太极养生回春功pdf

1、请问太极养生回春功（附书+DVD光盘1张）

由太a极拳和内功相结合发展而成的太极养生内功是一种祛病b、保健、b延年并能增强太极拳技击和产生鼓荡气能力的功法。太极养内功，由c内家拳术中的内功与d外功结合而成d，以意守命门部位为主，运用吐纳、导引等运气方法，以练腰健肾、e练气强身等为目的，长久修炼，除强身健体，也能增强技击能力。
程克g锦，陈式太极拳名家g、中国武术七g段。传统陈i式太极拳第四代正宗传人，毕业于南京医学院，自幼习武，曾任中i国人体生命i科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运j动医学论文多篇。香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，多次荣获全港武k术比赛及国际比赛金l牌。全港l内家拳公开锦标赛陈式太极拳、剑冠军。荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。
n一、　倡n导身心锻炼的先驱太极回春功
　第二式　气沉丹田养颜功
　第五式　二龙戏珠补q肾健脾功
　第八式　淋巴排毒按摩拍打功
第三章　要p领太极养生内功修q炼指要
三、内功锻炼中的姿势问题
第四章　祛病太极养生内功在临床上的应r用
第五章　原s典内功修炼经典功法
一、　吐纳法
四、　周天法
t五、　存想法
二、　内功养生法的发展
三、　内功养生法的成熟
太极内功，从u其诞生之初，u实际上就已兼具技击和养生两种功能，无论何种拳术，对于锻炼身体都会有一定的作用，不过w，由于w太极拳与内功的关系比一般拳术更为密切，因而其养生功能就更为突y出。与普通养生内功相比，从太极y内功发展而来的太极养生内功属于动功，普通养生内功静z中有动，而z太极养生内功则是动中有静。
书评通过细、匀、深、长的腹式逆呼吸，可对五脏按摩B，促D使气血流畅，增加消化液分泌，消除肝脏淤血，促进静脉畅顺，达到补肝C润肺的作用。对治疗眩晕、耳鸣，改善易醒、早醒、失眠、头胀、心悸、头痛、急躁、神E经衰弱等问题E有显F著功效，对手颤及痴呆症也同样有效。通过运动，灵活两腿，活化马尾神经，促使身体G更加灵巧；帮助肌G肉，骨骼得到血液、体液的营养供应，使之更加强壮；同时对颈椎、腰椎也有保I健作用。锻炼I脊神经的反应速度，增加其灵敏度；促使大脑、小脑、左右脑半球能得到均衡发J展，使人头L脑灵活、聪明智慧。可使内气流畅，起到吐故纳新、活血化L淤、改善血循环、强健身心的功效，还可治疗高血压、脑动脉硬化、心动过速等疾病。
第二章　功法太极养N生回春功
N第一式　虚灵顶劲神贯顶功
　第二式　气沉丹田养颜功
　第五式　二龙戏珠补Q肾健脾功Q
　第八式　淋巴排毒按摩拍打功
第三章　要领太极P养生内功修炼指要
三、内功锻炼中的姿势问题
三R、　禅定S法
第六S章　溯源养生内功的起源和发展历史
二、　T内功养生法的发展
第一章　开门太极养生内功
太极内功，从其诞生之初，实际上就U已兼具技击和养生两种功能，无论V何种拳术，对于锻炼身体都会有一定的作用，不过，由于W太极拳与内功的关系比W一般拳术更为密切，因而其养生功能就更为突出。与普通养生内功相比，从太极内功发展而来的太极养生内功属于动功，普通养生内功静中有动，而太极养生内功Z则是动中有静。

2、太极养生回春功的练功提示

回春功动作并不复杂，但要取得效果，必须坚持动作准确无误。一般每天可以练2次，每次5-10分钟，不要超过20分初练此功时，由于不习惯或未掌握要领，可能会有某种不适，但只要坚持认真练下去，掌握要领后，便会初见成效，这时会好像有一种魔力吸引你继续练下去。因为初练功后，你会感到舒服畅快，而不觉疲劳。
回春功的作用在于吐故纳新，归顺内脏，畅通气血，祛扶正，增元气，顺天水。学练此功，不但为做其他功法打下了基础，而且对治疗肩背痛，胃满腹胀，妇女痛经以至心脏功能减弱，增强体质，提高性机能，减肥健美等均有显著功效。

3、太极养生回春功的功法

随着年龄的增长，机体机能也在逐渐衰退，多表现为。肾虚腰痛、腿软、尿频等症，而影响老年人的日常生活和生活质量。，为老年朋友补肾“撑腰”，延年益寿。

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内容预览：
保健--养生秘藉（2）
第一章 科技养生
1．抗老从40开始
2．赏花与养生
3．小儿保健
4．女人养生坚持八个“一”
5．缓解老人腰背疼
6．简说中医养生
7．"七少"养生心法
8．夏日及时调整养生防病方略
9．夏季养生十个最佳
10．让乌黑的头发再现你的自信
11．"园艺疗法"养生全攻略
12．十二星座健康提要
第二章 传统养生
1．古人养生有"三支点"
2．古人饮食养生经
3．养生之道贵在健脑
4．中医养生防病六大观点
5．中医***时尚生活
6．中医睡眠养生之道
7．中医四法解疲劳
8．中式推拿好处多
9．中医十六字释疰夏
10．治病,哪种鲜花适合你
11．量体裁方预防疾病
12．古代养生卧功
13．中药养生先分清体质再进补
第三章 运动养生
1．中国气功养生八法
2．养生健身太极功
3．太极养生功
4．道家养生功
5．《易经》与养生功法
6．养生回春功详解
7．养生,别再懒
8．健康生活离不开走
9．踮脚运动易养生
10．不同运动
11．运动过度会变笨
12．半晚运动最有效
13．防治鼠标手
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