方式,以及常受益的健康箴言。具体内容涉及:合理饮食与养生;健康睡眠与养生;心理健康与养生;居家环境与养生;职场工作与养生;防病治病与养生;健康排毒与养生;女性养颜与养生;减肥健身与养生;两性生活与养生;特殊时期与养生等12个方面。

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内容预览:
第一章中医是一种文化现象
中医是起源于中国,经过数千copy年发展,形成的一门具有独特理论体系,并且有丰富的养生和诊疗手段的传统医学。
中医更是中国古代社会特有的一种文化现象。满口之乎者也的老夫子,大都略通岐黄之道;而悬壶济世的老郎中,也会附庸风雅子曰诗云一把。在宋代,范仲淹“不为良相,当为良医”的理念深入人心,济世救民成为读书人的两大抱负。至此便出现了“儒医”之名。朱肱、许叔微、李时珍等都曾习知举子业,而王安石、苏轼、沈括等一大批文坛巨匠,医学功底也十分了不得。因此,书生气很重的古代良医们,常常将中医学的很多知识,用一种非常浪漫写意的方式表达出来,其构思之奇特,用词之精巧,往往使人惊叹不已。下面以隐名、谜语、对联以道及我国古代思想家、各门派的养生思想,来看看中医的文化现象。
一、把中医放在隐名中
所谓隐名,就是利用双关、借代、析字、藏字等手法,将意思显示在言外,须经分析解释才能明白。中医、中药的隐名,……

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