二十四节气饮食养生代凯军 有效下载

1、春夏秋冬共计二十四节气，二十四节气该怎样合理养生保健？

其实，二十四节气不仅关系着人们的衣食住行，还指导着我们养生!来看看中医药专家们总结的二十四节气养生表吧!

节气：小雪、大雪

平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪之后不妨反过来。因为梨能润肺清热、养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好;可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜。

节气：冬至、小寒

冬至是养生的重要时间点，中医认为“冬至一阳生”“阴极之至，阳气始生”;阳气开始逐渐萌发生长，如果注意养生有利于健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。

俗话说“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”。饺子最初是张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的，把驱寒活血的药搅拌在肉馅里，给冻伤的百姓。

节气：大寒、立春

大寒前后，年底应酬多、工作忙，缺乏运动，加上暖气和室外寒冷的轮流考验，很多人一不小心就感冒了。预防感冒除了加强锻炼，还可以通过食疗增加抵抗力。

节气：雨水、惊蛰

正月是新年，为赶回家过春节，火车汽车上人多温度高，易出现上火、口渴、便秘、干咳等症状，建议在车上少吃辛辣及卤制品，不妨吃些柚子、黄瓜等降火。

节气：春分、清明

春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是很好。中医认为，香椿味苦，性凉，有清热解毒、健胃理气功效。

传统中医养生认为，人类与自然界是统一的整体，与四季相应的二十四节气与人体的养生保健有着密切的关系，顺应四时以养五脏，能使人阴阳平衡，重获健康。

2、中国古代二十四节气及应该做的农事 举例啊，比如，这个节气该干嘛，那个节气又该干嘛，多举几个就可以了

　芒种：二十四节气之一。每年六月六日前后太阳到达黄经75°时开始。《通纬·孝经援神契》：“小满后十五日，斗指丙，为芒种，五月节。言有芒之谷可播种也。”中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。
芒种——麦类等有芒作物成熟，夏种开始。每年的6月5日左右为芒种。太阳到达黄经75°。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。
古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟呜叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。　
东北区：冬、春小麦灌水追肥巴。稻秧插完。谷子、玉米，高粱、棉花定苗。大豆，甘薯完成第一次铲耥。高粱、谷子，玉米两次铲耥。棉花打叶，水稻锄草，准备追肥，防治病虫害，做好防雹工作。
华北区：一般麦田开始收割。夏收夏种同时抓紧。加强棉田管理，治蚜，浇水，追肥。西北区：冬小麦防治病虫。春玉米浇水，中耕，锄草，追肥。谷子中耕锄草，间苗，糜子播种、查苗，补苗。
西南区，抢种春作物，及时移栽水稻。抢晴收获夏熟作物。随收、随耕，随种。华中区：抢晴收麦，选留麦种。抢种夏玉米、夏高粱、夏大豆、芝麻等。中稻追肥，发棵末期结合耘耥排水烤田。加强单季晚稻管理，认真除杂。
北部地区麦茬稻、江淮之间单季晚稻开始栽插。双季晚稻育秧。防治稻田病虫害。林地培土锄草。华南区：早稻追肥，中稻耘田追肥。晚稻播种，早玉米收获，早黄豆收获，晚黄豆播种。春、冬植蔗，宿根蔗中耕追肥，小培土、防治蚜虫。

3、二十四节气清明特点

 清明节气，作为二十四节气中的第五个节气，是二十四节气中唯一一个演变为民间节日的节气，与端午节、中秋节、春节并称为中国四大传统节日。

因清明时节民间多有扫墓、插柳、踏青、放风筝等纪念和娱乐活动，这天还被称为扫墓节、踏青节、柳节等~

清明由来

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清明的由来

从气象学角度来讲，太阳到达黄经15°时，这天即为清明。

关于清明节的由来，据传最早始于帝王“墓祭”之礼，民间效仿之，并传承至今。最早寒食节与清明节是两个不同的节日，因两节相近，久之便合为一个节日。《岁时百问》一书对“清明”二字作如下解释：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。“所以岁至此时，往往意味着冰雪消融，草木青青，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。而西汉时期《淮南子•天文训》中则从另一角度诠释了清明:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”

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清明的气候特征

清明，清洁而明净，雨量逐渐增加，气温也持续上升，雨后的天空常常可以见到彩虹。不过此时“清明时节雨纷纷”的气候特征却仅属于江南，黄淮平原以北，气温回升很快，但降水较少，并且干燥多风，所以此时北方多发沙尘天气。

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清明日期计算公式： [Y*D+C]-L

公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=4.81，20世纪=5.59举例说明：2018年清明日期=[18×.0.2422+4.81]-[18/4]=9-4=5，4月5日是清明。

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清明风俗

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扫墓

清明节相传便是起源于古代帝王将相“墓祭”之礼，古人尤敬先人，寒食禁火，都吃冷食，东汉到南北朝时，屡禁屡兴，唐朝之后，虽寒食节渐被清明节取代，扫墓祭祖的节俗传统却是一直流传至今，每到清明时节，人们还保留着上坟除草，摆上贡品，烧纸献花的习俗，借以缅怀先人。

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牵钩

所谓牵钩，就是拔河，起源于春秋战国时期，流行于军中，后来在民间流传。到了唐朝时，唐玄宗曾在清明节举行大规模的拔河比赛，从那之后，拔河这项运动才渐渐成为清明习俗的一部分。

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蹴鞠

蹴鞠，早起的足球，据说是黄帝发明，用来训练士卒，蹴，自然是用脚踢，而鞠则是一种用毛塞紧皮革的球体。民间无战马，自然只能踢球，军中及贵族子弟则多喜欢打马球，马球，就是骑在马上，持棍打球，尤为盛行，古籍古画中多有记载。

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荡秋千

现今公园中常见的秋千，在古代中国却是清明节习俗，最早的时候不叫秋千，而是叫“千秋”，后来为了避讳才改为秋千。荡秋千不仅可以增进健康，还可以培养勇气，增强胆气，至今仍为人们所喜爱。

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踏青

旧时清明节曾被称为踏青节，最早可以追溯到母系社会的男女择偶制度，历朝历代多有踏青习俗，只时节略有不同，及至隋唐时期，人们在扫墓的同时，也多伴以踏青游乐活动，延至宋明清，都是借清明扫墓时进行踏青活动，游览自然界的一篇大好春光~

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放风筝

放风筝是人们所喜爱的一项活动，古时候还能看得见璀璨星光的人们与今天的我们不同，城里处处是灯光，而古人不仅喜欢白天放，还喜欢晚上在风筝下挂上彩色小灯笼，风筝挂在空时就像闪闪的星光。也有人喜欢剪断风筝线，任由它们随风漂流，借以祈福。

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清明美食

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青团

青团是江南一带特有的清明传统点心，也是当地人用来祭祖的必备食品。青团用一种叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，便开始制作团子，团子的馅心通常是用细腻的糖豆沙制成，包馅时，可另放入一小块糖猪油，馅心放入团坯制好后，将它们上笼蒸熟，便大功告成了。

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清明螺

螺蛳四季都能吃到，但以清明前后的最好，因为这个时节螺蛳还未繁殖，最为丰满肥美，故有“清明螺，抵只鹅”之说，过去买不起鹅的人家，下河塘摸一盆螺蛳，用清水养两天，夹去尾端，简单烹饪就是一道好菜~

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清明果

浙江各地清明前家家户户都会磨糯米粉，采“清明草”(又称鼠曲草)或艾叶洗净捣烂，然后和以糯米粉，馅各有不同，有豆腐干和着韭菜的，有白萝卜丝春笋的，有熏肥肠拌芥菜末的。清明果的形状有些像饺子，但是味道可不一样~

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馓子

我国南北各地都有清明节吃馓子的食俗，馓子在春秋战国时期称为“寒具”，是寒食节禁火时候的吃食，作为古时候的“快餐”传承至今。北方馓子大方洒脱，以麦面为主料，而南方馓子精巧细致，多以米面为主料。馓子层叠陈列，色泽黄亮，香脆可口，也可泡着吃，是不可多得的小零食~

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清明养生

宜晚睡早起

《黄帝内经.素问》"四气调神大论"中记载，“春三月，此谓发陈。”应当“夜卧早起，广步于庭，”否则“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”清明时节养生应晚睡早起，否则就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。所以说清明养生应顺应生发舒畅的特点，这里说的晚睡早起只是相对而言，可不是让人熬夜哦~

不可多吃发物

中医认为，清明是人之阳气生发的难得时段，体内肝气在清明之际达到最旺。所谓过犹不及，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，影响食物的正常消化吸收，从而引发疾病。

因此，饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓发物，就是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等。

注意防病

清明时节多踏青游春者，乍暖还寒之际，细菌、病毒滋生，如果此时不注意保暖，很容易引起感冒症状。再加上扫墓缅怀先人，容易郁积不良情绪，导致疾病，应注意调节身心。

另外，外出游玩之际，还需注意防过敏，尤其花粉过敏者出门应避免接触过敏源，可戴上口罩，饮食上也应注意防过敏；外出还需注意春天里滋生的昆虫蛰咬和草木划伤等。

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4、24节气养生法txt全集下载

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内容预览：
有一位老太太好哭，她有两个女儿，大女儿嫁给了卖雨伞的，小女儿嫁给了卖面条的。这位老太太每天一看到太阳出来，就担zd心大女儿店里的雨伞没人买。
遇到下雨的天气，她想小女儿店里的面条没有太阳暴晒，面条卖不出去又怎么办呢？每天忧心忡忡的，无论晴天雨天，她都在哭，左邻右舍劝不过来，干脆就称这位老太太“哭婆”了。
这是一个讲心态的故事。如果换一个角度来看，下雨天，老太太想着大女儿的雨伞会畅销，而晴天想着二女儿的面条会好卖，不就是一个美好的结局吗？这是人生的一种智慧，在回不开心的时候，脑子只消转一个小弯，去看积极的一面，就会有不一样的心境。
这虽然只是一个故事，但生活中还真有不会转弯的人，遇到什么不顺或不开心，就一猛子扎进去，不会自我调节。慢慢地，不好的情绪在体内郁结久了，人就会变答得压抑、郁闷。
这种情绪在中医看来属于肝气郁结，人体的气机运行通畅，情绪就相对舒畅。而气是由肝来疏导的，肝就像一个英明的将军，指挥……

5、二十四节气歌的含义。 知道的说，别扯淡。

二十四节气歌的含义：是为便于记忆我国古时历法中二十四节气而编成的小诗歌，流传至今有多种版本。节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来表示季节变迁及指导农事的历法，是中国古代劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。

二十四节气歌：

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月两节不变更，最多相差一两天。

上半年来六廿一，下半年是八廿三。

二十四节气七言诗：

地球绕着太阳转，绕完一圈是一年。

一年分成十二月，二十四节紧相连。

按照公历来推算，每月两气不改变。

上半年是六、廿一，下半年逢八、廿三。

这些就是交节日，有差不过一两天。

二十四节有先后，下列口诀记心间。

一月小寒接大寒，二月立春雨水连。

惊蛰春分在三月，清明谷雨四月天。

五月立夏和小满，六月芒种夏至连。

七月小暑和大暑，立秋处暑八月间。

九月白露接秋分，寒露霜降十月全。

立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。

抓紧季节忙生产，种收及时保丰年。

二十四节气来历：

二十四节气于上古时代已订立。北斗七星循环旋转，这斗转星移，与季节变换有密切关系：“斗柄东指，天下皆春；斗柄南指，天下皆夏；斗柄西指，天下皆秋；斗柄北指，天下皆冬。”上古时代以北斗星斗柄所指的方位作为确定季节的标准，称为斗建，亦称月建。斗柄绕东、南、西、北旋转一圈，为一周期，谓之一“岁”（摄提）。始于立春，终于大寒。

6、二十四节气的小故事

很久以前，在我国的黄河边，住着一个叫阿福的男孩。他和家人常年靠采摘野果和打猎为生。有一天，阿福在河边的草滩发现了一匹孤单瘦弱的白色的小马驹，就把它带回了家。尽管家里的食物也不充足，但阿福总会省下一些给小马驹。

小马驹渐渐长成一匹高大健壮的白马，成了阿福最好的朋友。每当在田野寻找食物时，阿福都会发现白马很爱吃一种植物的穗。他十分好奇，就采摘了一些带回家。阿福的妈妈把穗壳去掉，用水煮成了粥，全家人都觉得这粥的味道很好，就给这种植物起名叫“粟”。要是能自己耕种粟米，等到收获的时候，我们就再也不用为食物发愁了。

阿福在心里默默地想。可是，阿福和家人都不会种田。他们播下的种子不是不发芽，就是被冻死，收获的粟米还不够全家人吃一顿的。阿福非常苦恼。一天，白马忽然开口说话了，他对阿福说：“明天黄河里会出现一件宝贝，如果我们能得到它，你就再也不用为收成不好而苦恼。”

第二天，白马带阿福来到黄河，它眼睛一眨不眨地盯着河水。当河水开始剧烈翻滚时，白马忽然纵身跳进黄河不见了。

没过多久，白马又奇迹般从河水中跳了出来，它全向身上下没被打湿一点儿，背上的马毛却形成了一幅由黑白斑点组成的神奇图画。这幅神奇的图画就是白马所说的宝贝！可是阿福一点也看不懂。“这幅图里藏着季节变化的规律，”白马对阿福说，“如果我们顺应规律耕种就能事功倍。

相反，要是违背规律耕种，就会事倍功半，甚至颗粒无收。”当春雷阵阵，万物苏醒时，白马告诉阿福，“翻耕田地的时候到了。”当春雨纷纷，草木泛青时，白马告诉阿福：“播种的时候到了。”当暑热降临，蟋蟀争鸣时，白马告诉阿福：“灌溉的时候到了。”当蝉声消退，大雁南飞时，白马告诉阿福：“收割的时候到了。”

当冬雪遍野，草木凋谢时，白马告诉阿福：“让土地休养生息的时候到了。”这一年，阿福耕种的粟米获得了大丰收，全家人过上了丰衣足食的好日子。阿福把自己学到的耕种知识毫无保留地教给了乡亲们。乡亲们一传十，十传百，从此也掌握了顺应季节变化的耕种的规律。后来，智慧的人们根据季节变化的规律总结出了，“二十四节气”还为每个节气都起了合适的名称。

7、一年中的所有节气表

1、春季

立春：二十四节气之首，是春季的第一个节气。立春，意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。

雨水：雨水节气标示着降雨开始，雨量渐增。

惊蛰：惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

春分：春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移，故春分也称“升分”。

清明：清明节气从冬至日算起，即在冬至后第105天。

谷雨：是春季最后一个节气。在谷雨时节雨水会增多，大大有利于谷类农作物的生长。

2、夏季

立夏：是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。

小满：是夏季的第二个节气。“小满”节气，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多。

芒种：是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

夏至：夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

小暑：是夏季的第五个节气，表示盛夏正式开始。

大暑：大暑是一年中最热的节气，这时正值中伏前后，"湿热交蒸"在此时到达顶点。

3、秋季

立秋：立秋是秋季的第一个节气，为秋季的起点。

处暑：处暑是表示炎热的酷暑结束，这时三伏已过或近尾声。

白露：白露是一个反映自然界气温变化的重要节令。

秋分：秋分这一天同春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎相等。

寒露：寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大。

霜降：霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。

4、冬季

立冬：立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季，意味着风雨、干湿、光照、气温等，处于转折点上，开始从秋季向冬季气候过渡。

小雪：小雪和大雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。

大雪：大雪是直接反映降水的节气。节气大雪的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐渐增多。

冬至：冬至标示着北半球的太阳高度最小，白昼时间最短，但是冬至日的温度不是最低。

小寒：小寒，标志着寒冬正式开始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。

大寒：大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气。

(7)二十四节气饮食养生代凯军 有效下载扩展资料

节气由来

二十四节气原以北斗七星斗柄旋转指向确定，北斗七星循环旋转，这斗转星移与季节变换有着密切的关系。北斗七星由天枢、天璇、天玑、天权、玉衡、开阳、摇光等七颗星星组成，因北斗七星曲折如斗，故而得名。

北斗七星是北半球（我国位于北半球）的重要星象，斗转星移时北半球的黄赤交角及其附近一带的气候、物候亦在渐变，因此成为上古时代人们判断节气变化的依据。以北斗星斗柄所指的方位作为确定月份的标准，称为斗建（亦称月建），“建”代表北斗七星斗柄顶端的指向。

“二十四节气”与“十二月建”是干支历的基本内容，干支历将一岁（摄提）划分为十二辰（“十二月建”），斗柄旋转而依次指向“十二辰”，称为“十二月建”（或“十二月令”）。

在古老文化中，干支时间和方位以及八卦是联系在一起的，寅位是后天八卦的艮位，是年终岁首交结的方位，代表终而又始，斗柄从正东偏北（寅位，后天八卦艮位）为起点，绕东、南、西、北旋转一圈为一周期，谓之一“岁”（从立春到下一个立春为一岁）。寅月为“春正”，立春为岁首。北斗星斗柄指向确立的二十四节气，始于立春，终于大寒，循环往复。

8、二十四节气里哪些需要吃饺子，比如初伏、冬至之类的

二十四节气中的冬至百要吃饺子。

冬至作为我国二十四节气的一个重要节点，冬至一到，也就意味着进入了“数九寒天”。古人认为“冬至一阳生”，天地阳气日渐兴盛，意味着下一个时间循环的开始，乃大吉之日。在古人心中，冬至的地位不亚于新年，自古就流传着“冬至大如年”的说法。冬至这天，北半球得到度的太阳辐射最少，是北半球各地处在一年中白昼最短，黑夜最长的一天。

冬至吃饺子是因为东汉时期某一年，时至冬至，医圣张仲景回到自己故乡。内却发现很多父老乡亲，因为严寒都出现了冻疮，耳朵尤为严重。张仲景用食材做成现在的饺子让百姓吃下，冻疮等才痊愈，乡亲们的耳朵便被这道美食给治愈了。而老容话所说的：“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵无人管”也一代代流传了下来。

9、小满节气吃什么，小满吃什么传统食物，小满适合吃什么

小满(grain
buds)是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，百但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

苦菜
小满节气的习俗食物最具代度表性的就属苦菜了回，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了18年苦菜。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口答，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。