1、北京养生堂快速瘦腿
瘦腿的最快方百法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠度背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关问节弯曲，左手抓住脚后跟，答同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
2、养生堂微博：16岁的男孩子，深蹲时膝关节有响声是怎么回事？
由于关节以及韧带的摩擦出现的正常的弹响。
注意调节一下下蹲的姿势，不要猛的用力下蹲等。
多补钙和蛋白质等。
3、退行性膝关节炎较严重时必须转换关节吗？
看着还行，平常应该加强大腿肌肉锻炼，如果锻炼的不错，包养的好 能很明显减缓退变的速度。也许不用置换，但是不锻炼肌肉，过度使用。还是必须关节置换的，否则很影响生活质量。
4、养生堂如何保护膝关节
你好 1.每次训练前须热身，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法
2.选择慢跑的，须选择一双好的跑步鞋，高强度训练者2-3个月换一双，中等强度训练者半年换一双鞋。必免在水泥地等硬地上跑步，跑步机应调整出一些坡度。脚部着地时应先由脚跟着地，依次由脚底、脚尖着地，让整个脚平稳地滚过地面，并避免跳跃。
5、北京卫视养生堂2011年12月16日的药方
膝关节的治疗不同于其他关节疾病复，如果每次治疗都要去医院，这无形中也增加了膝关节的损伤，所以在家用药热敷是最好的方法。
蒸药的时候要注意一个细节，把药包放在蒸锅上，不要盖锅盖，而制是用百一条毛巾代替，这样蒸出来的药只热不烫，还不会影响药包的药性。
药包蒸好了，应该敷在膝盖的什么位置呢？主要以两个位置为主。敷膝盖内侧的时候度可以用两条腿夹住药包，膝盖后侧也是如此，屈膝夹住药包即可。很多人可能会知问了，为什么不把药包敷在膝盖上呢？专家针对这个问题，详细地解答了，因为膝盖前面有髌骨，如果道把药包放在膝盖上，髌骨会挡住，会影响药物的吸收。